Як правильно спати під час вагітності. Чи можна спати на спині, животі, лівому і правому боці?

son-pri-beremennosti

Щоб вагітна жінка могла повноцінно відпочити і відновити свої сили, вона повинна спати не менше 8 годин на добу. А для розвивається в утробі карапуза важлива не тільки тривалість сну його матусі, а й те, в якому становищі вона при цьому знаходиться. Як спати під час вагітності, щоб не нашкодити малятку?

Чи можна вагітною спати на спині

У першій половині вагітності ніяких обмежень не існує, навіть якщо це улюблена поза, в якій майбутня матуся проводить більшу частину ночі. але приблизно після 22 тижнів треба постаратися так не лежати. Між маткою і хребетним стовпом проходить нижня порожниста вена - найбільший посудину, за яким кров від тулуба і ніг повертається до серця. Якщо підріс плід, навколоплідні води і важка матка пережмут цю посудину, виникне стан, що називається синдромом нижньої порожнистої вени. Це дуже небезпечна ситуація, при якій різко падає об`єм циркулюючої крові, як при гострій масивній крововтраті. Чим довше вагітна перебуває в положенні на спині, тим важче симптоми: запаморочення, слабкість, відчуття нестачі повітря, втрата свідомості, падіння артеріального тиску аж до стану гіповолемічного шоку. А плід в матці в цей же час відчуває наростаючу кисневу недостатність, його стан також прогресивно погіршується. Якщо під час неспання жінка може швидко зреагувати на що виникло нездужання і вчасно змінити положення тіла (наприклад, при проведенні УЗД), то уві сні захисні механізми спрацьовують повільно. В результаті і малятко, і його мама можуть серйозно постраждати.

Якщо діагностовано багатоплідна вагітність, або є багатоводдя, від сну на спині краще відмовитися вже на початку другого триместру. Цю рекомендацію корисно дотримуватися і при низькому розташуванні голівки плоду при загрозі переривання.

Чи можна вагітною спати на животі

Спеціально, за порадами подруг або «цілительок», на живіт лягати однозначно не треба. Але якщо це улюблена поза для сну, то можна себе побалувати. Але тільки до 12 тижнів, поки матка знаходиться глибоко в малому тазу і захищена кістками лона. Пізніше тиск тіла матері на свій вагітний животик небажано, а після 20 тижнів - і небезпечно для її малюка. У цій позі нижня порожниста вена пережимається слабкіше, але одночасно стискаються судини плаценти. Тобто плід страждає набагато більше, ніж якщо б жінка лежала на спині.



Уже на перших тижнях вагітності, особливо у первісток мам, багатьом доводиться відмовитися від сну на животі через різко підсилилася, чутливості набряклих молочних залоз. Якщо цього не відбулося, то з 20 тижнів, після випадкового повороту на живіт, матуся буде розбуджена наполегливими поштовхами свого чада. Ну а після 28 тижнів питання «чи можна спати на животі під час вагітності» вже неактуальний: лежати обличчям вниз на величезному м`ячі незручно!

Як правильно спати під час вагітності

У всіх термінах вагітності самої фізіологічної вважається поза, в якій жінка лежить на лівому боці, затишно згорнувшись калачиком. Так тепло і спокійно і мамі, і її дитині. Положення на правому боці акушерами також вітається. Вважається, що при цьому матка найбільш розслаблена і добре постачається кров`ю.

Відео: Що не можна робити під час вагітності, а що можна?



Зі збільшенням терміну гестації жінка під час сну все більше випрямляється. Це пояснюється не тільки збільшенням розмірів матки, але і наростаючим вигином хребетного стовпа в поперековому відділі. Зігнутися вперед стає все складніше, а від постійного лежання строго на боці починають хворіти стегна. Як бути?

1. Дозволяється лежати не тільки строго на боці, але і небагато відкинутися на спину. Для цього треба покласти позаду товстий валик з ковдри.

Відео: Чому болить живіт на ранніх стадіях вагітності?

2. Розвести трохи зігнуті в колінах ноги, уклавши між ними невелику подушечку.

3. Покласти на матрац м`який матрац або товсту ковдру.

Щоб спати на боці під час вагітності було ще зручніше, можна ногу або руку покласти на лежачого поруч чоловіка. Повинен же майбутній татко відчути тяготи виношування спадкоємця. Добраніч і солодких снів!


Поділися в соц. мережах:

По темі: