Чи можна їсти ківі мамам під час гв

Вважається, що меню годуючої мами має складатися виключно з супів і каш. Але таке одноманітність не тільки нададуть, воно ще й шкідливо - так стверджують дієтологи і педіатри. Жінці необхідно отримувати повноцінний набір вітамінів і корисних речовин. Це можливо тільки при різноманітному харчуванні, в якому повинні бути і фрукти. І якщо до наших «рідним» яблукам питань не виникає, то щодо ківі багато хто сумнівається: чи можна їх їсти при грудному вигодовуванні?

Якщо бути точними, то ківі - це ягода, а не фрукт. З`явився в результаті експериментальних досліджень новозеландських вчених. Вони отримали його шляхом селекції «китайського агрусу» (актинідія). А нову назву плід отримав через свого подібності з літає пташкою ківі - такий же волохатою і маленькою. Сталося це всього якихось кілька десятків років тому, але без цього фрукта вже важко уявити наш раціон: його додають в випічку, салати, подають як гарнір, з нього роблять соуси і прикраси для десертів.

Корисний складу ягоди

Важко недооцінити користь ківі:

1. У великій кількості в ньому міститься калій, вітамін С, фолієва кислота - яка так необхідна малюкові для повноцінного розвитку!
2. Багатий на вітаміни А і В (найбільше В6, який покращує зір), С, D, Е.
3. Містить «китайський агрус» багато клітковини, як і всякий фрукт, води, антиоксиданти, актинідія (рослинний білок), пектини, цукру, магній, флавоніди, органічні кислоти.
4. Ківі - плід низькокалорійний, 61 ккал на 100 г, тому допустимо для діабетиків.

Годує мама і ківі

Через велику кількість корисних елементів, зокрема фолієвої кислоти, він корисний при вагітності. Клітковина фрукта нормалізує роботу кишечника, з яким у багатьох вагітних жінок виникають проблеми.

При грудному способі вигодовування «волохата» ягода не забороняє. Але! Їсти можна, якщо у мами немає алергії, яку може викликати цей плід. Дізнатися це нескладно: якщо під час вагітності її не було, то і зараз бути не повинно. Небезпека в тому, що алергічна реакція матері може передатися дитині - а це неприпустимо.

В принципі, при вигодовуванні грудьми є можна будь-які продукти. Під забороною:

• копченості, тушонки, консерви;
• синтетичні продукти: чіпси, сухарики, соуси, соки з магазинів і т.д .;
• жирні тістечка, торти, випічка з маргарином;
• свідомо алергенні продукти (червона ікра, шоколад, горіхи, фрукти, червона риба та ін.).

У всіх інших випадках все треба пробувати. Починати з невеликого шматочка, дивитися реакцію малюка 2-3 дня, потім поступово збільшувати порцію. Але, все-таки, експерименти з їжею краще починати, коли дитині вже є 3 місяці. А краще, якщо і все 6 - так надійніше.

Висновок: ківі при вигодовуванні грудьми можна, якщо у матері і немовляти немає негативної реакції. Починати з маленького шматочка, коли малюкові буде 3 і більше місяців. Чекати пару днів, якщо все нормально, то можна їсти - але в розумних кількостях. Якщо сумніваєтеся, то краще звернутися до свого педіатра.

Коли ківі можна

• Не можна матусям, у яких є непереносимість цієї «волохатої» ягоди.
• У кого є будь-які хвороби шлунково-кишкового тракту (гастрит з підвищеною кислотністю, виразки) ківі теж не можна. У ківі багато води, яка «навантажує» видільні системи, тому при проблемах з нирками він також під забороною.
• Не можна, коли малюкові ще немає 3-х місяців - в цей період харчування повинно бути максимально «нейтральним».

Коли можна

• Його клітковина нормалізує роботу кишечника, звільняє організм від токсинів, зміцнює зір, стінки судин, є профілактичним продуктом від онкологічних захворювань.
• При грудному способі вигодовування можна їсти замість десертів - він точно так само підніме настрій. А наявність в ньому вітаміну С вбереже маму від простудних і вірусних захворювань.

Як правильно вибрати продукт

Щоб фрукт приніс користь, його треба правильно вибрати. Плід повинен бути свіжим, без вм`ятин, тріщин і темних плям. Від нього повинен виходити аромат свіжості. Якщо від фрукта пахне вином, то його ні в якому разі не можна купувати. Шкірка повинна бути темно-коричневого кольору, без слідів надрізів та інших дефектів. При натисканні на плід з нього не повинна сочитися рідина. «Нормальний» плід ківі - не великий, і не маленький, а середнього розміру.

Як його з`їсти і приготувати?

Ківі можна їсти в будь-якому вигляді. Але найбільше вітамінів і корисних елементів зберігається в сирому плоді. Годуючим мамам не рекомендується пити сік: через високу концентрацію може виникнути сильна алергічна реакція. При бажанні напій можна рясно розбавити простою водою (буквально ложка соку на склянку води).

Ягоду корисно додавати в салати, йогурти, сиркові десерти - тоді користь буде «подвійна». Половинку плода можна з`їдати в якості перекусу.

Овочеві салати повинні бути присутніми в меню годуючої мами. Чому б ківі не додавати в них? Це буде не так «важко» для шлунка, якщо плід з чимось поєднувати.

Відео: Челлендж Пробуємо смердючі жахливі цукерки з Машею. Маша і Ведмідь. Prank Candy Challenge

Нижче приклад такого салату - з сиром, кабачками і «китайським агрусом».

Складові:

• пучок салатного листя;
• кабачок;
• ківі;
• 2 ст.л. сиру;
• 20 г пармезан;
• лимонний сік;
• оливкова олія;
• сіль за смаком.

Листя салату порвати руками, змішати з нарізаними часточками кабачка і ківі. Покласти сир. З лимонного соку і оливкового масла приготувати соус, заправити їм салат.

Зелень і сир - ідеальне поєднання білка і клітковини. Такий салат буде прекрасним доповненням раціону годуючої жінки.