Норма збільшення ваги при вагітності

Збільшення ваги при вагітності складається з певних складових: зростає вага дитини, зростає вага матері. Оптимальна надбавка ваги при вагітності 8-12 кг. За американськими стандартами допустима збільшення ваги до 17 кг. Вага набирається нерівномірно, швидко починає рости після 20 тижні вагітності.

У перші 20 тижнів плід росте повільно, в наступні тижні набагато швидше. Обсяг навколоплідних вод збільшується починаючи з 10 тижні вагітності, в 20 тижнів обсяг становить 300 мл, в 30 тижнів - 600 мл, до 35 тижнях вагітності досягає 1 літра, а потім відбувається невелике зменшення.

Вага матки наростає в перші 20 тижнів вагітності, ростуть м`язові волокна, в другій половині вагітності вага матки збільшується за рахунок розтягування м`язових волокон. Молочні залози також додають у вазі, йде зростання залозистої тканини. Відбувається збільшення обсягу крові на всьому протязі вагітності. Надбавка жиру близько 3 кг - звичайна. 2,5 кг можуть бути відкладені організмом вже в перші 30 тижнів. При вагітності кількість рідини в організмі збільшується на 6-8 л.

У третьому триместрі при огляді лікар виходить із спеціальної шкали середньої збільшення маси тіла. Щотижнева прибавка ваги не повинна перевищувати 22 г на кожні 10 см зросту. При 150 см жінка може додати за тиждень 330 г, при зрості 160 см - 352 г, а при 180 см - 400 м

Індекс маси тіла при вагітності

Індекс маси тіла потрібно розраховувати - вага в кілограмах поділити на зростання в метрах, зведений у квадрат. Вага в кг ділити на зростання в м квадратних. Наприклад, зростання 1,5 м, вага 55 кг. Зведемо зростання в квадрат, отримаємо 2,25. Вага - 55 кг, ділимо на 2,25 - отримаємо 24 - це і буде індексом маси тіла. Якщо індекс маси тіла менше 19,8 - недостатня вага. Якщо ІМТ від 19,8 до 26 - нормальна вага, надмірна при показнику 26. Як же індекс маси тіла впливає на норму збільшення ваги при вагітності?

Вагітні, у яких ІМТ більше 26, необхідно обмежити харчування, так як високий ризик підвищення артеріального тиску, ризик народження великого плоду. Рекомендована низькокалорійна дієта, підвищуються ризики неправильного визначення терміну вагітності через надлишкових жирових відкладень.

Вагітні, у яких ІМТ менше 19, необхідно набирати у вазі, так як висока ймовірність народження дітей з недоліком маси тіла. Під час вагітності така майбутня мама повинна набирати кілограми.

Що впливає на збільшення ваги при вагітності

Існують об`єктивні причини збільшення ваги при вагітності: вік - чим старше, тим більше схильність до полноте- втрата ваги через токсикоз - організм компенсує надлишкової збільшенням ваги надалі- виношування двойні- многоводіе- набряки.
при многоводие і при набряках потрібно звернутися до лікаря.

Багатоводдя (від 1,5 літрів амніотичної рідини) з`являється при багатоплідної вагітності, діабеті, через резус-конфлікту.

Набряки при вагітності часто виникають через гестозу, який зачіпає всі органи і системи жінки. гестоз проявляється появою набряків, білка в сечі, підвищенням артеріального тиску.

Чому так важливо не перевищувати норму збільшення ваги при вагітності? Від цього залежить здоров`я матері і плоду. Помірне збільшення ваги вбереже маму від появи геморою, підвищеного тиску, варикозної хвороби вен, болю в спині, втоми, задишки.

Через перевищення норми збільшення ваги при вагітності м`язи втрачають свою еластичність за рахунок збільшення в них кількості води і жиру, в результаті важкі пологи.

Що робити при перевищенні норми збільшення ваги при вагітності

при перевищенні норми збільшення ваги при вагітності потрібно контролювати своє харчування. Харчування - їжа не повинна бути гострою, солоною, багатою ефірними маслами. Калорійність не повинна перевищувати 2500-2800 ккал. Найдієвіша допомога для зниження ваги - розвантажувальні дні. Протягом доби денний раціон може складатися з будь-якого виду низькокалорійних продуктів - овочів, фруктів, кисломолочних - кефіру, ряжанки, кислого молока. Розвантажувальний день можна влаштовувати два рази в тиждень і після консультації з лікарем.

Збалансований раціон при вагітності

Потреба в білках при вагітності - 100 гр в день, 60 гр - тваринні білки, з них м`ясо, риба - 30%, молочні продукти - 25%, яйця - 5%. В день - 100 гр м`яса, 100 гр нежирного сиру, 50 гр сиру. Решта 40% - овочі, фрукти, бобові, крупи. Дефіцит білка в раціоні може стати причиною затримки розвитку плода.

Жирів під час вагітності в раціоні не більше 80 гр в день, 30% рослинних. Досить вживати 25-30 гр нерафінованої олії в день.

Потреба в вуглеводу - 400 гр на добу. Джерела - житній хліб з грубого помолу, зерновий хліб. 50 гр хліба в день забезпечують крохмалем на 70%, решту треба отримувати з фруктів. Обмежити варто цукор, кондитерські вироби, хліб з борошна вищого сорту, шоколад,

Організм вагітної жінки потребує достатньої кількості вітамінів. Нестача вітаміну А знижує опірність організму до інфекцій. Група В попереджає розвиток токсикозу. Вітамін D регулює кальцієвий, фосфорний обмін. Вітамін Е запобігає викидень. Під час вагітності необхідно звернути увагу на такі мікроелементи як - залізо, кальцій, фосфор, магній. Здоров`я дитини і мами в руках самої мами, потрібно про це подбати ще до вагітності.