Післяпологова депресія

Ви недавно народили такого довгоочікуваного малюка, але, не дивлячись на це, ви відчуваєте не величезна радість, а смуток і спустошення. Здавалося б, звідки могла б взятися післяпологова депресія. Але в цьому немає нічого дивного - більшість жінок, тільки народивши довгоочікуваного малюка, стикаються з такою проблемою.

Причини післяпологової депресії

Існує багато причин появи цього тяжкого стану. Можливо, що сезонна депресія сплелась з вашої особистої післяпологову депресію, і ви отримали гримучу суміш туги і поганого настрою. Нічого хорошого, звичайно ж, в цьому немає, але плюс в тому, що існує багато способів, за допомогою яких можна боротися з цим неприємним станом. Але для початку вам потрібно зрозуміти, що ж з вами відбувається.

Для того щоб вибрати правильну тактику і знати, як впоратися з післяпологовий депресією, для початку потрібно зрозуміти, з чим конкретно ми маємо справу.

По-перше, ви повинні пам`ятати, що депресія - не просто слово, за допомогою якого визначають поганий настрій, а справжня хвороба, яку зафіксував не один підручник з медицини. Післяпологова депресія може наздогнати молоду маму в будь-який час року і її можна об`єктивно пояснити: жінка, яка щойно народила дитину турбуватися про здоров`я і навіть життя маленького чоловічка, іноді сумнівається у власних силах і боїться, що не зможе впоратися зі своїми новими обов`язками. Велику роль тут відіграє і фізична втома після вагітності і пологів.

Відео: Післяпологова депресія. 5 способів уникнути. спільно з Victoria Portfolio

Ознаки післяпологової депресії можуть бути різними, один з них - постійні перепади настрою в перші години або дні після пологів. Якщо молода мама жодного разу не чула про такий стан від досвідчених подруг і не читала в книгах, вона може бути пригнічена ще сильніше. Це дуже просто пояснити - ви тільки що народили бажаного й улюбленого малюка, а не те щоб не радієте, а навіть сумуйте і нудьгу. У такі періоди багато турбуються про своє розумі.

Але справа не тільки в моральному стані матері, причини післяпологової депресії ховаються набагато глибше - в жіночій фізіології. Справа в тому, що під час вагітності організм кожної жінки виробляє величезну кількість гормонів, а після пологів їх рівень різко падає - організм починає відновлюватися після такого стресу.

Відео: післяпологова депресія: ШУКАТИ ПРИЧИНИ І ПЕРЕЖИТИ

Навіть можна сказати, що цей стан корисно для нашого організму, адже він припиняє свою багатоденну важку роботу і може трохи відпочити (до наступної вагітності, наприклад).

Як уникнути післяпологової депресії

Існує багато способів уникнути післяпологової депресії. Ось деякі з них:

• Залучайте чоловіка до турботи про вашу дитину.
• Спілкуйтеся з друзями, не втрачайте контакту (не на шкоду своїй дитині, звичайно ж)
• Займіться собою і своїм тілом.
• Підключіть родичів до виховання малюка, вони теж повинні знати, що це зовсім не проста робота.

Психологи відзначають, що найбільше схильні до післяпологової депресії ті жінки, які на час вагітності відрізали себе від зовнішнього світу - не працювали або не вчилися, практично не спілкувалися з рідними і близькими і не залишали собі час на всякого роду розваги. Якщо ж майбутня мама не відгороджувалася від радощів життя - відвідувала курси для майбутніх мам, плавала в басейні, весь час перебувала в суспільстві, вона практично не має шансів опинитися в лапах післяпологової депресії. Так що зверніть увагу на це факт, адже те, скільки триватиме післяпологова депресія і чи буде вона у вас взагалі, залежить тільки від вас.