Чи можна мамі, що годує кедрові горіхи: корисні властивості і вживання при лактації

Численні дослідження доводять: горіхи приносять виняткову користь організму. Серед «най-най» називають насіння з шишок сибірської сосни. Це - джерело вітамінів, мікроелементів, незамінних для нашого здоров`я. Але коли заходить мова про те, чи варто їсти кедрові горіхи при грудному вигодовуванні, мама може задуматися. Скажемо відразу: при грамотному підході ніякої шкоди дитині вони не принесуть.

Під час вагітності та годування груддю ви «діліться» зі своїм малюком великою кількістю мінералів, вітамінів. Все це потрібно заповнювати, і, крім добре організованого харчування, хочеться дозволити собі трохи поласувати. Але ви побоюєтеся, що той же продукт при годуванні новонародженого, який сприяє його розвитку і відновленню вашого власного організму, може негативно вплинути на несформовану травну систему або стати причиною алергії у немовляти. Значить, потрібно оцінити ризики, якщо вони є.

Кедрові горіхи - чищення і нечищені

Корисні особливості кедрових горіхів

Кедровий горіх - джерело вітамінів, а також ненасичених жирних кислот, калію, йоду, магнію, заліза, кальцію, фосфору і багатьох інших елементів ... Якщо запитати дієтолога і алерголога, чи можна мамі, що годує кедрові горіхи, ви почуєте: на відміну від деяких своїх « побратимів », вони з найменшою вірогідністю викличуть алергічні реакції, а крім того:

  • мають високу поживну цінність (673 ккал на 100 г);
  • відмінно засвоюються, не дратуючи шлунок і кишечник;
  • володіють протизапальними властивостями.
Всього 30 грамів насіння кедрової сосни - це добова норма білка. А вміст вітаміну С в них набагато вище, ніж у лимоні або чорній смородині.

Незважаючи на калорійність, насіння не містять холестерину і вважаються дієтичним продуктом. Тому бажаючі підтримувати фізичну форму можуть не задаватися питанням, чи можна кедрові горіхи при ГВ. При регулярному вживанні вони:

  • підтримують імунітет;
  • стимулюють серцеву функцію;
  • покращують пам`ять;
  • підвищують витривалість;
  • вдосконалюють обмінні процеси.


Прожарені кедрові горіхи

Обмін речовин і лактація

Нормальний обмін речовин - один з ключових чинників для здоров`я молодої мами. Кедрові горіхи при лактації корисні тим, що містять амінокислоту під назвою аргінін. Під впливом аргініну в організмі утворюється оксид азоту, що змушує обмінні процеси протікати ефективніше. А значить, відбувається природне оновлення на клітинному рівні. Це стосується і формування органів і систем у дитини.

Дослідження РАМН показують: годуючим мамам частіше за все не вистачає вітамінів В1, А і С. Так ось, кедрові горіхи містять ці та інші вітаміни:

  • А - Відповідає за ріст і розвиток;
  • В1 (тіамін) - Позитивно впливає на ендокринну, нервову, серцево-судинну систему;
  • В2 (рибофлавін) - Трансформує отримані жири, вуглеводи і білки в енергію, покращує зір, кровотворення, стан шкіри;
  • В3 (ніацин) - Допомагає білкового обміну, синтезує жири, покращує травлення;
  • Е (токоферол) - Стимулює ендокринну систему, зміцнює клітинні мембрани.

Що стосується підвищеного вироблення молока - поки це твердження не доведено, але грудне молоко стає «якісніше», густішим і більш поживні. Про це свідчать відгуки годуючих мам. До того ж лактація зберігається за умови, що жінка отримує достатньо вітаміну Е, а саме його в насінні сосни дуже багато.

Зберігаємо користь: ядерця швидко псуються через високий вміст масел, особливо під впливом світла і повітря. Їх краще тримати в герметичній упаковці, в холодильнику - не більше 3 місяців. Можна заморожувати в морозильній камері, але не більше ніж на півроку.

грудне годування

Правила вживання при грудному вигодовуванні

У перший місяць життя малюка вживання кедрових горіхів не рекомендоване. Виняток - якщо дитина абсолютно здорова, а у близьких родичів ніколи не було алергічних реакцій на їжу. Спробуйте обережно почати з другого місяця, а якщо у малюка вже був негативний досвід, пов`язаний з новою їжею - потерпіть до третього місяця.

Алергія у малюка може проявитися приблизно через 5 годин після того, як ви його погодуйте (іноді - через дві доби). Прояви такі:

  • почервоніння на шкірі (щічки, живіт, сідниці, руки або ноги);
  • висип;
  • коліки;
  • газоутворення.

Ось чому кедрові горіхи при годуванні дитини варто їсти обережно. Почніть всього з 3-5 ядерець і, навіть якщо стан малюка не погіршується, хоча б протягом доби простежте за цим. Надалі можна потроху збільшувати кількість ядерець, але пам`ятайте: в день не варто вживати більше 30 грамів.

Розмірковуючи, чи можна кедрові горіхи мамі, що годує, варто пам`ятати, що все добре в міру, так як травні функції малюка ще дуже слабкі для сприйняття цілісних молекул рослинного білка, що надходять з грудного молока. Тим більше що, на думку консультанта з грудного вигодовування Олени Коротковой, таке нововведення впливає лише на деяких дітей, і тільки в тому випадку, якщо вони схильні до алергічних реакцій.

Отже, алерген не сильний, але це якраз той випадок, коли мамі краще перестрахуватися, особливо спочатку. Якщо ж все в порядку - чудово. Малюк буде здоровим і веселим, буде правильно розвиватися. А якщо він погано додає у вазі - і тут допоможе мамине нове ласощі.

На питання, чи можна кедрові горіхи при грудному вигодовуванні, існує однозначна відповідь. Харчування годуючої мами має бути максимально різноманітним, і вживання корисних продуктів тільки сприяє зміцненню здоров`я - якщо, звичайно, вміти вчасно зупинятися, коли досягнута денна норма.

Сибірські насіння - справжнє багатство для організму - як дорослого, так і дитячого. Кедрові горіхи при ГВ - якщо мама знає міру - можуть стати незамінними для малюка, який отримує з грудного молока всі необхідні для здоров`я речовини.


Увага, тільки СЬОГОДНІ!
Поділися в соц. мережах:
По темі: