Інтимна гімнастика

Часто буває так, що жінка, особливо народжувала, відчуває певний дискомфорт області промежини. Розриви під час пологів, епізіотомія, генетично слабкі м`язи тазового дна - все це рано чи пізно дає про себе знати і виявляється вельми неприємно. Наприклад, при статевому акті жінка перестає отримувати задоволення через збільшення розмірів піхви, не відчуває партнера. Така проблема може стати причиною найсильнішої депресії і комплексів, адже жінка перестане відчувати себе досить привабливою, з`являється невпевненість в собі.

Крім втрати "постільних" радощів, втрата еластичності і пружності інтимних м`язів може спричинити за собою і більш серйозні проблеми, наприклад, опущення органів малого тазу (матки, яєчників), проблеми з сечовипусканням, і, як наслідок, опущення внутрішніх органів. Якщо питання не вирішити вчасно, буде потрібна серйозна операція і добре, якщо це буде просто пластика піхви. У запущених випадках найчастіше вдаються до операції з видалення матки.

Відео: Інтимна гімнастика для жінок будь-якого віку

Однак не будемо вас лякати. Якщо вчасно взятися за себе, ви зумієте зберегти своє жіноче здоров`я на довгі роки. А допоможе вам в цьому інтимна гімнастика.

Гімнастика Кегеля при опущенні матки

Знаменитий Кегель прославив своє прізвище тим, що зумів розробити спеціальну гімнастику для інтимних місць. Тисячі жінок не раз згадували цю людину з вдячністю, адже саме вправи даної гімнастики допомогли їм повернути собі радості сексу, а також жіноче здоров`я.

Гімнастика Кегеля при опущенні матки також творить чудеса. Важливо виконувати вправи щодня, кожного разу, коли ви про них згадуєте. Повірте, в даному випадку неможливо переборщити, адже чим частіше ви будете виконувати вправи, тим швидше помітите ефект від них. Погодьтеся, можливість бути здоровою і змушувати свого партнера кричати від захвату в моменти близькості дорогого коштує. Так що ж це за таємнича лікувальна гімнастика по Кегелю? Наведемо вам найефективніші вправи.

1. Стиснення. Напружте вагінальні м`язи і порахуйте до трьох. Тепер можна розслабитися. Поступово збільшуйте тривалість напруги до 20 секунд, і після плавно розслаблюйте м`язи. Не біда, якщо з першого разу нічого не вийде - з часом ви зрозумієте, як робити вправу правильно.
2. Поїздка на ліфті. Уявіть, що ви їдете в ліфті. Спочатку йде підйом - затискаємо м`язи на 5 секунд, далі - 2 поверх (затискаємо м`язи трохи сильніше), продовжуємо підйом - третій поверх. Таким чином, повинно вийти 4-7 уявних поверхів, на кожному з яких слідує зупинка.
3. Скорочення. Ця вправа вимагає швидкого напруги і розслаблення інтимних м`язів. Виконувати їх потрібно не менше трьох разів на день по кілька підходів.
4. Вштовхування. Помірно потужьтесь. Ваша сила повинна бути спрямована на напругу м`язів піхви. Ви відчуєте, як напружується не тільки піхву але і анус.

Інтимна гімнастика, вправи якої виконувати досить просто, крім іншого, допомагає підготуватися до пологів. Вона є природною профілактикою розривів і опущення матки. Жінка з натренованими інтимними м`язами народжує набагато легше і швидше, а також самі пологи і сутички проходять менш болісно.

Відео: інтимні Гімнастика. Олена Музиченко та Марина Монахова

Що стосується сексуального життя, то дані вправи допомагають позбавитися від фригідності, навчитися володіти своїм тілом і отримувати справжнє задоволення від близькості.

Освоїти інтимні вправи Кегеля ніколи не пізно, адже ні вікових, ні будь-яких інших обмежень в даному випадку немає.

Відео: Інтимна гімнастика. чарівність жінки