Морква і морквяний сік при грудному вигодовуванні

Зміст статті:

Морква при грудному вигодовуванні, vekneboley.ru

Сьогодні ми поговоримо про те, наскільки важливо матусі новонародженого малюка вживати в своєму раціоні морква при грудному вигодовуванні. Материнське молоко в перший рік життя малюка є його основним харчуванням, тому годуючих мам цікавить питання правильного харчування в цей період.

Морквяний сік для мами, що годує - джерело вітамінів

Корисна морква насамперед своїм багатим вітамінним набором. У ній містяться вітаміни А, каротин, практично всі вітаміни з групи В, С, Е, К, РР, також в цьому овочі багато мікроелементів: солі калію, заліза, йоду, фосфору, міді, міститься в моркві і глюкоза з фруктозою. Морквина при грудному вигодовуванні корисна не тільки для малюка, але і для молодої мами:

Не викликає розлади травлення у дитини;
збільшує лактацію і покращує склад молока;
сприятливо впливає на стан зубів, шкіри, органів зору мами і дитини.

І це далеко не повний список корисних властивостей соку з моркви. Він підвищує імунітет, добре діє на нервову систему, сприяє поліпшенню апетиту і процесу травлення, виліковує очні хвороби (наприклад, кон`юнктивіт), нормалізує роботу дихальної системи, сприятливо впливає при захворюваннях печінки, допомагає впоратися із захворюваннями шкіри (дерматит та інші).

Як правильно пити морквяний сік при грудному вигодовуванні?

Природно, що будь-який сік, який вживає мама, яка годує, повинен бути або свіжовіджатим, або домашнього приготування, або той, який продається в мережі аптек спеціально для годуючих мам. Пити звичайні соки не рекомендується, оскільки в них містяться консерванти, що не дуже добре для періоду грудного вигодовування.

Морква корисно вживати в поєднанні з іншими овочами і фруктовими соками. Це і смачно і корисно. Ось кілька прикладів соків-союзників, на замітку молодій матусі:

Морква - зелене яблуко;
морква - гарбуз;
морква - гранат;
морква - буряк або селера.

Готувати можна не тільки соки, але і салати, запіканки, врешті-решт, просто їсти сиру моркву.

На що треба звернути увагу! Під час вживання соку моркви, для кращого засвоєння вітамінного комплексу слід повністю виключити продукти, що містять крохмаль, концентрований цукор, борошняні вироби. Найкраще сира морква при грудному вигодовуванні поєднується з жирами: сметана, рослинне або оливкове масло, а додаючи в салати з моркви зелень, ви отримаєте просто вітамінну «бомбу».

І ще, всім відомо, що велике значення для розвитку малюка в період грудного вигодовування має настрій мами. Так ось, якщо приготовлений овочевий сік налити в красивий келих і прикрасити його соломинкою, отриманий коктейль буде не тільки корисний для здоров`я, але ще і викличе масу позитивних емоцій у молодої мами.

Морква при годуванні груддю - у всьому потрібна міра

Здавалося б, морква безперечно корисний продукт, і чим більше його в раціоні, тим краще, але немає. У всьому повинна бути міра. Наприклад, при виразці шлунка або загостренні гастриту пити сік з моркви небажано. А у багатьох надмірне споживання цього соку може привести до появи головного болю, нудоти або слабкості. А може, і того гірше - шкіра забарвиться в помаранчевий колір.

Досвідчені матусі і педіатри радять починати пити свіжовіджатий морквяний сік не раніше 10-15-го дня після народження крихітки, причому починати треба з малого кількості, при цьому дивитися на реакцію малюка. Можливо, вам більше підійде запечена або термічно оброблена морква, а від соків поки доведеться відмовитися.

Бережіть себе, вам адже важливо зберегти густе волосся, здорові зуби і красиву шкіру в період годування. Тому намагайтеся харчуватися повноцінно і забезпечувати свій організм необхідними в цей непростий період вітамінами і мікроелементами, але при цьому не перестарайтеся щодо будь-яких овочів і фруктів, навіть найкорисніших. Здоров`я вашим малюкам, а вам більше позитивних емоцій і терпіння.