Басейн для вагітних

Басейн для вагітних

зміст:



Лікарі встановили, що недостатня рухова активність може привести до токсикозу, слабкості родової діяльності жінки і навіть до загрози викидня. Саме тому вправи в басейні при вагітності - не примха, а життєва необхідність. Практично всім вагітним рекомендують плавання, але обов`язково перед заняттями слід проконсультуватися зі своїм лікарем.


користь занять

Плавання добре впливає на видільну і серцево-судинну системи, покращує кровообіг всього організму. На аквааеробіки застосовуються спеціальні вправи, які розвивають м`язи, які беруть участь при пологах. Вода розвантажує опорно-руховий апарат і особливо хребет. Це особливо актуально в другій половині вагітності.
Плавання - це хороша атравматично навантаження на весь організм жінки. Вона підвищує витривалість, яка може знадобитися під час пологів. Перебування в басейні розслабляє, знімає напругу, добре впливає на нервову систему.
При пірнанні тренується затримка дихання, а це обов`язково знадобиться жінці при потугах. Поєднання пірнання з певними вправами допоможуть дитині повернутися головою вниз при сідничному передлежанні навіть на пізніх термінах вагітності. Заняття у воді дозволять відчути мамі середу, в якій росте і розвивається її малюк, краще його відчути.

Протипоказання вагітним для відвідування басейну:

  • сильний токсикоз з блювотою;
  • алергія на запах хлорки;
  • постійні викидні;
  • будь-які виділення або кровотечі;
  • періодично повторювані переймоподібні болі під час занять або ж після них;
  • загострення туберкульозу;
  • різні гострі запальні захворювання;
  • хвороби крові;
  • хронічнийапендицит;
  • псоріаз або інші шкірні захворювання.

Який вибрати басейн?

Вагітним краще не ходити в звичайний басейн. Благо, зараз майже у всіх школах підготовки до пологів є заняття у воді. Найкраще вибирати саме «спеціалізовані» заняття, в компанії таких же жінок займатися буде веселіше і корисніше.
Басейн краще вибирати з морською або проточною водою. Можуть вимагати довідку від лікаря, це потрібно розуміти.
При виборі інструктора потрібно дивитися за тим, як він собі веде під час тренувань. Якщо він все роздає загальні команди і не дивиться, як вони виконуються, краще відмовитися від такого тренера. По - справжньому хороший інструктор може навіть підбирати індивідуальні програми для кожної майбутньої матусі і завжди стежить, чи правильно жінки виконують ті чи інші вправи.


Що брати в басейн?

  • купальник (спеціальний купальник можна не купувати, можна просто взяти розмір трохи більше);
  • довідку від лікаря;
  • гумові тапочки з рифленою підошвою без каблука, щоб не посковзнутися на плитці;
  • рушник;
  • гель для Душа;
  • гумову шапочку;
  • фен;
  • пакет для білизни;
  • легкий перекус (яблуко або сухарики). Після басейну зазвичай розвивається апетит, а відповідну здорову їжу знайти нелегко;
  • питну воду.

Басейн для вагітних відео


Поділися в соц. мережах:

По темі: