Чи можна жінкам при годуванні грудьми є шоколад - улюблений десерт більшості представниць прекрасної статі? На це питання однозначної відповіді не існує, так як немає на світі абсолютно однакових людей і в усьому схожих один на одного дітей. Ці ласощі, дійсно, входить в список потенційно алергенних продуктів. Однак це не означає, що його не можна вживати всім годуючим мамам без винятку. Так кому ж шоколад при грудному вигодовуванні не протипоказаний, а кому краще від нього відмовитися до закінчення лактації?
зміст
- 1 Чи можна при годуванні грудьми є шоколад?
- 1.1 Їсти чи не їсти шоколад? (Відео)
- 2 Користь для годуючої мами
- 2.1 Таблиця «Харчова цінність та склад чорного шоколаду»
- 2.2 елемент
- 2.3 Зміст в 100 г продукту
- 2.3.1 Харчова цінність
- 2.3.2 вітаміни
- 2.3.3 макроелементи
- 2.3.4 мікроелементи
- 3 Шкода для малюка
- 4 Через скільки часу виводиться з грудного молока
- 5 Що робити, якщо дуже хочеться?
- 5.1 Таблиця «Клінічні прояви харчової алергії у дітей»
- 5.1.1 реагує орган
- 5.1.2 ознаки
- 6 Рекомендації по вживанню
- 7 Чи є різниця?
- 7.1 Чорний (гіркий) шоколад
- 7.2 Молочний, гарячий
- 7.3 білий
- 7.4 З арахісом
- 7.5 Шоколадні цукерки
- 7.6 Який шоколад можна / не можна (галерея)
- 8 розвиток звикання
- 8.1 Поділитися в соц. мережах
Чи можна при годуванні грудьми є шоколад?
Що з цього приводу думають фахівці? А вони в своїх висловлюваннях одностайні і один одному не суперечать. Є жінкам шоколад при грудному вигодовуванні можна. Але при його споживанні неодмінно слід дотримуватися ряду правил і не забувати про почуття міри.
Загальних рекомендацій щодо прийому в їжу шоколаду не існує. Адже кожен організм має свої особливості. На що один карапуз покриється висипом, інший може і зовсім ніяк не відреагувати. Однак основні принципи грудного вигодовування не передбачають повного виключення годують мамами зі свого харчування того чи іншого продукту. Обережними потрібно бути тим жінкам, у сім`ях яких хтось із представників старшого покоління стикався з проявами алергічних реакцій. Адже не виключено, що малюк успадкував від своїх родичів цю схильність.
Решті ж ласувати шоколадом дозволяється, тільки вводити його в раціон потрібно поступово і маленькими дозами. Так у імунної системи дитини буде час адаптуватися до нового продукту. І мама зможе іноді балувати себе коханої солодкістю. Тим більше що шоколад для неї, виявляється, надзвичайно корисний.
Їсти чи не їсти шоколад? (Відео)
[Embedyt] https://youtube.com/embed/fyVQV8lZgpY[/embedyt]
Користь для годуючої мами
Кофеїн, теобромін і фенілетиламін, активні хімічні речовини-антидепресанти, що містяться в шоколаді, піднімають настрій, знімають стрес, сприяють виробленню в організмі гормону щастя - серотоніну. А у спокійній і щасливої мами проблем з виробленням молока не виникає. Крім цього, серед корисних властивостей виділяють те, що:
- аромат шоколаду стимулює продукування секреторного імуноглобуліну А, який є важливим і невід`ємним компонентом противірусного захисту в імунній системі людини;
- багатий фосфором, магнієм, кальцієм і іншими корисним для годуючих мам речовинами (див. таблицю);
- знижує ймовірність розвитку атеросклерозу;
- містить багато антиоксидантів (більше, ніж зелений чай). Ці речовини підтримують роботу серцевого м`яза і уповільнюють старіння клітин, а також перешкоджають розвитку в організмі пухлинних процесів;
- допомагає заповнити в організмі жінки кількість глюкози, що витрачається для вироблення молока. Що запобігає розвитку станів, викликаних її браком - частих головних болів, почуття втоми і пригніченості.
У день досить з`їдати 25 г шоколаду (1/4 плитки), щоб і задоволення від ласощів отримати, і наситити організм корисними речовинами, не провокуючи при цьому розвиток алергії.
Таблиця «Харчова цінність та склад чорного шоколаду»
елемент | Зміст в 100 г продукту |
Харчова цінність | |
калорійність | 539 кКал |
вуглеводи | 48,2 г |
жири | 35,4 г |
білки | 6,2 г |
вода | 0,8 г |
Харчові волокна | 7,4 г |
Моно- і дисахариди | 42,6 г |
органічні кислоти | 0,9 г |
Насичені жирні кислоти | 20,8 г |
крохмаль | 5,6 г |
зола | 1,1 г |
вітаміни | |
Вітамін B1 (тіамін) | 0,03 мг |
Вітамін B2 (рибофлавін) | 0,07 мг |
вітамін PP | 0,9 мг |
Вітамін E (ТЕ) | 0,8 мг |
Вітамін PP (Ніаціновий еквівалент) | 2,1 мг |
макроелементи | |
кальцій | 45 мг |
натрій | 8 мг |
магній | 133 мг |
калій | 363 мг |
фосфор | 170 мг |
мікроелементи | |
Залізо | 5,6 мг |
Шкода для малюка
У чому ж полягає негативний вплив шоколаду на організм дитини?
- До складу шоколаду входять прості і складні вуглеводи. Саме вони найчастіше і стають винуватцями алергічних реакцій у немовлят, мами яких захоплювалися вживанням цих солодощів.
- Кофеїн, що міститься в десерті, по-перше, здатний викликати психоемоційне збудження, а по-друге, посилити перистальтику кишечника у крихти, що загрожує підвищенням газоутворення і кишковими коліками. А це для карапуза - больові відчуття, занепокоєння, порушення травлення.
Через скільки часу виводиться з грудного молока
Будь-які речовини, що надходять з їжі в ваш організм, через кров потрапляють і в грудне молоко. Швидкість їх засвоєння і виведення в кожному окремому випадку відрізняється. Шоколад - продукт багатокомпонентний, тому поступати в молоко його складові будуть в різний час.
Що стосується елементів натурального походження, то вони виводяться приблизно протягом доби. А ось консерванти, барвники або Е-добавки продовжують надходити в молоко протягом тижня після вживання шоколаду.
Не варто думати, що велика кількість води допоможе вашому організму очиститися від потенційних алергенів швидше. Скоріше навпаки. З рідиною вони будуть всмоктуватися в кров (а отже, і в грудне молоко) ще активніше. Ось чому годуючим мамам слід вживати шоколад дуже обережно.
Особливу увагу звертайте на склад продукту. За ДСТУ шоколад не повинен містити крім масла какао, какао-порошку, цукру і сухого молока ніяких інших добавок. На ці складові, згідно зі статистичними даними, алергія проявляється лише у 3% немовлят.
Що робити, якщо дуже хочеться?
Як же перевірити, чи буде реагувати організм малюка на ваше улюблене ласощі? А зробити це можна лише дослідним шляхом. Вводите шоколад в свій раціон поступово. Спочатку з`їжте зовсім небагато (5 г). Протягом доби уважно спостерігайте за станом крихітки. При відсутності небажаних реакцій з кожним днем порцію можна збільшувати на 5 м Але не слід з`їдати більше чверті стандартної стограмовій плитки на добу.
Будьте пильні. Якщо ви помітите у крихти будь-яке з проявів алергії, відмовтеся від споживання шоколаду до закінчення годування грудьми. А щоб ви уявляли собі, чого можна очікувати і що мається на увазі під поняттям «алергічна реакція», ознайомтеся з таблицею, представленої нижче.
Таблиця «Клінічні прояви харчової алергії у дітей»
реагує орган | ознаки |
Респіраторний тракт і верхні дихальні шляхи | закладеність носа, риніт, набряк трахеї, свистячі хрипи, сухий кашель, задишка |
Шлунково-кишкового тракту (шлунково-кишковий тракт) | набряк мови і губ, нудота і блювота, болі в животі, діарея або запори |
шкіра | висип плямисто-папульозна, свербіж, мокнуча екзема, гіперемія шкіри, ангіоотёк |
Системні | набряк гортані, бронхообструкція, гіпотензія, стридор, ангіоотёк, кропив`янка, блювання, абломінальние болю |
І, звичайно ж, строго стежте за тим, скільки шоколаду ви вживаєте, а також якої якості споживаний продукт. Тоді ви, безсумнівно, уникнете небажаних наслідків від його запровадження в раціон.
Рекомендації по вживанню
Щоб уникнути небажаних наслідків від запровадження шоколаду в ваш раціон, слід суворо дотримуватися правил його споживання:
- вибирайте тільки найякісніший шоколад, навіть не дивлячись на те, що коштує він досить дорого. Уважно читайте, що входить до його складу. Виробники іноді какао-масло замінюють жирами рослинного походження і використовують хімічні добавки. Таке ласощі не для годуючих мам;
- при покупці звертайте увагу на термін придатності, цілісність упаковки, зовнішній вигляд плитки (вона не повинна бути деформованою, а ось світлий наліт на ній допустимо);
- в перші тижні після народження дитини від шоколаду мамі, що годує краще відмовитися зовсім. Знову їсти солодощі можна тільки після досягнення малюком 3 місяців. Вводити в раціон їх слід акуратно і поступово;
- насолоджуйтеся смаком шоколаду вранці. Так у вас буде можливість спостерігати за змінами в стані крихітки протягом усього дня. Хоча пильність не варто втрачати ще дві-три доби;
- якщо у дитини вже були помічені алергічні реакції на будь-який інший продукт, почекайте, поки їй не виповниться 9-10 місяців;
- ніколи не пийте чай вприкуску з шоколадом ввечері. У ласощах міститься кофеїн, який може надати збудливу дію на нервову систему дитини, що вкрай небажано перед сном;
- пам`ятайте про те, що продукт досить калорійний. У 100 г його міститься 539 кКал. Це ще одна причина, по якій годуючим мамам, які бажають зберегти стрункість, варто обмежувати себе в споживанні улюбленої солодощі;
- після того як ви з`їли кілька часточок десерту, обов`язково чистите зуби або полощіть їх зубним ополіскувачем. Через великий вміст в шоколаді цукру, його споживання може негативно позначитися на стані зубів годуючої мами, які і так в період лактації дуже вразливі.
Чи є різниця?
Чорний (гіркий) шоколад
Годуючим мамам перевагу краще віддавати чорному (гіркого) шоколаду з найвищим вмістом в ньому какао. У його склад зазвичай крім тертого какао входить какао-масло і цукрова пудра. Будь-які інші добавки небажані, так як саме на них найчастіше діти і реагують.
Молочний, гарячий
Молочний і гарячий шоколад містить незбиране молоко. А травна система немовлят ще недостатньо дозріла, щоб перетравлювати білок казеїн, що входить до складу коров`ячого молока, і складні вуглеводи. Від цього у крихти можуть розвинутися диспепсичні явища і діатез.
білий
Перевага білого шоколаду в тому, що він, на відміну від чорного, не чинитиме збудливої дії на малюка. Але прості вуглеводи, що входять до його складу, негативно впливають на функцію кишечника новонароджених і можуть викликати порушення стільця і газоутворення в кишечнику.
З арахісом
Деякі діти мають на арахіс дуже серйозну алергію. Тому шоколад з додаванням цього продукту явно не підходить для годуючих мам.
Шоколадні цукерки
А ось в цукерок не шоколад є найнебезпечнішим компонентом. Реальну загрозу для здоров`я немовляти таять їх начинки, до складу яких входять хімічні добавки і жири рослинного походження. Тому перш ніж пробувати такі ласощі, переконайтеся, що начинка складається з інгредієнтів натурального походження.
Жінкам в період лактації можна їсти шоколадні цукерки з курагою, чорносливом, родзинками, натуральним желе або мармеладом і т. П. Але вводити їх в раціон необхідно поступово. З`їдати слід не більше однієї-двох цукерочок в день.
Який шоколад можна / не можна (галерея)
розвиток звикання
У народі побутує думка, що шоколад може викликати звикання. А ось вчені експериментальним шляхом довели: щоб розвинути в людині залежність від шоколаду, він повинен з`їдати в день не менше 55 плиток. А кому таке під силу? Так що можете не відмовляти собі в задоволенні.
Лікарі є шоколад жінкам, які годують груддю, не забороняють, але попереджають їх про можливі негативні наслідки при його споживанні. Зовсім не обов`язково (за винятком вже мали місце алергічних реакцій у дитини і наявності родичів-алергіків в сім`ї) повністю відмовляти собі в цих ласощах. Але слід дотримуватися правил його введення в свій раціон і знати міру. Тоді шоколад піде на користь вам і не заподіє шкоди вашому карапузові. Смачного!