Болить спина при вагітності

під час вагітності у багатьох жінок з`являється біль в спині. Постійно збільшується навантаження на хребет і м`язи тазу проявляються ниючі болями в попереку. Раніше б Ви не замислюючись, боролися з таким дискомфортом медикаментозно, за допомогою загальноприйнятих мазей і гелів, але тепер особливе становище змушує задуматися про інші методи полегшення болю, а для цього необхідно докладніше розібратися в причинах їх виникнення.

Оскільки у жінки центр ваги переміщується в зв`язку з ростом плода, та ще й гормон релаксин, готуючи вагітну жінку до пологів, розслаблює крижово-стегнові суглоби, не дивно, що зберігати рівновагу стає набагато складніше. Для цього майбутня матуся вигинається, відводячи назад плечі, м`язи спини постійно знаходяться в тонусі і виникають поперекові болі.

Особливо таких болів схильні жінки, у яких вони виявлялися ще до вагітності, тобто ті майбутні матусі, хто страждає на сколіоз, остеохондроз та іншими відхиленнями опорно-рухової системи. На останньому терміні вагітності нерідко дитина є причиною болів в спині, оскільки робить сильний тиск на хребет.

Профілактика болів в спині при вагітності

Найчастіше болі в спині можуть виникати, починаючи з п`ятого місяця вагітності, коли процеси перебудови організму розвиваються повним ходом. Профілактикою поперекових болів в цей час є носіння правильної взуття. ніяких каблуків! Не варто нахилятися вперед, краще присядьте.

Відео: болить спина при вагітності

Бажано займатися спеціальною гімнастикою, призначеної для жінок в цікавому положенні. Особливу увагу слід приділяти вправам, зміцнює м`язи спини. носіння бандажа в другій половині вагітності здатне зменшити тиск плоду, що розвивається на куприк.

Якщо Ви занадто швидко набираєте вагу, що дуже несприятливо позначається на стані суглобів і хребта, то скористайтеся дієтою для вагітних. Вона допоможе рівномірному і правильному набору ваги. При першій-ліпшій можливості відвідуйте водойми або басейн, перебування у воді дає можливість відпочинку хребту і значно полегшує навантаження на нього. Але займатися плаванням можливо тільки в тому випадку, якщо у Вас немає ніяких протипоказань для таких процедур.

Важливо також правильно сидіти. Вибирайте стільці з жорсткою спинкою, що не закидайте ногу на ногу. Занадто довго сидіти, не встаючи, теж не рекомендується, як і стояти на місці. У тому випадку, коли болить куприк, небажано спиратися на м`яку поверхню, навіть якщо здається, що це комфортно. Краще полежати на боці, злегка підібгавши ноги, м`язи спини тоді максимально розслабляться.

У деяких жінок поперекові болі можуть бути викликані браком кальцію в кістковій тканині, викликаної гормональними змінами під час вагітності. Таким матусям слід особливо ретельно стежити за своїм раціоном харчування. Вживати в їжу більше продуктів, що містять кальцій: молочну продукцію, горіхи, зелень, кунжут.

Слід якомога більше бувати на свіжому повітрі, адже під впливом сонячного світла в організмі людини виробляється вітамін D, сприяє кращому засвоєнню кальцію.

Лікарі рекомендують вагітним жінкам спати на ортопедичних матрацах і подушках середнього розміру. У цьому випадку ризик виникнення болю в спині зводиться до мінімуму. При будь-яких порушеннях хребта не можна використовувати для сну водні матраци. При підйомі з ліжка насамперед посуньте ноги до краю і опустіть їх на підлогу, а не перевертається на бік, щоб встати.

При сильних болях в спині необхідно звернутися до лікаря

Іноді болю в попереку або куприку бувають настільки сильними, що не хочеться навіть зайвий раз рухатися. Постарайтеся хоча б кілька днів дотримуватися постільного режиму, щоб максимально розвантажити спину. Якщо Ви все ж зіткнулися з даною проблемою, розкажіть про неї акушера-гінеколога. По-перше, трапляється, що за такими симптомами ховаються більш серйозні захворювання, по-друге, він підкаже, як полегшити ці болі, найбільш безпечним для Вас і дитини способом.

Крім того, останнім часом з`явилися роботи, що доводять допустимість мануальної терапії при хворобливих відчуттях під час вагітності. Однак лікування має проводитися досвідченими лікарями в спеціалізованих медичних центрах, що мають солідну наукову базу і досвід роботи з вагітними жінками. Добре, що таке лікування потрібно не так вже й часто. Зазвичай ортопед при виявлених порушеннях в хребті призначає майбутній матусі курс лікування, що включає фізіотерапевтичні процедури і звичайний масаж.

Однак якими б не були болі в спині, і як би не хотілося майбутній матусі полегшити свій стан, необхідно пам`ятати, що її перша і головна задача - не завдати шкоди собі та своєму малюкові!