Оливкова олія під час вагітності - користь для мами і малюка

З перших днів вагітності кожна жінка замислюється про те, як урізноманітнити свій раціон для того, щоб створити сприятливі умови для росту і розвитку малюка. Але, крім всеосяжного щастя і очікування дива, вагітність приносить в життя жінки і кілька дрібних проблем, таких як розтяжки, схильність до закрепів. На щастя, сама природа створила відмінний засіб, аналог якого не придумала ще жодна косметична фірма і жодна фармацевтична компанія. Про це скарб людям відомо з давніх часів, і називається воно оливкова олія.

Корисні властивості оливкового масла для вагітної жінки 

Оливкова олія - дуже корисний продукт, воно містить цілий комплекс необхідних людині речовин.

Таблиця: хімічний склад масла оливи і його користь

Надлишок поліненасичених жирних кислот Омега-6 в організмі здатний провокувати підвищення в`язкості і густини крові, що збільшує ризик утворення тромбів. При цьому правильний баланс Омега-6 в організмі можна створити, одночасно вживаючи в їжу Омега-3. Оптимальне співвідношення цих груп жирних кислот - 4: 1. Приблизно в такому співвідношенні вони і представлені в оливковій олії.

Під час вагітності всі перераховані корисні властивості оливкової олії набувають особливого значення, адже організм жінки піддається значному навантаженні, йому потрібні додаткові поживні речовини. Користь продукту для майбутньої мами і її малюка включає цілий список пунктів:

1. Достатнє надходження в організм жінки Омега-3 жирних кислот необхідно для нормального формування і розвитку нервової системи і головного мозку дитини.
2. Містяться в оливковій олії вітаміни, особливо вітамін Е, необхідні як для плоду, що розвивається, так і для успішного перебігу вагітності.
3. Оливкова олія нормалізує обмінні процеси, ніж допомагає не набрати зайву вагу під час вагітності.
4. Регулярне вживання цього продукту є профілактикою пізнього токсикозу (гестозу).
   

   Гестоз - ускладнення вагітності, що характеризується підвищеним артеріальним тиском, набряками, судомним синдромом і значними втратами білка з сечею. Жирні кислоти, що містяться в оливковій олії, стимулюють вироблення простагландинів, рівень яких значно знижений при гестозі.

5. Оливкова олія поліпшує роботу кишечника, має м`який послаблюючу дію, що актуально як на ранніх, так і на пізніх термінах вагітності.
6. При регулярному вживанні з їжею «рідке золото» сприяє дозріванню шийки матки, збільшення її еластичності, що здатне значно полегшити процес пологів.
7. Зовнішнє застосування цього засобу дуже ефективно для профілактики і лікування розтяжок та інших проблем зі шкірою у вагітних жінок.
8. Для майбутніх мам також особливо важливі такі властивості оливкової олії, як поліпшення роботи серцево-судинної системи, зміцнення захисних сил організму і виведення токсинів.

Протипоказання і можливі побічні ефекти

Незважаючи на те що оливкова олія - гіпоалергенний продукт, всебічно корисний і безпечний, в обмежених кількостях його слід вживати при наявності таких захворювань:

• холецистит (запалення жовчного міхура);
• камені в жовчному міхурі (масло може спровокувати рух каменів);
• кишкові інфекції;
• розлади шлунка (діарея).

Чи можна пити масло натщесерце як проносне

Складнощі з регулярним випорожненням кишечника в період виношування дитини стають наслідком природних процесів в організмі: впливу гормону прогестерону на ранніх термінах, тиск зростаючої матки на кишечник на пізніх. Так як багато лікарських препаратів від закрепів майбутнім мамам приймати не рекомендується, жінки часом звертаються до народних засобів. Прийом декількох чайних ложок рослинного масла натщесерце вважається одним з найбільш ефективних і безпечних, проте лікарі застерігають від його застосування при вагітності. Для цього є кілька причин.

У чистому вигляді для нормалізації стільця оливкова олія приймають по одній столовій ложці щодня натще, запиваючи водою або соком. Такий спосіб боротьби з запорами останнім часом обзавівся великою кількістю супротивників, позиція яких обгрунтована підвищеним навантаженням на печінку, яку провокує жирова субстанція. Під час вагітності вона вкрай небажана і небезпечна.

Рослинна олія натщесерце, особливо якщо його запити рідиною, володіє сильним проносним ефектом за рахунок того, що викликає посилену перистальтику кишечника. Підвищена скорочувальна активність кишечника часто викликає тонус і скорочення матки, що загрожує викиднем на ранніх і передчасними пологами на пізніх термінах вагітності.

Проносні засоби, дія яких заснована на посиленні м`язових скорочень органів шлунково-кишкового тракту, майбутнім мамам протипоказані.

Крім цього, прийом масла на порожній шлунок може стати причиною нудоти, блювоти і діареї. Ці стани небезпечні при вагітності, так як загрожують розвитком зневоднення організму жінки і плоду.

У мережі поширені поради робити з оливковою олією масаж промежини для підготовки до пологів. Слід знати, що призначити цю процедуру, оцінивши її доцільність, може тільки лікар, а проведення такого масажу необхідно довірити кваліфікованому спеціалісту. Крім того, включення оливкової олії в раціон саме по собі сприяє підготовці м`язів до пологів.

вибираємо якість

Для отримання максимальної користі від включення в раціон і косметичного використання масла оливи важливо правильно вибрати цей продукт. Ось основні правила:

1. Оливкова олія може бути рафінованим і нерафінованою. Нерафінована олія в процесі виробництва не піддається термічній обробці, що дозволяє зберегти практично всі корисні якості продукту. Воно не містить хімікатів, тому і для вживання в їжу, і для косметичних цілей краще купувати саме його.
2. Найякісніший і корисний продукт - extra virgin - масло першого холодного віджиму.
3. Якщо в характеристиках масла є слово mix - це означає, що продукт отриманий шляхом змішування кількох сортів олії. Таке оливкова олія краще не купувати.
4. Показник кислотності масла говорить про його смак: більш м`який смак у того продукту, який має меншу кислотність. Кращий показник кислотності - 0,8%.
5. Вибирайте товар з маркуванням DOP (буває ще IGP): таке позначення присвоюється олія, вироблена і упакованого в межах однієї держави.
6. При виборі масла слід звернути увагу на дату виготовлення продукту - найбільш кількість корисних речовин зберігається в ньому протягом п`яти місяців.
7. Найкраще зберігає корисні властивості продукту скляна прітемнённая тара.

Для того, щоб вибрати якісну оливкову олію, слід знати кілька фактів про особливості його виробництва

Колір оливкового масла жодним чином не свідчить про його якість, він може сказати лише про сорт, ступеня зрілості і часу збору оливок, з яких був виготовлений продукт.

Відео: про користь олії оливи

У якому вигляді масло оливи краще включити раціон

Добова норма цього цінного продукту для майбутніх мам, становить 1-2 столових ложки. Оливкова олія найкраще використовувати в якості заправки до салату, тому що воно відмінно поєднується зі свіжими овочами та зеленню. Додається воно в каші, супи та інші страви.

При використанні оливкового масла в якості заправки до салату слід запам`ятати таке правило: спочатку додається масло і сіль, потім - оцет або лимон. Така послідовність дій дозволяє запобігти передчасному в`янення компонентів салату за рахунок того, що оливкова олія створює на їх поверхні своєрідний захисний шар.

У стравах, які передбачають термічну обробку інгредієнтів, найчастіше масло оливи також поєднують з овочами і сиром. Також буде корисно використовувати цей продукт в випічці: просто замінюйте їм вершкове масло або маргарин в рецепті. Для солодкого тіста підійде рафінована олія без запаху, а для піци можна взяти нерафінована.

Важливою перевагою оливкового масла є практично 100-відсоткова засвоюваність організмом, що на 20% відсотків вище, ніж у соняшникової.

Відео: рецепт класичного грецького салату

Як впоратися з запорами без ризику привести матку в тонус

Вживаючи вказаної кількості оливкової олії разом з їжею, цілком можна досягти хороших результатів у боротьбі і профілактиці запорів. Якщо ж проблема серйозна, не зволікайте зі зверненням до лікаря: фахівець підбере вам безпечне і ефективне проносне засіб, дозволений в вашому положенні, наприклад, це можуть бути:

• гліцеринові свічки;
• дюфалак;
• форлакс;
• Прелакс.

Форлакс - безпечне проносне, яке часто призначають вагітним жінкам

Майбутнім мамам слід пам`ятати про те, що впоратися з запором допоможе також перегляд режиму харчування і пиття: їжу слід приймати дробовими порціями 5-6 разів на день, при цьому кількість рідини, що випивається необхідно збільшити до 2 літрів щодня. І обов`язково гуляйте щодня: рухова активність дуже важлива.

Порадьтеся з лікарем, як правильно скоригувати раціон, включивши в нього продукти харчування, що володіють проносними властивостями. Для цих цілей підійдуть:

• сухофрукти (курага, інжир, чорнослив, фініки);
• кефір;
• буряк;
• суха клітковина;
• запечені яблука;
• вівсяна каша;
• мінеральна вода.

З обережністю вживайте в їжу:

• Мал;
• міцний чай;
• шоколад;
• жирні бульйони;
• груші;
• печиво;
• стиглі банани;
• хліб і здобу з борошна вищого сорту;
• хурму;
• баклажани.

Вони закріплюють стілець.

Краса шкіри і волосся на всіх термінах вагітності

Від свербіння і розтяжок на тілі

Доцільність зовнішнього застосування оливкової олії заснована на регенерують, поживних і зволожуючих властивості, які йому надають входять до складу вітамін Е та інші корисні інгредієнти. У зонах нанесення масла активізуються процеси кровопостачання, відновлення шкіри, збільшується вироблення колагену. Під час вагітності кожну другу жінку турбують розтяжки і сухість шкіри тіла, що викликає свербіж. Безумовно, виникнення подібних проблем генетично обумовлене, але в більшості випадків, своєчасно початим профілактику, можна уникнути появи грубих розтяжок.

Основні правила використання оливкового масла в боротьбі з розтяжками і свербінням під час вагітності:

1. Наносите масло на вологу шкіру після душу.
2. Особливу увагу приділяйте областям, схильним до розтягування (груди, живіт, стегна).
3. При нанесенні злегка масажуйте шкіру.
4. Для кращого вбирання залишайте масло на 15-20 хвилин.
5. Залишки масла акуратно видаляйте з шкіри паперовою серветкою.

Оливкова олія в косметичних цілях можна використовувати як в якості самостійного засобу, так і в поєднанні з кремами та лосьйонами. Існує безліч рецептів приготування домашніх масок від розтяжок з використанням цього масла, наприклад:

1. Засіб від запущених розтяжок: 100 мл оливкової олії змішати з 100 мл соку алое і додати 5-7 крапель токоферолу ацетату (вітаміну Е);
2. 2 столові ложки оливкової олії з`єднати з дрібно подрібненої цедрою одного грейпфрута і 150 г нежирної сметани.

Відео: способи запобігти і зменшити розтяжки під час вагітності

Для обличчя та волосся

Оливкова олія включають і в домашні маски для догляду за шкірою обличчя і волоссям, що дуже актуально під час вагітності, коли може настати помітне погіршення їх стану. Наведемо кілька найпопулярніших рецептів:

1. Маска з оливковою олією для сухої шкіри обличчя. Для приготування маски використовують овочеву, фруктову або ягідну м`якоть в поєднанні з оливковою олією (1 столова ложка м`якоті на столову ложку масла). Для маски можна використовувати один або кілька інгредієнтів:
2. банан, хурму, агрус, абрикос, чёрнаяую смородину, брусницю;
3. картопля, болгарський перець, редис, морква, капусту, кабачок.
4. Для нормальної та комбінованої шкіри обличчя можна приготувати маску з оливкової олії з борошном (пшеничного, рисового, вівсяної) або порошком косметичної глини. Інгредієнти змішуються в рівних частках. 
5. Маска для волосся з яєчними жовтками. На дві столові ложки олії слід взяти два яєчних жовтки і добре вимішати масу. Маску нанести на волосся на 30 хвилин, потім змити шампунем.

Фотогалерея: продукти, з якими поєднують оливкова олія в косметичних масках

Відгуки жінок

Я народжувала два рази і можу вам точно сказати, що оливкова олія (звичайне кулінарне) не зрівняється ні з одним кремом від розтяжок! Воно не тільки їх попереджає, але і ефективно бореться з появою. Я робила суміш з оливкової, з додаванням аптечних масел (персикового і зародків пшениці), наносила на шкіру відразу після душу.

ляля
https://woman.ru/health/Pregnancy/thread/4352909/

Я майже з самого початку вагітності, якщо не кожен день, то через день їла салат з оливковою олією ... При пологах не було жодного розриву, хоча дочка крупненький народилася.

Ксюша
https://babyblog.ru/community/post/rstory/449363

У мене був нереально великий живіт, подружки сперечалися, що у мене там двійнята. Мені було зовсім не по собі, ви можете уявити, як розтягнулася моя шкіра, мій живіт був схожий на барабан, у мене навіть шкіра свербіла, я думала що вона розповзеться навіть)))) Мене врятувало маслечко оливкова! Справжнє, екстра Вірджинія, його, звичайно, треба дуже ретельно вибирати ... Я мазала свій животик кожен день. Відчуття не зрівняються ні з якими кремами, якими я коли-небудь користувалася! Шкіра просто дихає здоров`ям, м`яка, гладка, ніжна, реально як шовк, дуже зволожена. Масло входило відразу, може, тому що шкіра надто суха була. Кілька зауважень у мене все ж до оливкової олії є. У нього специфічний запах, але який, на щастя, швидко вивітрюється. І оскільки масло непрозоре, воно може залишати сліди, плями на одязі.

Marin-ok
https://otzovik.com/review_255899.html

Від запорів оливкова олія мені допомогло, і на шкіру обличчя я його мазала, шкіра така гладенька, м`яка.

Сумайя
https://baby.ru/blogs/post/189288561-119228355/?page=2

Оливкова олія заслужено отримало свою другу назву - «рідке золото». Вхідні в його склад компоненти кожен окремо і всі разом несуть величезну користь людському організму. А в період вагітності вживання цього цінного продукту набуває особливої актуальності: воно здатне запобігти цілий ряд проблем, що підстерігають майбутніх мам. При цьому застосування оливкової олії як з їжею, так і в косметичних цілях абсолютно безпечно.