Корисні поради, які полегшать вагітність

Відео: 10 неймовірно Лайфхак ЯКІ ПОЛЕГШАТЬ ВАШУ ЖИТТЯ

pregnant lady

Найважливіший на землі людина для малятка - це його мама, тому зараз найголовніше - не хвилюватися. Ваш оптимізм обов`язково відіб`ється на дитині. Те ж саме можна і сказати про його здоров`я, яке залежить від способу життя мами. Тому не варто вганяти себе в тісні рамки різних дієт і завантажувати організм фітнес-програмами. Краще постарайтеся прислухатися до своїх бажань, а ми нижче наведемо ряд порад, які зроблять ваше цікаве положення приємним і легким. Можете бути впевненими - крихітка неодмінно народиться здоровим!

Правильне харчування під час вагітності

Правильне харчування - Запорука здоров`я, причому не тільки вашого, але і того, хто незабаром з`явиться на світло. Їжте більше свіжих і натуральних продуктів, які пройшли мінімальну обробку. Обмежте, а краще приберіть з раціону цукор і газовану воду. Далі ми розповімо про те, як тепер повинна виглядати ваша улюблена їжа.

Збалансоване харчування - запорука здоров`я матері і дитини

Збалансоване харчування - запорука здоров`я матері і дитини

Будь-які молочні продукти, а перш за все: кефір, йогурт, сир потрібні вам у якості основного джерела кальцію і білка. Молоко не забороняється, але тільки пастеризоване. Відмовтеся від морозива. Що стосується сиру, то дозволяється тільки продукт без цвілі.

З овочів і зелені перевагу віддавайте капусті, солодкому перцю, щавлю, кропу, петрушці. Всі ці рослини багаті клітковиною, фолієвою кислотою і вітаміном С. Обов`язково мийте плоди з особливою ретельністю.

Яйця - джерело білка і рибофлавіну. Готувати тепер їх потрібно тільки круто, причому варити протягом як мінімум 7 хвилин. В іншому випадку ймовірність отруєння сальмонельоз може виявитися досить високою.

Забудьте про висококалорійне фаст-фуді. Ця їжа смачна і від неї ви, звичайно, отримаєте деяку дещицю задоволення. Але відчуття відчуттями, а користі від неї буде набагато менше ніж шкоди. Виключіть також з раціону фісташки і страви, які їх містять заради профілактики алергії у малюка.



Якщо ви думаєте, що в чаї немає кофеїну або його там дуже мало, то змушені вас засмутити - він там є, причому досить багато. Кофеїн змушує наше серце сильніше битися, а це не зовсім добре для вас.

Алкоголь. Ну з цим, ми сподіваємося, вам все зрозуміло. На користь він може піти лише в малих дозах, та й то не всім і вже тим більше не тоді, коли ви вагітні. Навіть один келих вина здатний негативно вплинути малюка. Так що відкладіть його на рік-другий.

Не відмовляйте собі в дрібницях. Улюблений колись яблучний пудинг може швидко набриднути, зате не варто дивуватися нав`язливому бажанням з`їсти Жирненький котлетку. Нічого страшного в цьому немає. Ви маєте право трохи себе побалувати, а заодно прислухатися до свого організму і спробувати зрозуміти, чого йому зараз не вистачає.

Візит до стоматолога



Постарайтеся «полюбити» стоматолога навіть якщо ви його з дитинства боїтеся. Це необхідно, інакше приказка, що одна дитина - це один втрачений зуб, може стати реальністю. Перед походом до лікаря потрібно обов`язково налаштувати себе на гарний.

Якщо раптом почнуть кровоточити ясна, замініть жорстку зубну щітку м`якшою. Можливо, причина криється в неякісній або невідповідної для вас зубній пасті. Не забудьте також простежити, щоб у вашому раціоні в достатній кількості присутні продукти містять кальцій і білок, а також вітаміни C і D.

Критично ставитеся до всіх забобонам

Не вірте забобонам. «Доброзичливці» неодмінно нашепчуть: чи не стрижися, не носіть красивих і дорогих речей ... Хтось із ваших подруг може вам розповісти про свою вагітність. Можете за них порадіти, але порівнювати їх відчуття зі своїми не варто. У кожної жінки період вагітності проходить по різному, тому вірте тільки собі.

Приймайте збалансовані вітамінні комплекси. Вони підійдуть вам і вашому малюкові. Але спочатку проконсультуйтеся з вашим лікарем, що він підібрав вам оптимальний варіант. Якщо ви споживаєте фрукти і овочі в достатній кількості, то вітаміни в таблетках можуть і не знадобитися.

З вагітністю не сумісний не тільки алкоголь, але і куріння. Воно може завдати непоправної шкоди дорослій людині, так що чого вже тут говорити про крихті. Пасивне куріння, до речі, теж є великою небезпекою, тому не відвідуйте місця, де вас будуть оточувати курці.

Відео: 10 УЗЛОВ ЯКІ ПОЛЕГШАТЬ ЖИТТЯ

Ще пару корисних порад

Не забувайте про свіжому повітрі!

Не забувайте про свіжому повітрі!

Дихайте свіжим повітрям - в вашому положенні прогулянка по парку або скверу буде вам необхідна. Щоранку робіть нескладну зарядку. Так ви поліпшите самопочуття і підготуєтеся до пологів. Кожне виконується вами вправа повинна приносити задоволення. Відчуєте втому, зупиніться. На 8-му місяці від фізкультури доведеться відмовитися. До речі, під час вагітності буде корисним періодичне відвідування плавального басейну, але тільки під наглядом інструктора.

Відпочивайте як можна частіше. Чи не перевантажувати себе. Вам весь час хочеться спати? Це нормально. Запасіться теплим пледом, щоб можна було їм сховатися і подрімати в кріслі або на дивані. У вільний час почитайте улюблену книгу, подивіться захоплюючий фільм або серіал. Якщо ваша сонливість була ініційована зниженим тиском, то підбадьоритеся чашкою зеленого чаю.

Стати спокійною і м`якою. Ваші позитивні емоції підуть на користь малюкові. Якщо ви часто перебуваєте в напрузі, то і малюк буде вести себе неспокійно. Стрес, якому ви схильні до, не дають йому правильно розвиватися, нервова система малюка постійно напружена. Якщо вчасно не позбутися всього цього, то дитина буде плаксивим і у нього обов`язково виникнуть проблеми зі сном.

Відвідуйте лікаря, причому його вибір не повинен бути випадковим. Якщо вам його порекомендують родичі або подруги, то це буде великим плюсом. Лікар може призначити ваш перший візит до нього на 6-7-му тижні вагітності. Будучи на прийомі відповідайте на всі його питання якомога докладніше - тут дрібниці упускати не можна. Лікар повинен знати про ваш стан здоров`я все, причому він буде цікавитися також здоров`ям вашого чоловіка і ваших родичів. Запам`ятайте: потрібно обов`язково знайти з вашим лікарем спільну мову.


Поділися в соц. мережах:

По темі: