Чи можна вагітним плавати в басейні

Період вагітності характеризується не тільки відпочинком і позбавленням від поганих звичок, але також і гімнастичними вправами. Одним з приємних і корисних видів спорту, яким захоплюються не тільки чоловіки, але і жінки, є плавання. Дізнавшись про приємне положенні, багато жінок задаються питанням, а чи дозволяється плавання під час вагітності? Саме в цьому питанні спробуємо розібратися і з`ясуємо, чому ж корисне плавання під час вагітності і коли слід цим займатися?

зміст

користь
Купання в басейні
Купання на морі
Коли можна плавати?
Чи є протипоказання?
вправи
підсумок

користь

Для початку розглянемо, якими ж корисними властивостями володіють вправи з плавання для вагітних жінок.

Можливість розслабитися. Якщо в першому триместрі вагітність проявляється різними гормональними змінами, то з другого плід з кожним днем зростає, що відбивається на збільшенні живота жінки. Коли плід росте, то його вага тисне на органи своєї мами, а максимальне навантаження покладається на хребет і ноги. Тому вже в другому триместрі всі жінки відчувають повільне збільшення навантаження і намагаються знайти способи полегшення. Розвантаження на хребет і ноги можна отримати, занурившись у водойму, де вода огортає тіло і тим самим підтримує його. Особливо корисно отримати таке розслаблення, перебуваючи на третьому триместрі вагітності.
Правильність дихання. Тренування дихання дуже корисна і вкрай необхідна для процесу пологів.
Позбавлення зайвої ваги. В частих випадках, після того, як жінка завагітніла, вона дуже стрімко набирає зайву вагу, що вкрай небажано. Плавання при вагітності вирішить проблему зайвої ваги.
Підготовка до пологів. Плавання тренує не тільки дихання для вагітних, але також і фізичну активність м`язів, що також буде потрібно на пологах.

Тому вже на даному етапі слід зауважити, що жінкам під час вагітності не тільки можна займатися плаванням, але і потрібно. Але де можна займатися плаванням? Звичайно ж, цілий рік можна відвідувати басейн.

У літню пору популярним видом відпочинку є відвідування пляжу і купання в морі. Але де ж, краще купатися під час вагітності?

Купання в басейні

Відомі навіть спеціальні курси для вагітних, що проводяться на воді. Купання в басейні дуже корисно тим, що щодня вода проходить очистку. Розрізняють три види басейнів:

з морською водою
з іонізуючої водою
з хлорованою водою

Звичайно ж, найбільш корисними для вагітних є перші два варіанти, так як морська сіль позитивно впливає на тіло жінки. Купання в басейні з морською водою корисно як на ранніх термінах вагітності, так і на пізніх. Крім цього, виконувати різні заняття для майбутніх мам в морській воді, яка міститься в басейні, набагато краще, адже вона виштовхує їх на поверхню. Єдиним недоліком таких басейнів є їх мала кількість, тому вартість відвідування таких закладів є досить високою.

плавання для вагітних

У басейні, де використовується звичайна вода, очищення її здійснюється іонізуючими установками. Насичена киснем вода не менш корисна, ніж морська, тому заняття в таких установах для вагітних проводяться найчастіше. Вартість абонемента набагато нижче.

Відвідувати заняття в басейні з хлорованою водою також можна. До того ж цей вид басейнів з хлорованою водою є самим недорогим, що може дозволити собі кожна жінка. Особливо коли відвідування басейну є періодичним.

Важливо! Головне, щоб в відвідуваному установі вода змінювалася періодично і не стала рознощиком вірусного захворювання.

Купання на морі

Море не менш корисно, ніж басейн. Крім того, на морському курорті жінка, яка виношує дитину, отримує подвійну користь - це купання і вдихання легкого морського повітря, який корисний і крихітці в її животику, і самої майбутньої мами. Море також дозволяє наситити жіночий організм різними мінералами, такими як, магній, йод, селен, кальцій, калій і інші.

Купання в морі сприятливо впливає на психологічне самопочуття вагітної, дозволяє їй впоратися з різними розладами, депресією. Тому купання в морі ще корисніше для майбутньої мами, ніж в басейні. По-перше, дозволити скупатися в морі може далеко не кожна дівчина, адже до нього спочатку необхідно дістатися, що часом стає проблематично. По-друге, море можна відвідувати тільки в літню пору року, що також є незручним.

плавання при вагітності

Єдине чого слід побоюватися на море, особливо вагітним жінкам, так це наступних факторів:

можна підхопити інфекцію, так як в літній час узбережжя просто переповнені і на морі збільшується ймовірність розвитку, як харчових отруєнь, так і вірусних захворювань;
не можна купатися в холодній воді, тому інколи доводиться чекати її прогрівання до температури 20-22 градуси;
забороняється також тривалий час засмагати на сонці, так як це може стати причиною головного удару або значною пігментації шкіри.

Тому вибирати можна будь-який з представлених видів, головне тільки, щоб при цьому дотримувалися всі запобіжні заходи.

Коли можна плавати?

При відсутності протипоказань, вагітним жінкам можна відвідувати вправи з плавання на самих ранніх термінах. Більшість лікарів зовсім говорять, що якщо ви плануєте завести дитину, то слід ще на цьому етапі починати відвідувати вправи з плавання. Адже в такому випадку буде набагато простіше завагітніти, а після і виносити дитину.

Заняття плаванням на ранніх термінах вагітності дозволяють зміцнити свій організм як зовні, так і внутрішньо. Якщо ж жіночий організм укріплений, то набагато простіше не тільки виношувати, але і народжувати.

Варто тільки враховувати деякі моменти:

У першому триместрі, коли відбувається прикріплення плодового яйця до матки, слід обмежити себе від активного плавання і робити тільки легкі вправи. Адже під дією навантаження яйце може прийняти неправильне положення або зовсім розташуватися поза маткою, що призведе до позаматкової вагітності. Тому після спроб завагітніти, в першому триместрі виключіть і свого раціону активні вправи з плавання.
На пізніх термінах також необхідно знизити активність вправ і займатися тільки тренуванням дихання і спокійним плаванням. До того ж присутність тренера-професіонала дозволить дійсно правильно займатися цими процедурами.

Чи є протипоказання?

Займатися плаванням можна не всім жінкам, які очікують діток. Є і деякі протипоказання:

Загроза викидня або несвоєчасних пологів
Алергія на хлорку і її сполуки
вагінальні виділення

Перш ніж ви зможете потрапити в басейн, потрібно отримати довідку у лікаря про можливість допуску. Тому лікар, знаючи вашу історію вагітності, вирішує - можна чи ні відвідувати заняття в басейні.

До відома! Навіть якщо ви не вмієте плавати, то просто посидіти в басейні або зробити вправи з тренером вже буде корисним, ніж лежати на дивані.

вправи

чи можна вагітним плавати

Можна відвідувати басейн, де проводяться спеціальні вправи для майбутніх мам, куди ходять займатися жінки не тільки на ранніх термінах, але і на пізніх, і навіть під час планування малюка. Можна, звичайно, займатися самостійно в певний час, при цьому сплачуючи тренеру за заняття в індивідуальному порядку. Так вийти набагато дорожче, але зате вся увага буде приділена тільки вам. Як краще - вирішувати вам, але вправи в колективі не тільки сприяють фізичному зміцненню, а й розслабленню організму. Користь однозначно буде від відвідування басейну, тому зміцнюйте своє здоров`я.

Уявімо кілька вправ, які виконують вагітні під керівництвом тренера:

Жінка ходить по дну, відштовхуючись кожною ногою по максимуму від статі. Створюється відчуття невагомості.
Спертися на бортик спиною і рухати ногами так, як ніби крутите педалі велосипеда.
Вправи з м`ячем також корисні. Для цього необхідно обхопити м`яч і робити повороти навколо своєї осі.

підсумок

Таким чином, підводячи риску, слід зазначити, що ходити в басейн або плавати на море під час вагітності можна, але при відсутності протипоказань і з дотриманням всіх вищеперелічених правил. Якщо лікар має найменші підозри, що загрожують життю плода, то він не візьме на себе таку відповідальність і відмовить вам у вирішенні. Життя дитини в такому випадку дорожче, тому слід прийняти його рішення. Але якщо лікар схвалив таке бажання, то слід негайно ним скористатися, бо ви відразу відчує полегшення і поліпшення самопочуття.

Поділися в соц. мережах: