Авокадо при вагітності

Авокадо при вагітності

На думку багатьох дієтологів, людині потрібно доповнювати свій раціон лише близькими фруктами - які виростають в нашій кліматичній зоні. При цьому можуть рекомендувати відмовлятися від різних екзотичних фруктів, в числі яких популярні ківі, авокадо, лайм та інші. Яке рішення слід прийняти вагітним жінкам, якщо хочеться порадувати себе апетитним бананом, апельсином або авокадо? Питання досить поширений, в тому числі на різних тематичних сайтах для вагітних - тому ми зупинимо основна увага на властивостях авокадо, рекомендаціях по його споживанню в період виношування дитини.

Відео: Дієтолог Лідія Іонова про користь авокадо

Безперечна користь авокадо під час вагітності

Перш за все, слід відзначити безсумнівну користь авокадо для організму в цілому. Це досить поживний продукт, до складу якого входять важливі вітаміни (А, Е, В, С, К) і мононенасичені жирні продукти. Завдяки даним речовин поліпшується розвиток життєво важливих органів і систем дитини. А саме - клітини мозку, нервова система, органи зору, жирові тканини і плаценти. Також елементи в складі даного фрукта насичують організм людини вітаміном B9 (фолієву кислоту), що стає необхідною умовою для жінки в якості профілактики різних вроджених вад розвитку дитини, включаючи випадки заячої губи.

Важливою особливістю фрукта стає багатство різних мікроелементів. Серед корисних компонентів слід зазначити калій, кальційзалізо, фосфор, натрій, марганець, магній і мідь - важливі компоненти, які забезпечують безсумнівну користь для організму вагітної жінки. У тому числі вони стають ефективною профілактикою розвитку проблем серцево-судинної діяльності, недокрів`я, при схильності до них. Особливо вживання корисно авокадо стає для вагітних жінок, які зіткнулися із захворюваннями травної системи. У тому числі доведено позитивний вплив авокадо на стан імунної системи, забезпечуючи ефективну профілактику від застуди. Фахівцям багатьох країн за результатами численних тестів і досліджень вдалося довести повну відсутність негативного впливу авокадо на вагітність.

Авокадо під час вагітності для профілактики розтяжок

Слід зазначити інше важливе якість авокадо для вагітних жінок. Адже всім відомо про небезпеку розтяжок, які незмінно супроводжують вагітності. Насправді складно ефективно уникнути утворення розтяжок на животі, грудях і стегнах вагітної жінки. До складу авокадо входять різні компоненти, що забезпечують заспокійливий і зволожуючий, живильний і загоює ефект. Отже, маски з авокадо можуть по праву вважатися ефективним засобом для профілактики розтяжок. Для такого результату дуже корисні маски з авокадо, які стають відмінною профілактикою розтяжок. Для цього авокадо подрібнюється до стану пюре, доповнюючи склад оливковою олією, завдаючи на зони тіла з розтяжками. Оптимальним терміном дії такої маски вважається період 15 хвилин. Потім скористайтеся теплою водою, щоб змити таку маску від розтяжок.

Рекомендації щодо вживання авокадо під час вагітності



Необхідно звернути увагу, що корисні властивості авокадо зберігаються лише в сирому вигляді цього екзотичного фрукта. У тому числі можна задуматися над приготуванням салатів на основі авокадо, доповнюючи його вершками і іншими фруктами. Також серйозною користю зарекомендувала себе паста, приготовлена з авокадо і вершкового масла. Відмінним перекусом стає половинка фрукта для втамування голоду, даруючи насичення. Також відзначимо, що авокадо відрізняється не тільки своєю користю, але і нейтральним смаком, стаючи універсальним доповненням для овочевих салатів і солодких страв. Перед вживанням фрукти потрібно ретельно мити, щоб на поверхні не залишалися сільськогосподарські добрива. Також не будемо виключати ймовірність алергії на продукт - це індивідуальний фактор, який слід враховувати.

Авокадо при беременності.jpgЗвичайно, алергія на авокадо у вагітних є дуже рідкісним явищем, але повністю виключати таку ймовірність не будемо. Тому, якщо плануєте авокадо перший в житті раз пробувати саме під час вагітності, слід дотримуватися деяких правил. Для цього плід ретельно миємо і відрізаємо від нього маленьку частину. З`їдаємо цей шматочок, який потрібно ретельно пережовувати. Чекаємо реакції протягом години. Якщо не виникло проблем, можна побалувати себе половиною фрукта. Сучасна медична література не має в своєму розпорядженні зазначеними випадками алергії на цей фрукт. В цьому відношенні авокадо набагато безпечніше цитрусових.



У будь-якому випадку при доповненні свого раціону новими продуктами, фруктами рекомендується консультація з фахівцем. При появі сумнівів краще задайте питання лікаря. Але в будь-якому випадку авокадо забезпечує користь для самої жінки і розвитку плода. Щоб забезпечити для свого організму корисні вітаміни в щоденному раціоні, можна рекомендувати їсти по половинці цього фрукта щодня.

Різні страви вживання авокадо під час вагітності

Авокадо може використовуватися для приготування різних страв, які будуть досить корисними для вагітних жінок. Зокрема, можна звернути увагу на пасту з авокадо з вершковою м`якоттю - відома під назвою гуакамоле. Авокадо оптимально поєднується з крекерами, бутербродами, смаженою картоплею. Хоча і сам по собі сирої фрукт теж приємно здивує особливим смаком і користю для організму. Багато рекомендують салати з відвареної курячої грудки і авокадо - виконуючи під густим грецьким салатом. Але доводиться говорити про потенційну загрозу певних харчових продуктів, які приготовлені на основі авокадо.

Представники Американської Асоціації Вагітність рекомендують вагітним жінкам виключити в своєму раціоні м`які сири, в числі яких Queso Fresco і Queso Blanco, в їх складі можливо вміст бактерій, відповідальних за лістеріоз - інфекцію, яка може бути небезпечна для плоду. Часто наявність подібного збудника інфекції характерно для сирого і копченого м`яса, непастеризованих сортів молока і сиру. Однак така вимога не поширюється на свіжі плоди авокадо - а лише на готові і упаковані продукти з його вмістом.

Запобіжні заходи при вживанні авокадо під час вагітності

Жінці завжди, особливо в період вагітності, слід виключити в своєму раціоні продукти, наслідком яких стають алергічні реакції. При наявності алергії на авокадо слід повністю відмовитися від цього продукту, навіть від мікроскопічних доз. Фахівці звертають увагу на необхідність ретельно мити овочі і фрукти перед вживанням. Уважно слухайте і виконуйте поради акушерів, гінекологів або передпологових дієтологів для розуміння найбільш безпечних та ефективних продуктів під час вагітності.

Правила вибору авокадо - що слід враховувати

При виборі авокадо обов`язково потрібно уважно перевіряти - чи пропонують дозрів фрукт. Недозрілий плід - твердий фрукт, у якого шкірка зовсім не продавлюється. Якщо продавлюється дуже глибоко, то фрукт є перезрілих. Особливої уваги заслуговують темні плями і тріщини на авокадо - вони стають ознакою того, що фрукт почав псуватися. Але частіше магазини пропонують саме недозрілі авокадо. Щоб фрукт встиг, слід його на кілька днів залишити в умовах кімнатної температури.

Відео: Насіння: Шкода Або Користь?


Поділися в соц. мережах:

По темі: