Перший місяць грудного вигодовування: меню, дієта, рецепти

Як тільки дитина з`являється на світ, у мами з`являється дуже багато турбот, які спрямовані на зміцнення здоров`я малюка. Для цього, кожна матуся повинна подбати про правильне харчування, особливо це важливо в перший місяць після пологів, щоб молоко, яке вживає малюк було хорошим. Саме для цього створюється спеціальна дієта. Природно, що кожна жінка може створювати свою дієту виходячи зі смакових пріоритетів, але основа в більшості випадків залишається одна і та ж.

У раціоні кожної мами повинно бути багато вітамінів, тільки на таких умовах здоров`я малюка буде зміцнюватися з кожним днем.

Харчування при грудному вигодовуванні в перший місяць

З народженням дитини на молоду маму лягати велика відповідальність не тільки за себе, але і за свого малюка. У перші дні життя, здоров`я дитини залежить виключно від його мами, а точніше, від її харчування. Кожна жінка повинна знати, що можна вживати в їжу після пологів під час годування малюка грудьми, адже якість молоко - це головне, що впливає на зміцнення здоров`я. Крім того, жінка повинна подбати і про свій організм, так як йому доводилося ділитися всіма поживними речовинами з малюком протягом дев`яти місяців, а після народження дитини він все ще залишається слабким.

Якщо малюк народився цілком здоровим, то мама може їсти майже всі продукти, які вона вживала і під час вагітності.

Виявити продукти, які підходять для раціону дуже просто можна потроху їх є днем і стежити за реакцією дитини протягом трьох діб. Справа в тому, що реакція на продукти у дитини не змусить себе довго чекати, відразу з`являться зміни в його організмі:

1. Малюк буде часто ходити в туалет, при цьому стілець може бути рідкісним.
2. Іноді з`являється висип по всьому бичка малюка.
3. Дитина вередує і істерить.

Особливе значення в раціоні відводиться каш. Вони володіють всіма потрібними елементами, які входять в молоко і відновлюють сили самої матусі. Важливо, щоб каші правильно готувалися. Їх треба варити на воді і робити негустими, також не треба сильно солити. Необхідно забезпечити і рясне пиття, при цьому дуже добре, якщо це будуть компоти з сухофруктів і натуральні морси з ягід.

Овочі при грудного вигодовування в перший місяць

Крім каш в меню новоспеченої матусі повинні входити овочі. В овочах є все, що необхідно для здорового розвитку дитини. В першу чергу овочі можуть налагодити роботу кишечника і шлунка і малюк не буде мучитися запорами. У дієту повинні входити: картопля, кабачки, гарбуз, цвітна капуста, морква і цибуля. Найкраще, якщо мама буде вживати салати з соняшниковою олією. Як тільки дитина почне звикати до цих продуктів, можна поступово буде вводити і інші овочі, але в дуже маленьких кількостях, наприклад, огірки, помідори, буряк. Овочі можуть бути відвареними або сирими, але ні в якому разі не смаженими.

Фрукти при грудному вигодовуванні в перший місяць

У раціоні матусі обов`язково повинні бути присутніми фрукти, адже в них міститься велика кількість клітковини необхідної для організму малюка. Але треба пам`ятати, що не всі фрукти можна вживати при годуванні грудьми в перший місяць життя дитини. Їсти можна груші, яблука і банани, при цьому яблука повинні бути зелені або жовті, але ніяк не червоні. Пізніше можна буде включити раціон сливи, абрикоси, персики, агрус і смородину. Якщо свіжих фруктів немає, то можна пити натуральні соки, які були законсервовані влітку.

Відео: Харчування годує Жінки в Перший Місяць

Розвиток новонароджених дітей по тижнях! Вся інформація за посиланням https://ukrsbaby.ru/batki-i-diti/vihovannja-i-rozvitok-ditej/18272-rozvitok-novonarodzhenih-ditej-po-tizhnjah.html

Солодощі при грудному вигодовуванні в перший місяць

Бажання з`їсти що-небудь солоденьке у молодих мам виникає досить часто, пов`язано це в основному з великими витратами енергії, адже молодій мамі доводиться не тільки доглядати за малюком, але і сам організм виробляє молоко для вигодовування.

Будь-які солодощі дуже швидко відновлюють енергію, адже підвищується рівень вуглеводів. Гормон серотоніну, який виробляється при вживанні солодкого, допомагає організму швидко прийти в норму. Але зловживати солодощами все ж не варто, природно, що повністю виключити зі свого раціону солодке буде вкрай неправильно, тому треба стежити, щоб у дитини на продукт не було алергії і спокійно їсти вівсяне печиво, зефір, варення, приготоване в домашніх умовах, а не покупне, згущене молоко, вкрай не бажано їсти шоколад, цукерки та здобу. Кондитерські вироби мають велику кількість вуглеводів, які можуть важко засвоюватися організмом малюка, як наслідок це призведе до частих колік, здуття і алергії.