Чи можна печиво при грудному вигодовуванні

Кожна мама, яка годує повинна уважно стежити за своїм раціоном, адже компоненти продуктів, споживаних нею, можуть негативно позначитися на здоров`ї малюка. Особливо важливо дотримуватися суворої дієти перші 1-2 місяці. Але часом так хочеться побалувати себе чимось смачним! Наприклад, печивом. Чи можна вживати цей продукт в період ГВ? Яке печиво допустимо для мами, що годує, а від якого краще відмовитися? Печиво «Марія», куплене в магазині, або домашнє галетное? Куплені солодощі або домашні рецепти?

Кілька слів про корисні властивості печива

Печиво - джерело вуглеводів, втамовує голод. Крім того, солодке печиво сприяє виробленню ендорфінів - гормонів радості, які, в свою чергу, сприяють зниженню стресу. А адже молодій мамі важливо не тільки правильно харчуватися, але і бути в гарній фізичній і психологічній формі. Якість молока залежить не тільки від раціону, але і від загального стану організму жінки. Печиво є джерелом корисних речовин, необхідних організму, і гарного настрою. Крім ендорфінів, печиво сприяє виробленню серотоніну, тонізуючого організм і рятує від безсоння. Звідси напрошується висновок - їсти печиво при грудному вигодовуванні не тільки можна, а й треба! Однак же, не всі види печива підійдуть для мами, що годує.

«Марія» і «Ювілейне» поспішають на допомогу

Для раціону годуючої мами допустимі ті види печива, які не містять спецій і різних наповнювачів. Наприклад, галетное, пісочне або вівсяне печиво. Як правило, такі солодощі не викликають негативних реакцій у дитини, якщо вони містять виключно натуральні компоненти. З тих солодощів, що продаються в супермаркетах, найбільш підходящими варіантами є такі, які не містять зайвих інгредієнтів, але при цьому не позбавлені своїх корисних властивостей. Такими є «Ювілейне» або «Марія», що не містять ваніліну. Можна також вживати в їжу житнє, спеціальне дитяче печиво або дієтичні варіанти для діабетиків, які містять фруктозу. Однак з діабетичним печивом слід бути обережною і стежити, чи не викликає фруктоза алергічної реакції у малюка. Альтернативою магазинним солодощів може стати домашня випічка, рецепти якої можна знайти як на кулінарних сайтах, так і на ресурсах, присвячених вагітності та грудного вигодовування.

яке протипоказано



В період лактації слід утриматися від печива з високим вмістом добавок, спецій, наповнювачів. Протипоказані кондитерські вироби з шоколадом, кремовою начинкою, корицею. Категорично не можна вживати в їжу печиво з гострими спеціями, крекер, інші вироби з ароматизаторами, барвниками та іншими штучними речовинами. Такі компоненти викликають у малюка алергію, запори, проблеми з шлунково-кишковим трактом. Навіть до «дозволеним» варіантам є протипоказання. Одним з компонентів печива є борошно, і її надлишок також може привести до проблем зі здоров`ям у дитини. Тому слід уважно стежити за кількістю споживаного печива. Нешкідлива, на перший погляд, «Марія» може виявитися причиною нездужання малюка, якщо з`їсти її у великій кількості.

Як вводити в раціон

У перші два-три тижні грудного вигодовування слід вживати печиво з найменшим вмістом борошна і цукру - вівсяне або галетное. Вводити його в меню найкраще у вигляді ранкової закуски до чаю. Якщо печиво засвоїться вранці, протягом дня можна поспостерігати за самопочуттям дитини. На перші кілька днів краще зупинитися на одному виді печива. Якщо за ці кілька днів у дитини не виникне алергії або інших проблем, можна пробувати додавати інші види печива - «Марія» або пісочне. При додаванні нових солодощів потрібно також стежити за реакцією організму малюка на поновлення в раціоні. Навіть якщо все добре, в наступні місяці грудного вигодовування краще утриматися від печива з шоколадом та іншими добавками.

рецепти



Найбільш безпечною і надійною випічкою є домашня. Жінка сама може контролювати якість і кількість інгредієнтів, випікаючи печиво на свій смак.

Домашнє печиво для годуючої мами

Складові:

Борошно - 1 столова ложка
Яйце - 1 штука
Цукор - 1 чайна ложка
Сіль - щіпка за смаком
Масло вершкове - 100 грам

Всі інгредієнти перемішати, замісити тісто. З готового тіста скачати «ковбаску» (товщина - приблизно 4 см), загорнути в харчову плівку, покласти в холодильник. Через дві години вийняти, нарізати невеликими скибочками (товщина - 1 см). Випікати 20 мнуть в духовці при температурі 180 градусів.

Якщо дитина погано сприймає яйце, то при приготуванні печива потрібно або використовувати один білок, відокремивши його від жовтка, або відмовитися від яйця взагалі.

Існує чимало рецептів вівсяного печива. Правда, якщо цей вид випічки призначається для мами, що годує, передбачений в рецепті маргарин можна замінити на вершкове масло. Також можна за смаком додавати шматочки сухофруктів або гарбуза.

Як вибрати печиво для себе

Найчастіше молоді матусі обмінюються своїм досвідом, дають один одному корисні поради. Не варто забувати одну важливу деталь: кожен організм - це окремий випадок. Якщо однією мамі, що годує печиво «Марія» підходить ідеально, інша може не сприймати його. Якщо для когось єдиним варіантом є домашня випічка, то інша жінка може обходитися магазинним печивом протягом усього періоду лактації. Вибираючи печиво для себе, слід прислухатися не до порад молодих мам, а до власного організму. Знайти «свій» варіант можливо лише одним способом - пробуючи. Пробуйте, відчувайте свій організм - і ви обов`язково знайдете печиво для себе! І, звичайно ж, потрібно не забувати уважно стежити за реакцією дитини на будь-які зміни в раціоні.


Поділися в соц. мережах:

По темі: