Вагітність 30 тижнів: харчування

Відео: Вагітність 30 тижнів: ХАРЧУВАННЯ - TheLiubchyk

Безсумнівно, харчування відіграє велику роль під час вагітності, і впливає на ріст і розвиток малюка. Так він отримує всі необхідні йому елементи і вітаміни. Під час вагітності виникає велика потреба в рідині. Краще пити просту воду або зелений чай. Вони швидше втамовують спрагу і не приносять ніякої шкоди. А найкориснішим продуктом є чорний хліб, який потрібно вживати щодня!

До того ж такий термін - це саме час повністю виключити з раціону смажені і копчені страви, білий хліб. І як і раніше під суворою забороною знаходяться різні соління, пряна їжа, маринади, варені яйця і каву. При цьому багато фахівців рекомендують майбутнім мамам не вживати занадто міцний чай, магазинні соки і непастеризоване молоко. Та й ласунів теж чекає розчарування - слід утриматися від різних солодощів та здоби. І важливо! Ніякого алкоголю!

Крім цього потрібно також стежити і за якістю тих страв, які готує майбутня мама. Дуже важливо не допускати в їжу м`ясо з кров`ю або просто недовареною м`ясо, сиру рибу і різні суші. Навіть молоко і звичайну воду з 30 тижня вагітності краще вживати тільки в прокип`яченому вигляді.

При цьому і на дозволені продукти накладаються деякі обмеження. Наприклад, не варто захоплюватися квасолею або горохом, а так же виноградом і капустою, так як вони іноді провокують здуття живота, що погано позначається на жінках на пізніх термінах вагітності. Також такі продукти, як мед, ікра, червоні і помаранчеві фрукти та овочі можуть викликати алергію, навіть якщо раніше її не було. Загалом, найоптимальнішим кількістю фруктів і овочів, які повинна з`їдати будь-яка вагітна жінка в день є 1 кілограм.