Які насіння краще вживати жінкам при гв

Відео: Жити Здорово! кунжут

Насіння можна віднести не тільки до національного продукту, а й до улюбленого ласощів, яке за ступенем своєї прихильності може вважатися мало не наркотиком. Багатьом доводилося спостерігати, як молоді мами, гуляючи з колясками в парках або на подвір`ях будинків, захоплено надаються цьому заняттю. Пакетик апетитних підсмажений насіння дуже зручно брати з собою на прогулянку, тим самим Коротя час, тим більше, що ними можна досить ефективно перекусити на свіжому повітрі.

насіння при годуванні груддю

Комусь подобаються сирі насіння, а кому-то смажені, але байдужих людей до них, практично, немає. Однак у деяких мам викликає сумнів той факт, чи можна їсти насіння при грудному вигодовуванні і яким чином це може відбитися на немовля.

Зміст статті - ви можете перейти до потрібного розділу

Відео: Семен Слєпаков - Жінка в лексусі

У чому користь насіння

Це справжнє джерело вітамінів:

  • А, який покращує гостроту зору;
  • Е, який допомагають жінкам підтримувати шкіру в нормальному стані, підтримує нервову систему в порядку і омолоджує організм;
  • Д, необхідний для наших нігтів, волосся, кісток і шкірних покривів.

Крім того, в насінні соняшнику в великій кількості містяться:

  • білок;
  • жирні амінокислоти;
  • дубильні речовини:
  • мінеральні солі - фосфор, магній, калій, кальцій, залізо, натрій, селен;
  • каротиноїди.

Чи можна вживати годуючим мамам

насіння і волоські горіхи при ГВ необхідно вживати дуже обережно. При цьому слід спостерігати за реакцією малюка на їх присутність у вашому раціоні харчування.

Хоча гарбузове та соняшникове насіння і не відносяться до сильних алергенів, проте в деяких індивідуальних випадках, пов`язаних з особистою непереносимістю, можуть стати причиною прояви алергічних реакцій.



На думку дієтологів, насіння соняшнику, які більш популярні, і гарбуза заслуговують на особливу місця в раціоні харчування кожної людини, в тому числі і жінок.

Матусям насіння соняшнику є не тільки смачними ласощами, вони також дуже ефективні як профілактичний засіб в наступних випадках:

  • знижують напади печії;
  • нейтралізують в організмі шкідливий холестерин;
  • зменшують напади нудоти;
  • сприяють нормальній роботі печінки і жовчовивідних шляхів;
  • благотворно впливають на роботу серцево-судинної системи;
  • підвищують в загальному захисні сили організму;
  • допомагають тривалий час зберігати красу і молодість;
  • сприяють заспокоєнню нервової системи;
  • приносять відчуття радості на увазі вмісту гормону радості - ендорфіну.

які краще вживати насіння під час ГВ

Гарбузове насіння при грудному вигодовуванні характеризуються практично тими ж позитивними якостями, що і соняшникові. Однак можна відзначити, що вони є навіть більш корисними, так як особливо багаті на вміст цинку, який, як відомо, бере участь практично у всіх процесах, що відбуваються в нашому організмі. Як відомо цей компонент необхідний для організму жінки, на увазі наступних своїх показників:

  • надання благотворного ефекту на волосся і шкіру;
  • позитивного впливу на зір;
  • сприятливого впливу на статеву систему;
  • сприянню виробленні імунних клітин;
  • підтриманню оптимального рівня цукру в крові;
  • профілактичного ефекту і в якості противоглистного лікування, завдяки присутності в тонкій плівці речовини - кукурбітин.


При цьому вони дуже м`яко й делікатно діють на слизову кишечника, не дратуючи її і не засмічуючи кишечник. Цинк і кукурбитин більшою мірою зосереджені саме в тонкій плівці, під шкірою насіння, а не в самому ядрі.

Насіння при грудному вигодовуванні і продукти з їх вмістом, наприклад, халва або казінакі можуть досить ефективно стимулювати процес лактації. Багато годують мами на власному досвіді змогли переконатися, що при їх вживанні починає більш ефективно вироблятися грудне молоко.

Що стосується застережень, то тут слід відзначити ризик для мами, що годує набрати зайві кілограми. Як відомо, зерна дуже калорійні і в день їх рекомендується з`їдати не більше 100 грам. При такому дозуванні можна збільшити жирність грудного молока, що сприятиме відмінному насиченню дитини.

Які загрози для дітей можуть бути

Насіння можуть нести деякі загрози для немовлят. Перш за все, слід відзначити розлади шлунково-кишкового тракту, що може викликати коліки, болю і діарею у дитини. Крім того, що насіння вважаються досить важкою їжею для немовляти, вони можуть в окремих випадках викликати різні алергічні реакції.

У якому вигляді краще вживати

Що стосується насіння, то їх можна розцінювати як рекомендовані продукти при ГВ. Вживати їх можна як в сирому, там і в підсушеному або смаженому вигляді. При цьому важливо враховувати, що більше корисних компонентів міститься саме в сирих і підсушених ядрах. У підсмаженому вигляді вони втрачають більшу частину своїх корисних властивостей і навіть, більше того, переходять в класифікацію шкідливих. При тепловій обробці в насінні можуть вироблятися шкідливі для здоров`я канцерогени, а всі корисні мінерали і вітаміни - руйнуватися.

Для мам при ГВ найкраще вживати натуральні насіння з соняшників або гарбуза, вирощених на власному городі. Домашні заготовки, які вирощені в природних умовах, без шкідливих добрив і зберігалися при нормальних умовах, будуть краще. У промислових продуктах можуть стриматися деякі дуже шкідливі компоненти, які з молоком матері буде отримувати і дитина. До шкідливих домішок в даному випадку слід віднести свинець і кадмій і іншу хімію.

Не меншу загрозу для здоров`я мами і її дитини можуть принести і деякі хвороботворні мікроорганізми, які можуть міститися в насінні, що продаються на полицях наших магазинів. Не завжди, на жаль, виробники дотримуються санітарних норм при розфасовці і підтвердженням цьому є невтішні результати частих перевірок даного продукту. На перший погляд, ця проблема може здатися несуттєвою для багатьох споживачів, однак для жінок в період лактації цей факт може обернутися серйозними проблемами.

Таким чином, можна підсумувати наступним: насіння, особливо сирі, можна віднести до категорії дозволених продуктів для годуючих мам. Однак їх вживання має бути вкрай дозованим, так як надмірне захоплення цим продуктом може обернутися для мами зайвими кілограмами, а для дитини - розладами шлунково-кишкового тракту і алергіями.


Поділися в соц. мережах:

По темі: