Чи можна мамі, що годує ананас: користь і шкода екзотичного фрукта

Ананас - один з найдорожчих фруктів на нашому ринку. Продавці виправдовують високу ціну цілющими властивостями заморського ласощі. Зокрема, продукт позитивно впливає на зовнішність жінки: покращує шкіру, волосся і допомагає скинути вагу. Тож не дивно, що мами, які після пологів хочуть скоріше повернутися в «своє тіло», замислюються про введення в раціон цього фрукта. Але чи можна ананас при грудному вигодовуванні (ГВ) - питання спірне.

Ананас відноситься до фруктової еліті. Для звичайної вітчизняної сім`ї постійна присутність продукту в раціоні накладно. Але коли в будинку з`являються дитина і молода мама, ніхто скупитися не стане. Тут рідні в коржик розіб`ються, а зірочку з неба дістануть. Але чи можна мамі, що годує ананас?

спірний фрукт

Лікарі рекомендують жінкам дотримуватися суворої дієти в період лактації і вживати не тільки корисну, але і прийнятну для незміцнілого організму малюка їжу. «Тропічна шишка» в числі тих продуктів, ставлення до яких неоднозначне. З одного боку, він багатий вітамінами, макро- і мікроелементами, а з іншого - є потенційним алергеном.

Від застуди і для серця

Якщо говорити про користь продукту, то - це Супернакопитель вітаміну С, який зміцнює імунітет. Навіть в лимоні аскорбінової кислоти на порядок менше, ніж в ананасі. Також фрукт містить фермент бромелайн, який покращує травлення, знімає запалення при травмах і перешкоджає утворенню тромбів. Якими ще якостями володіє «тропічна шишка»? Які аргументи є на користь того, що ананас можна при ГВ?

  • Покращує зір і захищає від застуди. Такий ефект обумовлений високим вмістом в ласощах вітамінів А і С.
  • Заспокоює нерви, бадьорить, покращує обмін речовин. Це відбувається, оскільки фрукт багатий на вітаміни групи В: пиридоксином, рибофлавіном і тіаміну.
  • Швидко насичує організм. Високий вміст клітковини зумовлює ситність продукту. При цьому в 100 г міститься всього 52 Ккал.
  • Нормалізує тиск, покращує роботу серця. З цими завданнями фрукт справляється завдяки калію та магнію в своєму складі.


Соковиті скибочки ананаса лежать на столі

Що в складі

У таблиці нижче наведено детальний аналіз цінності продукту, скільки і які корисні речовини містяться в 100 г м`якоті фрукта.

Таблиця - Хімічний склад ананаса

Харчова цінністьНа 100 гМакро- і мікроелементиНа 100 гвітаміниНа 100 г
білки0,3 гкальцій17 мгPP0,3 мг
жири0,1 гмагній13 мгА3 мкг
вуглеводи11,8 гнатрій1 мгБета-каротин0,02 мг
калій134 мгВ 10,06 мг
фосфор8 мгВ 20,02 мг
Залізо0,3 мгВ 50,2 мг
мідь0,11 мгО 60,1 мг
Марганець0,93 мгВ9 (фолієва кислота)5 мкг
цинк0,12 мгЗ11 мг
селен0,1 мкгЕ0,2 мг
Деякі сучасні дослідження підтверджують здатність ананаса боротися з клітинами раку. Однак, щоб фрукт дійсно приніс цілющий ефект, вживати його потрібно в свіжому вигляді, регулярно і у великих кількостях. Наприклад, для здоров`я артерій належить з`їдати близько 200 г м`якоті і випивати склянку фрешу на добу. Але з такою частотою і в таких кількостях ананас при лактації категорично заборонений.

Ананасові табу при грудному вигодовуванні



Але при всіх своїх корисних властивостях ананас - той ще фрукт. Великий вміст кислот може призвести до проблем зі шлунком. А язвенникам і людям з гастритом ананаси взагалі протипоказані. Крім того, цукор і кислоти здатні руйнувати зубну емаль. Також лікарі не рекомендують їсти екзотичну солодкість вагітним, оскільки активні речовини в складі фрукта здатні викликати підвищення тонусу матки і спровокувати передчасні пологи.

три не можна

А при годуванні новонародженого ананас краще вживати за принципом: в міру і в свій час. Ось три головних табу на ананаси при ГВ:

  1. терміни. Навіть звичайне яблуко, вирощене у власному саду, може спровокувати у немовляти алергію, погіршити і без того хворобливий процес формування шлунково-кишкового тракту. Що вже говорити про «заморському» блюді. Тому категорично заборонено вводити ананаси в раціон годуючої мами в перші місяці після пологів. Спробувати фрукт можна не раніше, ніж через півроку.
  2. Історія. Якщо до вагітності мама не була любителькою ананасів, то в період лактації не варто заводити нові харчові пристрасті. До цього може виявитися не готовий не тільки організм дитини, але і ваш власний.
  3. кількість. Як і будь-який «спірний» продукт, ананас потрібно вживати в обмеженій кількості. Почніть з невеликого скибочки і протягом двох днів стежте за станом малюка. Якщо реакцій не з`явилося, порцію можна поступово збільшувати до 150-200 г кілька разів в тиждень.
Важливий момент, в якому вигляді фрукт виявиться на вашому столі. Свіжий ананас набагато більш насичений корисними компонентами, ніж консервований. Зате фрукт з банки більш безпечний з точки зору ризику виникнення шкірних реакцій у малюка. Деякі мами вибирають золоту середину: їдять сухофрукти, які максимально зберігають харчові переваги продукту і рідше викликають алергію.

Тропічний ананасовий салат

ризик нишком

Ананас при грудному вигодовуванні можна також вживати в складі салатів або десертів. Тоді його кількість буде мінімізовано, а смакові якості збережуться. Але не варто змішувати продукт з іншими «заморськими» інгредієнтами, інакше при появі висипу або набряклості у дитини буде складно визначити першопричину.

У будь-якому випадку, чи можна ананас мамі, що годує в кожному конкретному випадку потрібно радитися з педіатром-куратором. Дійсно, для здорової людини і при розумному вживанні продукт абсолютно безпечний і корисний. Але немовля - це завжди особлива зона ризику.

Все-таки ананас не є продуктом без якого ніяк не можна обійтися, а період лактації не найкращий час для експериментів. Пам`ятайте, що іноді алергія може носити прихований характер, коли речовина-провокатор накопичується в організмі і «б`є» по організму малюка нишком.


Поділися в соц. мережах:

По темі: