Чи можна їсти кавун в період лактації?

В кінці літа, на початку осені з`являється багато овочів і фруктів, які дуже хочеться з`їсти. Однак для годуючих мам це період спокуси і жорстких обмежень, адже не всі овочі і фрукти можна їсти в період лактації, і жінці доводиться контролювати свій раціон. Чи не є небезпечним для здоров`я малюка кавун при грудному вигодовуванні?

Чому не можна?

• Він є потенційним алергеном. Уже давно відомо, що червоні фрукти, овочі і ягоди здатні викликати алергічну реакцію у малюка. Це небезпідставне побоювання, так як дійсно все червоні овочі та фрукти дуже часто викликають алергію при грудному вигодовуванні у немовлят. На шкірі малюка з`являються червоні плями, які можуть сильно свербіти.
• Містить велику кількість рідини. Вважається, що це шкідливо для лактації, так як молоко стає більш рідким, а значить менш поживним для малюка. Варто зауважити, що якщо грудне молоко зайве жирне, то молодій мамі не завадило б з`їсти трохи кавуна, так як від надто жирного молока малюка може нудити.
• Стілець дитини стає рідким.

Чим корисний?

• Каротин, антиоксиданти, аскорбінову кислоту, рибофлавін. Каротин покращує зір. Антиоксиданти захищають організм від дії вільних радикалів, тим самим знижуючи можливість розвитку раку. Аскорбінова кислота допомагає зміцнити імунітет і запобігти простудні захворювання. Рибофлавін поліпшує гостроту зору, захищає сітківку ока від шкідливої дії ультрафіолету, бере участь у виробленні деяких гормонів. Вважається, що недолік рибофлавіну в організмі скорочує життя.
• Фолієву кислоту, яка збільшує кількість вироблюваного грудного молока. Фолієва кислота служить додатковим джерелом енергії, а також покращує травний процес.
• Безліч вітамінів, зокрема С і вітаміни групи В.
• Мікроелементи, такі як залізо, кальцій, калій, магній. До речі кавун потрібно вживати при анемії, яка часто виникає у жінок, які годують груддю.
• Пантеноловую кислоту. Вона допомагає виводити з клітин організму токсини і нормалізувати травлення.

Крім того, кавун допомагає позбутися від шлаків і діє, як сечогінний засіб.

Наслідки для годуючих мам

• Велика ймовірність алергічної реакції у малюка. Однак не всі немовлята страждають алергією на кавун. Потрібно спробувати з`їсти маленький шматочок, потім години через два погодувати малюка і подивитися на його реакцію.
• Кавун потрібно їсти окремо від іншої їжі, інакше це може привести до підвищеного газоутворення у малюка, а також болів в животику.
• Для того щоб кавун швидше дозрів, був соковитим і красивим, багато недобросовісних виробників накачують його селітрою і іншими хімікатами. В результаті вживання такого «отруйного» продукту може початися нудота, блювота, розлад шлунку. На жаль, за зовнішнім виглядом не можна визначити, накачаний чи кавун хімікатами.
• вживання кавуна збільшує кількість вироблення грудного молока. Однак цей факт ще не доведений. Але точно можна сказати, що від маленького шматочка кількість молока залишиться колишнім.
• Погані умови вирощування і неправильне транспортування можуть призвести до того, що на поверхні кавуна осядуть хвороботворні мікроби, які потім можуть потрапити всередину організму матусі і потім малюка.

Рекомендуємо статті по темі:
• Виноград при грудному вигодовуванні
• Як збільшити жирність грудного молока

Протипоказаний, якщо:

• У вас або у малюка розлад шлунка.
• Камені і пісок в нирках.
• Порушений відтік сечі.

Як вибрати?

Кавуни, вирощені в природних умовах, ніякої небезпеки для організму не представляють. Однак багато хто вирощує їх, готуючи селітрою і іншими хімікатами. Такий «отруйний» кавун небезпечний для здоров`я, адже можна заробити не тільки розлад шлунка, але і отримати серйозне отруєння, тим більше якщо мова йде про дитину, якого вистачить і невеликої кількості неякісного продукту, щоб відчути себе погано. Але не можна тільки за зовнішнім виглядом визначити, як вирощували кавун, і тому нижче наведено список рекомендацій по вибору, які зведуть ризики до мінімуму.

• Кавун починає дозрівати тільки до середини серпня, так що краще не поспішати і купити кавун на початку вересня.
• Середня вага кавуна 5 кг. Занадто малі - недостиглі, великі - напевно вирощували за допомогою хімії. Не ризикуйте своїм здоров`ям і здоров`ям дитини.
• Не беріть кавуни, які продають біля траси. Вихлопи бензину осідають на їх шкірці.
• Занадто м`які кавуни також не варто брати, так як вони напевно довго лежали на складі, або просто вирощені на селітрі.
• Обов`язково вимийте кавун. І бажано, щоб хтось із дорослих членів сім`ї спробував кавун першим, адже ви мама, яка годує і відповідаєте за здоров`я малюка.
• Для початку спробуйте маленький шматочок, а після грудного вигодовування поспостерігайте за реакцією малюка. Якщо все нормально і у дитини немає висипу, шлункових кольок, рідкого стільця, то можна з`їсти ще кілька шматочків (в розумних межах).
• Якщо кавун пролежав у холодильнику в розрізаному вигляді більше доби - не їжте його. При грудному вигодовуванні мама повинна з усією відповідальністю підходити до свого раціону харчування і їсти тільки свіжі продукти.
• Якщо ви їсте кавун з хлібом, то віддайте перевагу білому хлібу, так як чорний хліб в поєднанні з кавуном може загострити шлункові хвороби малюка.

Тепер ви зрозуміли, що кавун при грудному вигодовуванні можна їсти, адже він дуже корисний. Годувальниці він допомагає швидше відновитися після пологів, а малюк отримує вітаміни та інші корисні речовини. Однак все добре в міру. Дотримуйтеся перерахованих рекомендацій, і тоді це піде на користь вашому малюкові.