Як кинути курити і не набрати зайву вагу

Як не поправитися, кинувши палити і утримувати нормальну вагу? Багато хто з жінок-курців, прийнявши тверде рішення почати здорове життя, напевно задаються досить актуальним питанням - почну я набирати зайву вагу, якщо повністю відмовлюся від куріння. У цій статті ви знайдете докладну відповідь на це питання.

Отже, реально чи зберегти струнку фігуру після того, як ви кинете курити? Голод, викликаний відмовою від нікотину, за багатьма ознаками схожий на звичайне почуття голоду і багатьма курцями, воно не чути за рахунок додаткового харчування. Це і є перша причина збільшення ваги у будь-якого, хто прийняв рішення жити далі без сигарет. На перших порах вкрай важливо перетерпіти голод і витримати режим харчування в звичайному ритмі, яким воно було до відмови від нікотину.

Але якщо голод стає нестерпним, можна спробувати вгамувати його за допомогою фруктів або овочів. Але не слід забивати нікотиновий голод, поїдаючи всілякі цукерки, печива, здобні булочки або тістечка. Вкрай важливий момент: заборонено переїдати ввечері і тим більше - перед сном. Якщо піддатися в перші дні почуттю голоду, то такий посилений живильний режим легко перейде в норму і тоді проблем із зайвою вагою не уникнути.

Після того, як жінка кинула курити, їй обов`язково треба включити фізичні вправи в свій розпорядок дня. Легше переносити перші дні боротьби з нікотиновою залежністю, якщо зайнятися спортом і застосовувати комплекси процедур по очищенню організму від шлаків і токсинів. Факт, що позитивні сторони здорового способу життя і в цілому особисте здоров`я набагато важливіше, ніж кількох зайвих набраних кілограмів. Слід пам`ятати, що проблеми із зайвою вагою можуть бути далеко не у кожного, а лише у тих, хто відмовився від однієї шкідливої залежності і набуває іншу - переїдання змінює куріння.




Ось кілька основних правил, як не набрати зайву вагу, кинувши палити:
- не слід заїдати голод викликаний відсутністю нікотину. Зайві кілограми з`являються саме через перекази, яке часто замінює перекур-

- рекомендується знизити обсяги споживання жирної їжі. Щодня необхідно вживати побільше фруктів, овочів, горіхів і по пару ложечок клітковини, яку слід розмочити в воді-

- відмовляючись від сигарет, слід закликати в союзники спорт, займаючись яким можна відволіктися, і допомогти швидше відновитися підірване курінням здоров`ю. Також, якщо часу, або бажання для занять фізичними вправами немає, можна вдатися до дихальної гімнастіке-

- і головне, як би організм не жадав останньої сигарети, її просто не повинно бути. Пам`ятайте, що головне, це побороти психологічну залежність.

ВІДЕО:

На головну сторінку> ">