Вплив дизайну спальні на якість нічного відпочинку

Повноцінний нічний сон дуже важливий для людини. Без нього неможлива ні плідна трудова діяльність, ні вибудовування нормальних відносин з оточуючими. Зрозуміло, при безсонні можна звернутися до лікаря і почати приймати призначені їм ліки, але це не вирішить проблему, а лише трохи полегшить життя. Правильніше було б не потрапляти в залежність від медикаментів, а оптимізувати свій режим дня, харчування та фізичні навантаження. А ще надзвичайно важливо організувати свій відпочинок так, щоб ніщо не заважало висипатися, і грамотне облаштування спальні грає в цій справі величезну роль.

Основні правила оформлення спальні

Під спальню зазвичай відводять не найбільшу простору кімнату в будинку, і це правильно: маленька площа приміщення допомагає не піддатися спокусі зробити його багатофункціональним, що неодмінно позначиться на якості сну. Найкраще розглядати спальню, як приватну і вузькоспеціалізовану кімнату, а значить, оформляти і обставляти її відповідним чином. Загальні правила облаштування приміщення для нічного відпочинку такі:

Відео: Шпалери для Спальні Вибір величезний Але що вибрати?

• У забарвленні стін повинні бути відсутніми тони, збудливо діють на нервову систему (червоний, оранжевий, яскраво жовтий). Слід уникати і фіолетового кольору - він може спровокувати депресію. Ніжні, пастельні відтінки цих квітів цілком прийнятні, так як вони створюють відчуття спокою і розслаблення. При наявності проблем із засипанням необхідно віддати перевагу більш темним кольорам (коричневому, графитово-сірому і т. Д.). Якщо приміщення вузьке і довге, в забарвленні стін повинні переважати холодні відтінки (м`ятний, лаймовий, бірюзовий). Дуже вдалий прийом, що допомагає візуально гармонізувати витягнуте приміщення - фарбування довгих стін в холодні, а коротких - в теплі тони. Спальні абсолютно білого кольору дуже модні, але в сенсі організації спокійного відпочинку це не кращий варіант;
• При виборі обстановки слід виходити з двох факторів - розмірів і форми кімнати і величини ліжка. Чим тісніше приміщення, тим менше в ньому повинно бути предметів меблів і декоративних елементів. Крім власне спального місця абсолютно необхідними є приліжкові тумбочки, місце для зберігання постільних речей та предмети, на які можна скласти знятий одяг. Якщо спальня дуже мала, є сенс задіяти поверхню стін і створити приховані сховища для речей, тобто тумбочки замінити поличками, настінне дзеркало поєднати з піддзеркальнику і зарухалися під нього пуфом, вибрати ліжко з викатними ящиками для білизни, віддати перевагу спеціально сконструйованим стінним нішах і шафах купе, щоб мінімізувати нераціональне використання простору;
• Якщо ліжко двоспальне, її необхідно поставити так, щоб підходи були з двох довгих сторін. В крайньому випадку, допустимо наявність підходів з однієї поздовжньої сторони і з ізножья. Варіанти розміщення одно- або півтораспальним ліжка дуже різноманітні. Наприклад, зараз дуже модно ставити таке ложе по діагоналі невеликої кімнати, розміщуючи в його узголів`я невисокі тумби. Розстановка інших предметів меблів повинна слідувати, перш за все, міркувань зручності;
• Текстиль для спальні слід підбирати так, щоб він гармоніював з меблями і забарвленням стін. Чітких критеріїв тут немає, але обов`язково треба повісити штори, зшиті з щільного матеріалу, щоб можна було створити надійне затемнення. Покривало, декоративні наволочки, штори та інші текстильні елементи повинні бути виготовлені з натуральних гіпоалергенних тканин;
• Приміщення для відпочинку необхідно часто провітрювати, тому навіть у найменшій спальні слід передбачити можливість підходу до вікна. Непогано, якщо в кімнаті, призначеної для відпочинку, буде встановлений вентилятор. Такий прилад можна включати на всю ніч, так як звук, який він видає, не заважає здоровому сну.

Багато хто стверджує, що не можуть розслабитися, не подивившись увечері телевізор. У цьому є певний сенс, тому що при напруженому темпі сучасного життя людині потрібно, щоб перед сном його щось відволікало від денних проблем. Однак фахівці вважають, що телевізор у спальні швидше шкідливий, ніж корисний. Більшість фільмів і телепрограм аж ніяк не налаштовують на спокійний лад, і дивитися їх безпосередньо перед відходом до сну означає лише перевозбудіться і набратися негативних вражень. А вже любителі спати при включеному екрані однозначно завдають шкоди своєму здоров`ю: миготіння світлових плям і гучні звуки взагалі несумісні з повноцінним відпочинком. Заспокійливо, заколисуюче вплив можуть надавати неголосна, трохи одноманітна музика, шум океанського прибою, шелест листя або інші природні звуки. Їх варто відтворювати в спальні, з`єднавши програє пристрій з таймером, який повинен вимикати звук через проміжок часу, достатній для того, щоб людина заснув.

Відео: Фен шуй в інтер`єрі

У спальні можна тримати кімнатні квіти, але тільки не тих видів, які мають сильний аромат - до таких відносяться лілії, азалії, гіацинти. З тієї ж причини не можна залишати поруч з ліжком букети бузку, черемхи або жасмину. Зате квітуча герань допоможе оздоровити повітря в кімнаті, а горшкові різновиди лаванди і розмарину заспокійливо подіють на нервову систему. Втім, варто мати на увазі, що спальня призначена виключно для відпочинку, і не може одночасно бути оранжереєю. Тому кількість кімнатних рослин в ній повинно бути дуже помірним.

Якщо окремої кімнати для спальні немає

На жаль, у багатьох росіян є саме така проблема: як спальні вони змушені використовувати частину великого приміщення, в інших зонах якого можуть розташовуватися вітальня, робочий кабінет і навіть дитяча. Правила облаштування кімнати для відпочинку в даному випадку практично збігаються з уже згаданими, за винятком невеликих нюансів.

Відео: Яскраво-жовтий колір в інтер`єрі

Зону відпочинку необхідно виділити в найдальшої від дверей частини кімнати, щоб повз сплячої людини ніхто не ходив. Крім того, ложе має розташовуватися поблизу вікна. Справа не тільки в тому, що імпровізовану спальню необхідно часто провітрювати. Психологи стверджують, що людина дуже погано відпочиває і кепсько себе почуває, коли йому доводиться спати в приміщенні, позбавленому вікон. Для порівняння, безвіконні варіанти робочих кабінетів переносяться набагато легше.

Щоб організувати спальню в одній кімнаті з вітальні або кабінетом, мало поставити в ній зручний диван. Необхідно відокремити зону відпочинку від решти простору так, щоб її приватність не залишала жодних сумнівів. Найкраще це зробити за допомогою стаціонарної перегородки, високого стелажа або переносний ширми, але підійдуть і варіанти штор, виготовлених з тканини, бамбукових паличок або ниток з дерев`яними намистинами. Дизайн і матеріал таких перегородок вибирається залежно від стилю оформлення кімнати. Якщо для зонування приміщення використовується стелаж, це зручний варіант суміщення перегородки з місцем для зберігання речей, але така споруда необхідно надійно закріпити.

У будь-який, навіть найменшій квартирі, місце для нічного сну має бути максимально відокремлена від решти простору, і декороване так, щоб налаштовувати людину на спокійний, повноцінний відпочинок. У більшості випадків для цього можна знайти можливість і реалізувати оптимальний варіант. Важливо тільки, щоб люди, які живуть в одному будинку, розуміли і поважали потреби один одного.