Аквааеробіка для вагітних

Аквааеробіка для вагітних

Багатьох майбутніх матусь цікавить таке питання: "Чи можна займатися аквааеробікою або плаванням під час вагітності, і наскільки активно?». У цій статті, ви знайдете не тільки відповідь на це питання, але і кілька корисних порад, які вам неодмінно знадобляться.

Аквааеробіка при вагітності

Давно відомо, що люди які мало рухаються, набагато гірше себе почувають і частіше піддаються депресіям, ніж ті, хто живе в русі. Під час вагітності це особливо помітно, адже організм жінки повинен працювати за двох. Саме в цей період майбутня мама повинна багато рухатися. Але робити це потрібно з особливою обережністю, адже тепер ви відповідаєте не лише за власне здоров`я, а й за здоров`я і навіть життя свого майбутнього малюка. У такому випадку рекомендується плавання і аквааеробіка для вагітних.

Відео: Аквааеробіка для вагітних

Аквааеробіка - хороша альтернатива активному фітнесу, з яким вам доводиться розпрощатися через вагітність. Але не варто засмучуватися, адже плавання теж допомагає досягти приголомшливих результатів. З його допомогою можна задіяти основні групи м`язів і ваш організм отримає гарну, але при цьому прийнятну навантаження.



Існує спеціальний комплекс вправ у воді для вагітних, за допомогою яких ви навантажуєте тільки окремі частини тіла - сідниці, прес, руки і ноги. Завдяки аквааеробіки ви не лише збережете своє тіло в прекрасній формі, а й доставите собі багато задоволення, а також підготуєте свій організм до майбутніх пологів.

Користь водних вправ при вагітності

Найчастіше лікарі пропонують зайнятися аквааеробікою при вагітності через банальну причини - майбутня матуся набирає занадто багато зайвої ваги. Адже дано відомо, що завдяки воді зменшується вага тіла, але ви відчуваєте себе вільно і легко. Крім того, вода захищає ваші зв`язки і суглоби від великих навантажень.

Відео: 31/40 тиждень. Аквааеробіка для вагітних



До того ж, аквааеробіка для вагітних не заподіє вам незручностей, а вправи у воді не зашкодять ні здоров`ю, ні життя вашого майбутнього малюка.

Через потужну гормональної перебудови, яка відбувається у кожної жінки під час вагітності, жінка буває напруженою і нервовою, її часто долають різні страхи. Саме через це вагітна жінка не може розслабитися, її м`язи постійно тримаються в тонусі. Але аеробіка у воді відмінно позбавляє майбутню маму від цих неприємностей. Після занять в басейні жінки набувають заряд бадьорості завдяки легкості запропонованих вправ.

Водні вправи для вагітних: коли починати

Заняття у воді для вагітних можна проводити на будь-якому терміні - саме так вважають інструктори з аквааеробіки. Але активність майбутньої матусі повинна бути обмежена в залежності від її самопочуття, медичних показань, а також від її бажання проходити дану процедуру.

Ось деякі рекомендації, які допоможуть вам правильно почати заняття без шкоди для власного організму або небезпеки для здоров`я або життя вашої майбутньої дитини:

  • Не беріть відразу велике навантаження, включайтеся в тренувальний процес поступово, з кожним разом освоюйте нові вправи і потроху прискорюйте темп.
  • водні вправи для вагітних

  • Починайте з одного заняття на тиждень, поступово переходите на два рази. Було б добре, якби ви регулярно займалися аквааеробікою.
  • У жодному разі, не продовжуйте робити вправи, якщо ви змерзли або втомилися. Якщо ви відчуваєте найменший дискомфорт - вийдіть з басейну і відпочивайте.
  • Починайте заняття аеробікою тільки тоді, коли пройшов як мінімум годину після останнього прийому їжі. Після тренування теж не варто наїдатися. Краще з`їжте банан або шматочок яблука, або випийте склянку кефіру.

Як бачите, в цьому немає нічого складного - потрібно тільки бажання. Так що не лінуйтеся, а приступайте до занять - це поліпшить не лише ваше самопочуття, але і стан вашої дитини.


Поділися в соц. мережах:

По темі: