Користь цвітної капусти для годуючої матері

До пологів і після них жінка стежить за своїм харчуванням, якщо вона годує дитину грудьми. З грудного молока малюк отримує все, що йому необхідно для зростання і розвитку.

Але проблема в тому, що не всі овочі і фрукти містять у раціон матері-годувальниці, тому що на них у малюка може з`явитися алергія. Популярний продукт, який є в кожному будинку, - капуста.

Раніше матусі вважали за краще не вводити її в меню, тому що вона викликає здуття живота і підвищене газоутворення. Але зараз говорять, що капуста при грудному вигодовуванні дуже корисна через великий вміст вітамінів. Якщо є сумніви, замініть білокачанну капусту на кольорову, яка по своїй корисності перевершує її у багато разів.
броколі

Чим корисна цвітна капуста?



Цвітна капуста не схожа на звичний нам овоч. Свою назву вона отримала через схожість своїх суцвіть з квітами. За корисними властивостями вона перевершує білокачанну. У ній міститься в два рази більше легкозасвоюваних білків, ніж в білокачанної. Також вона рекордсмен за вмістом вітамінів С, В, А, фолієвої кислоти і ін., А також мінералів, таких, як калій, магній, залізо, кальцій, фосфор. Розглянемо корисні якості цвітної капусти:

Відео: Ще раз про користь капусти

  1. Допомагає вбиратися корисних речовин і видаляє шкідливі. Її волокна покращують всмоктування корисних речовин і допомагають виділятися ферментам, потрібним для розкладання їжі. Цей овоч чистить організм, робить тіло легким, слухняним.
  2. Покращує мікрофлору кишечника. В її соку благополучно розвиваються корисні бактерії, які покращують травлення. У матері-годувальниці організм повинен працювати, як годинник, тому що від її здоров`я залежить і благополуччя дитини.
  3. Запобігає розвитку ряду захворювань. Жінка повинна піклуватися про своє здоров`я, тому що прийом ліків іноді не сумісний з грудним годуванням. А кольорова капуста - це профілактичний засіб проти таких хвороб, як гастрит, гострі форми виразки, завдяки їй не буде проблем з яєчниками, сечовим міхуром, товстою кишкою. Вчені довели, що ризик отримати онкологічне захворювання знижується в 5 разів. Найчастіше молодим матусям доводиться побоюватися банального грипу або ГРВІ. Але кольорова капуста зменшує ризик підхопити інфекційне захворювання в кілька разів, тому що нейтралізує шкідливі мікроорганізми.
  4. Корисна для серця і судин. Її радять їсти тим, хто страждає від тахікардії або ж для профілактики інсульту, тому що вона за лічені місяці очищає всі ті речі, не завдаючи шкоди здоров`ю. Також вона виводить з організму холестерин. Якщо раз в день з`їдати 200 г цієї капусти, то через півроку рівень його знизиться. Також в ній багато антиоксидантів, тому вона захищає від інфаркту міокарда.
  5. Проти стресів. Годує мама схильна до стресів, тому що безсонні ночі, час, проведений в чотирьох стінах квартири, немовля, що вимагає відходу, - все це позначається на нервовій системі. Але в цвітній капусті міститься калій, який заспокоює і допомагає чинити опір стресам. Лікарі рекомендують з`їдати по 150 г овочу в день тим, хто постійно піддається стресам.
  6. Допомагає схуднути. Зайва вага - це проблема після пологів. Тим, хто розробляє меню для схуднення, потрібно включити в раціон і цвітну капусту, тому що вона містить мало калорій - 30 ккал на 100 г.

Цвітна капуста при годуванні груддю

Корисність цвітної капусти для жінки після пологів незаперечна. Але чому потрібна саме кольорова капуста при грудному вигодовуванні?



Білокачанна капуста містить грубу клітковину, через яку у мами починається посилене газоутворення. Це може і не вплинути на дитину, а може відбитися на його здоров`ї. Тоді як кольорова капуста має більш ніжну і корисну структуру. Вона легко засвоюється і не призводить до проблем з кишечником. Вона більш щадна, тому варто саме на ній зупинити свій вибір.

дівчина за столом з овочами

Але відразу після пологів налягати на кольорову капусту не варто. Вона може викликати алергію у дитини, тому вводити її в свій раціон потрібно поступово, спостерігаючи за реакцією малюка. Коли з дня народження малюка пройде кілька тижнів, їжте кольорову капусту, приготовлену на пару. Її також рекомендується варити, тушкувати, класти в суп, а ось смажити не варто, тому що така їжа шкідлива при годуванні груддю.

Цвітна капуста при грудному вигодовуванні - це незамінний продукт, якщо у вашої дитини немає на неї алергії. Вона забезпечить вас і малюка необхідними вітамінами і мінералами, які потрібні організму, що росте. Прийом вітамінних препаратів не замінить свіжі овочі і фрукти, тому що такі вітаміни погано засвоюються організмом і не принесуть користі.


Поділися в соц. мережах:

По темі: