Соняшникова олія для вагітних

зміст:

• користь
• Нерафінована і рафінована олія

Відео: Соняшникова олія - рослинний жир

Соняшникова олія - це той продукт, при дозованому вживанні якого немає ні найменшого приводу хвилюватися про те, що він зашкодить малюкові.

важливоГоловне, що потрібно знати про правильне вживання олії, - це те, що воно корисне тільки в непереробленому вигляді, а після пережарку втрачає всі свої корисні якості і накопичує шкідливі речовини.

Відео: Жити здорово! Соняшникова олія проти оливкової. (18.03.2016)

користь

Розглянемо користь від вживання вагітними соняшникової олії.

• Містить ненасичені жирні кислоти омега-3 і омега-6, які сприяють мозкової активності, є одним з основних елементів формування клітинних мембран, допомагають виводити холестерин, а також сприятливо впливають на стінки кровоносних судин.
• Сприяє поліпшенню обміну речовин і балансу накопичення жирів в організмі.
• До складу соняшникової олії входять вітамінні комплекси A, В, D, E і F, які корисно впливають на формування кісткової системи плода, покращують зір мами.
• Соняшникова олія багата на магній, який дуже важливий для правильної роботи нервової системи і мами, і малюка.
• Має спазмолітичну і седативну дію.
• У першому триместрі вагітності слід вживати як мінімум три столові ложки рослинної олії. Можна заправляти їм салат або ж інші страви. воно допоможе усунути запори і стабілізувати роботу кишечника.

додатковоБагато п`ють по столовій ложці рослинного масла в день, починаючи з 36 тижня вагітності. Це сприяє розм`якшенню шийка матки, зменшує можливість розривів під час пологів і підвищує еластичність тканин пологових шляхів жінки.

Нерафінована і рафінована олія

краще вживати нерафіновану олію, отримане за допомогою холодного віджиму, щоб отримати більше користі. При гарячому віджиманні велика частина властивостей рослинної олії буде загублена. Такий вид підходить для заправки салатів. Для смаження воно вкрай небезпечно, так як після неї накопичуються канцерогени, здатні нашкодити організму вагітної жінки.

Рафінована олія більше підходить для смаження, так як воно при вигорянні менш шкідливо і не має специфічного запаху. Але спосіб, яким його отримують, передбачає використання певних хімікатів, які частково залишаються в готовому продукті. Вагітним жінкам варто звести до мінімуму вживання не лише смаженого соняшникового масла, але і смажених страв в цілому.