Зоряні мами доводять: вагітність і пологи - не перешкода красивої фігури!

Відео: Російська Попелюшка Наталя Водянова та інші зіркові мами. Найзнаменитіші багатодітні мами Росії

Останнім часом чи не щодня якась нова знаменитість оголошує про своє цікаве положення. А через лічені тижні після пологів демонструє ідеальні форми на червоній килимовій доріжці. У голлівудських мам потужний стимул для схуднення, адже вони постійно на виду. Наприклад, зірка Боллівуда Айшварія Рай стала об`єктом критики через те, що досить довго не могла скинути набраний за час вагітності вага (її дочка народилася в листопаді 2011 року).

Відео: Як зірки худнуть після вагітності

зіркові матусі 2

«Зірки не шкодують сил і часу на те, щоб привести себе в форму, адже від цього залежить їхня кар`єра», - каже Ліза ДеФаціо, відомий в Лос-Анджелесі дієтолог. Деякі знаменитості вдаються до досить жорстких форм очищення організму і навіть до хірургічного втручання. Але більшість все ж вирішує проблему за допомогою звичайних дієт і вправ. Крім того, фінансові можливості зірок дозволяють їм скористатися послугами персонального тренера і дієтолога. Індивідуальний підхід значно прискорює процес і допомагає досягти вражаючих результатів. Ось приклади деяких знаменитостей, яким вдалося за короткий термін повернути собі ідеальну фігуру.

Бейонсе

З`явившись в 2012 році на обкладинці квітневого номера People через 4 місяці після народження своєї дочки Блю, Бейонсе зізналася в інтерв`ю, що повернулася до свого добеременному вазі і почувається «красивіше, ніж будь-коли». Свої фірмові вигини співачка продемонструвала ще раніше, в лютому, з`явившись в відвертій сукні на концерті свого чоловіка Jay-Z в Карнегі-Холі. «Повернутися в форму мені допомогло грудне вигодовування. Закликаю всіх жінок годувати грудьми: це безцінне для дитини і добре відбивається на фігурі мами », - сказала Ноулс в інтерв`ю.

зіркові матусі 4

Гвинет Пелтроу

Актриса зізналася, що після народження другої дитини в 2006 році їй було неймовірно важко скинути набрані кілограми. Вона займалася по дві години на день під керівництвом зіркового тренера Трейсі Андерсон. На думку Гвінет, брак часу не є виправданням для жінки, чому вона не змогла повернутися в форму. «Кожна жінка може знайти час для себе, - заявила актриса. - У мене бували ситуації, коли я займалася в кімнаті, а діти в цей час повзали поруч ».



зіркові матусі 5

Міранда Керр

Австралійська модель не втрачала часу і через 2 місяці після народження сина дефілювала по подіуму на тижні моди в Парижі. Через місяць Міранда позувала для фотосесії в бікіні, демонструючи абсолютно плоский животик. Міранда зізналася, що за період вагітності набрала близько 15 кг. Скинути вагу так швидко їй вдалося за допомогою йоги, грудного вигодовування та здорового харчування (багато овочів, риби і сочевиці). Найбільше вражає той факт, що Флінн, син моделі і актора Орландо Блума, при народженні важив майже 4,5 кг!

зіркові матусі 8

Вікторія Бекхем

Екс- «перчинка» і модний дизайнер в липні 2011 року в четвертий раз стала мамою, подарувавши своєму чоловікові Девіду Бекхему дочка Харпер. Видання The Daily Mail опублікувало секрет стрункості багатодітної мами. Вікторія дотримується дієти «5 жмень» - це та кількість їжі, яку дозволено вжити протягом дня. Так їй вдалося привести себе у форму до тижня моди в Нью-Йорку у вересні, всього через 2 місяці після народження Харпер. Однак пізніше, через кілька місяців, Вікторія зізналася в інтерв`ю журналу Vogue, що для схуднення їй довелося бігати 6 днів на тиждень, а також займатися за індивідуальною програмою зі своїм особистим тренером Трейсі Андерсон. Правда, періодично з`являються фото вкрай виснаженою леді Бекхем змушують мимоволі задуматися, чи варто так мучити себе, щоб регулярно давати привід для чуток про наздогнавший зірку анорексії.



зіркові матусі 1

Джессіка Альба

Актриса говорить, що її тіло ніколи не буде таким, як до народження дітей. Але її фотографії в бікіні через усього 4 місяці після других пологів підтверджують зворотне. Альба розповіла, що прийти в форму їй допомогли рухливі ігри зі старшою дочкою, а також заняття з тренером на всі групи м`язів. На думку її персонального тренера, кращі вправи для молодих мам - силові тренування, розтяжка і кардіотреніровки.

зіркові матусі 6

Мілла Йовович

Актриса не приховує, що, будучи вагітною, вона дозволяла собі з`їдати в день по три бутерброда з арахісовим маслом і джемом. В результаті її вага підійшов до позначки в 87 кг! Щоб схуднути до початку зйомок в новому фільмі (який, до речі, включав сцени в бікіні!), Актриса найняла відомого тренера Харлі Пастернака і стала займатися під його керівництвом 5 днів в тиждень. До того ж вона дотримувалася дієти «5 факторів», розробленої тим же Пастернаком. Дієта передбачає протягом дня 3 повноцінних прийому їжі і 2 легких перекусу. Всього за 5 місяців Мілла скинула 28 кг, і весь цей час вона посилено тренувалася, щоб повернути своїм м`язам тонус.

Відео: ІТАЛІЯ МАРИНА

зіркові матусі 7

Алессандра Амбросіо

«Крихітні порції», «коричневий рис замість білого», «багато салату» - ось рецепт стрункості моделі Victoria`s Secret. За 3 місяці Алессандра схудла на 20 кг, про що вона розповіла в інтерв`ю журналу People в січні 2008 року. Для підготовки до модного показу в листопаді Амбросіо щодня тренувалася по 2-3 години, в той час як з її донькою знаходилися мама і сестра моделі.

зіркові матусі 3

А що насправді є нормою?

Для новоспеченої мами не підходить звичайна дієта, яка передбачає зниження калорійності раціону до 1000-1500 ккал. Жінка стикається з недосипом, нестачею часу і необхідністю піклуватися не тільки про себе, а й новонародженого малюка. Організм зазнає великих навантажень, тому жорстка дієта протипоказана. Не варто обмежувати себе в кількості споживаних калорій принаймні 6 тижнів після пологів. Годуючим матерям необхідно щодня отримувати 1800 ккал, в іншому випадку організм починає виробляти токсини, які утворюються при розпаді власних білків організму (наприклад, ацетон, аміак), які можуть проникнути в молоко.

Коли молодій мамі можна приступати до тренувань?

Після пологів жінці необхідно почекати принаймні 6 тижнів, перш ніж приступити до активних фізичних вправ. Детальніше про це дивіться тут. Якщо у вас було кесарів розтин, цей термін повинен бути ще більше. Збалансоване харчування і помірна активність під час беремоенности - Запорука більш швидкого і легкого здобуття колишньої форми. Не варто порівнювати себе з іншими жінками, якщо ті швидше вас розпрощалися з набраними кілограмами. Кожна молода мама може повернути собі красиву фігуру - просто комусь для цього потрібно більше часу, комусь менше. Важливо навчитися прислухатися до себе і свого тіла.


Поділися в соц. мережах:

По темі: