Дієта вагітної жінки

Відомо, що зайва вага підвищує ризик різних захворювань. І вагітні жінки не стали винятком. Більш того, надмірна вага для майбутньої мами особливо небезпечний: зайві кілограми можуть спровокувати підвищений артеріальний тиск, токсикоз, набряклість, старіння плаценти, кисневу недостатність і багато іншого. Щоб уникнути таких неприємних ситуацій, легше скинути або запобігти швидкий набір зайвої ваги. Тим більше, при цьому не так багато і треба - всього лише дотримуватися рекомендацій правильного харчування. І це набагато простіше, ніж здається.

До харчування майбутньої матері приділяється особливо пильна увага. Всі люди старшого віку і доктора радять їсти більше вітамінів зі звичайних продуктів, не обмежувати себе в кількості споживаної їжі. Якщо чогось хочеться - їж, так як малюк потребує цього. В окремих випадках доктор призначає вагітній жінці дієту. На самій-то справі, дієта вагітної жінки повинна містити мінімум поганих жирів, простих вуглеводів, а більше корисних страв: риба, м`ясо, різноманітні салати, овочі, фрукти та інші. У ЗМІ можна знайти різні дієти для вагітних, для зниження ваги і контролю ваги. Але, звичайно ж, все, що ви робите, потрібно тримати під контролем фахівця. І якщо знижувати вагу, то дуже обережно і вірно.

Дієти для вагітних

Відомо безліч дієт для вагітних. Розглянемо деякі з них:

Відео: Харчування вагітної жінки

Без солі дієта для вагітних - Це дієта, яка має на увазі приготування страв без додавання солі. У будь-якому випадку, повністю сіль зі свого раціону виключити не можна, так як соль присутній у всіх продуктах харчування - в хлібі, овочах, сирі, випічці і т.д. Хто сидів на такій дієті, кажуть, що навіть йдуть набряки. Корисно тим, у кого проблеми з нирками.

Дієта для вагітних при набряках виключає сіль і воду. А набряклість у нас буває через нестачу води в організмі. Уявіть, замість того, щоб додати воду в раціон харчування вагітної, лікарі рекомендую до мінімуму скоротити вживання рідини, вважаючи, що суп і чай - це теж вода. Пийте воду! Вода грає дуже важливу роль в нашому організмі.

Дієта вагітної при великій вазі не повинна бути обмежувальною. Не всі розуміють, що на вагу плода ніяк не впливає кількість з`їдається. Багато хто вважає, що чим менше з`їдять, тим менше наберуть вагу. Закони харчування дуже прості, і дотримуватися їхніх може кожен. Ви можете прибрати зі свого раціону білий хліб, макарони, картоплю, борошняні вироби, випічку і т.д. Зрозумійте - це все надлишки в харчуванні і без них ми легко можемо обійтися. Дотримуватися частих прийомів їжі невеликими порціями, щоб не допускати почуття голоду і дотримуватися питного режиму протягом дня. Ось і всі секрети гарного самопочуття. Більшою мірою наше здоров`я і самопочуття залежать від нашого харчування. Пам`ятайте - ми їмо, щоб їсти, а не живемо, щоб жити. Головне, кожен день давати організму всі поживні речовини - вітаміни, мінерали, мікроелементи.

Дієта при діабеті для вагітних розробляється під кожну майбутню маму індивідуально. Але основними рекомендаціями такий дієти є вживання в мінімальних дозах цукру і продуктів, які сприяють підвищенню рівня глюкози в крові. Слід відмовитися від фруктових соків, продуктів, що містять крохмаль. Вживайте менше жирів. Проконсультуйтеся зі своїм лікарем про прийом вітамінних добавок, що містять хром. Цей мінерал допомагає підтримувати рівень цукру в крові.

Відео: ДІЄТА ВАГІТНИХ: особливості меню

Розвантажувальна дієта для вагітних особливо хороша для тих, у кого є зайва вага і набряки. Хоча і доведеться один день посидіти на одному кефірі, що не дуже приємно, але користі від цього буде багато. Піде набряклість, з`явитися легкість в шлунку. А малюкові ви не нашкодите, все йому належне він візьме з материнського організму.

Насолоджуйтесь щастям, яке носите під серцем і стежте за своїм здоров`ям. Всього Вам найкращого!