Горіхи алергенні, це факт. Не виняток і мигдаль: при грудному вигодовуванні багато мам намагаються його уникати. Але далеко не у всіх немовлят виникає негативна реакція на мигдаль. А ще в ньому міститься дуже багато корисних речовин, які будуть не зайвими для мами і малюка. Уникнути небажаних реакцій допоможе розумний підхід до харчування.
Ви напевно чули, що мигдаль покращує лактацію. Насправді немає наукових доказів, що вживання в їжу цих горіхів сприяє збільшенню кількості грудного молока. Зате мигдаль при ГВ збагачує молоко корисними жирами, воно стає більш поживним - чудово для діточок, які погано набирають вагу. А малюки, у яких з вагою все в порядку, просто довше відчувають себе ситими. Тепер розглянемо докладніше склад цього продукту.
Корисні властивості мигдалю
У стародавні часи мигдаль був символом родючості і достатку, вважався божественним даром і подавався тільки до столу правителів. Сьогодні він широко використовується в кулінарії. Це, крім того, що смачний калорійний (645 ккал на 100 г), дійсно, цінний продукт.
Розберемося, чому саме хороший мигдальний горіх при грудному вигодовуванні. Він містить:
- рослинні білки;
- корисні жири;
- мікроелементи - кальцій, фосфор, фтор (корисні для кісткової системи), калій (сприяє виведенню шлаків), магній (нормалізує обмін речовин, корисний для шкіри, волосся, нігтів), залізо (нормалізує показники крові), цинк, мідь, йод, марганець (корисні для обміну речовин і нервової системи);
- вітаміни - бета-каротин (в організмі перетворюється на вітамін А), С, E, вітаміни групи В.
Чи можна мигдаль при грудному вигодовуванні? У розумних кількостях організму він однозначно не шкодить.
Консультанти Міжнародної молочної ліги (LLL) рекомендують перекушувати мигдалем між прийомами їжі: це просто і зручно, до того ж, не дивлячись на калорійність, він добре засвоюється, що не відкладаючись у вигляді жирової тканини. Досить є всього 30 г в день. У той же час це - продукт, який з великою ймовірністю може стати причиною алергії. Проте, питання, чи можна мамі, що годує мигдаль, не виникатиме, якщо ви вживаєте ці горіхи так, щоб не нашкодити здоров`ю дитини. Єдиний випадок, коли від мигдалю взагалі варто відмовитися - якщо у вас самої коли-небудь була алергічна реакція на горіхи.
Алергія на мигдаль
Бажано вводити мигдаль в меню, коли харчування вже досить організовано і найближчим часом в ньому не передбачається змін. Або, принаймні, стежте за постійністю свого раціону. Тоді, якщо у малюка виникне алергія, ви будете точно знати, що «винен» в цьому саме новий горіх.
Звичайно, у вашої дитини не обов`язково виникнуть алергічні прояви. Бувають діти, які абсолютно спокійно переносять введення в мамине харчування будь-яких горіхів, навіть тих, які вважаються високоалергенними. Але все ж можлива досить бурхлива реакція організму немовляти на мигдаль, особливо в перший місяць. Тому вводите його в свій раціон в дуже малих кількостях, поступово. Почніть з пари ядерець. Негайно скасовувати продукт, якщо у дитини з`явилися:
- почервоніння на шкірі, а тим більше висип;
- розлади травлення;
- коліки.
Все це не означає, що у вашого чада - абсолютна непереносимість горіхів, просто мигдаль при годуванні новонародженого цілком може бути неадекватно сприйнятий незміцнілим організмом. Зачекайте, поки дитина трохи підросте, і спробуйте знову.
Вживання під час грудного вигодовування
Відповідь на питання, чи можна мигдаль при ГВ, дає сертифікований консультант по природному вигодовуванню Олена Малишкіна: «Продукту, який, опинившись в маминому меню, завжди призводить до негативних наслідків у будь-якої дитини, не існує в принципі». Є ті, при вживанні яких може виникнути алергія, але це відбувається тільки в разі схильності до неї.
- Це корисно. Незважаючи на те, що продукти в маминому раціоні повинні бути максимально «доброзичливими» для організму дитини, все ж не варто обходити стороною корисну їжу, таку як мигдаль. Він збагачує молоко білковими речовинами, амінокислотами, ненасиченими жирними кислотами, які сприяють зростанню і нормальному розвитку дитини.
- Можна, але обережно. Мигдаль, як і будь-який інший потенційний алерген, можна вживати, але потроху, поступово збільшуючи порції. Знайте міру. До того ж захоплення висококалорійними продуктами загрожує появою зайвих кілограмів і погіршенням самопочуття в цілому.
Материнське молоко - один з головних чинників формування імунітету малюка, тому не варто хвилюватися, чи можна мигдаль мамі, що годує, адже у цього горіха безліч корисних властивостей. Вся справа в кількості і, звичайно, в загальному характері маминого харчування. Чим обачнішими ви харчуєтеся і чим уважніше ви до свого малюка, тим він здоровішими і щасливішими.