Чи можна вагітним спати на спині

Після того, як жінка дізнається про свою вагітність, її радості немає меж. Але ж тепер жінці слід багато в чому себе обмежувати і змінювати свої повсякденні звички. Чи можна вагітним спати на спині?

Чому заборонено відпочивати на спині

Спати на спині під час виношування плоду забороняється, але - це поширюється не на весь делікатний період. Перший триместр характеризується зародженням плода і незначним його збільшенням в матці. Так як розміри плоду і його вага зовсім маленькі, значить - це ніяк не позначиться на здоров`ї мами і дитинки, тому відпочивати на спині перші три місяці жінці в положенні дозволяється. Але - це зовсім не означає, що потрібно перший триместр спати тільки на спині. Лікарі рекомендують, вже з перших днів після радісної новини привчати свій організм до правильного положення. У чому небезпека, якщо вагітна жінка буде спати на спині перший триместр? Небезпеки практично немає, якщо ж не враховувати звикання. Якщо з перших днів вагітності жінка не буде стежити за своїм становищем під час відпочинку і лежати тільки на спині, то з настанням другого триместру їй буде дуже складно адаптуватися до нової позі. Тому вже з перших днів слід звикати до положення лежачи на боці, так як така поза є правильною для вагітних.

Так чому вагітним не можна спати на спині з настанням другого триместру? Причина такої заборони пов`язана безпосередньо і зі здоров`ям майбутньої мами, і дитинку так само. Адже вже ближче до четвертого місяця вагітності плід стає все важче, а, значить, набирає у вазі. Його вага впливає на організм мами, роблячи негативний тиск на внутрішні органи мами. Максимальні навантаження відчувають такі органи:

• нирки
• печінку
• кишечник

Але навіть це не є основною причиною заборони прийняття положення під час відпочинку на спину. Коли жінка укладається на спину, то вага дитини негативно впливає на її хребет, уздовж якого прокладена порожниста вена. Ця вена є основою, через яку здійснюється харчування організму киснем, що надходить від серця до нижніх кінцівок. Якщо передавити цю вену, то порушиться кровообіг організму, що спричинить за собою ряд негативних факторів. У майбутньої мами будуть спостерігатися такі симптоми:

• почастішання дихання
• помутніння в очах
• уривчастість дихання
• запаморочення
• недолік повітря

Небезпека передавлення порожнистої вени виникає переважно в другому триместрі, тому починаючи з четвертого місяця, слід обмежити себе від такої пози. Якщо майбутня мама буде періодично спати або лежати на спині, то - це неодмінно потягне за собою ряд негативних явищ. Можуть виникнути такі ускладнення:

1. Гіпоксія плода, що не дуже добре відіб`ється на дитині після його народження.
2. Відшарування плаценти завчасно.
3. Розширення вен на ногах у вагітної жінки.

З цього випливає, що спати на спині під час вагітності протипоказано починаючи з 12 тижня. З цього часу слід контролювати своє становище не тільки під час сну, але і коли ви вирішили просто прилягти відпочити.

третій триместр

Починаючи з 12 тижня і до народження дитини приймати положення, лежачи на спині вагітним жінкам заборонено. Про це попереджають лікарі-гінекологи, адже з кожним новим днем плід збільшується в розмірах, а, значить, і набирає вагу. (Обов`язково прочитайте: Чи йдуть місячні при позаматкової вагітності).

Якщо головною небезпекою в положенні лежачи на животі, є тиск на плід, що може викликати його відмирання, то поза на спині небезпечна передавлювання порожнистої вени. Це також може стати причиною загибелі не тільки дитини, але і майбутньої мами. Тому в другому і третьому триместрах відпочивати на спині жінці, яка знаходиться в положенні, категорично заборонено.

Пози для відпочинку

Тепер ви знаєте не тільки про те, що сон на спині забороняється під час виношування дитини, але і про причини такої заборони. Тепер слід з`ясувати, в який же позі можна і потрібно спати вагітним?

Відповідно до думки лікарів-гінекологів, можна сказати, що кращої позою для сну і відпочинку є положення - лежачи на боці. Причому краще за все лежати на лівому боці, ніж на правому. Права рука при цьому повинна розташовуватися перпендикулярно тілу під кутом 90 градусів. Це свого роду опора, яка сприяє запобіганню перекатуванню на живіт.

Не менш важливо правильно розташувати і ноги. Ліва нога знаходиться в випрямленій положенні. Права нога згинається в коліні і разом з лівої, вони утворюють букву «П». Для досягнення більшого комфорту, під праву ногу рекомендується покласти м`яку подушку або спеціальний м`який матрацик. Така поза є не тільки комфортною, але і правильної, внаслідок чого спостерігається протікання наступних позитивних процесів:

1. Поліпшується постачання киснем плода.
2. Нормалізується робота нирок. Під час вагітності це особливо дуже важливо, так як нирки безпосередньо впливають на появу набряклості. Якщо вони функціонують добре, то набряклість переважно нижніх кінцівок не спостерігається.
3. Відсутній тиск матки на внутрішні органи жінки, тому вони працюють в нормальному режимі не викликаючи жодних збоїв і больових відчуттів.
4. Оптимальне функціонування серця і налагоджене кровообіг.

Корисні поради

Третій триместр обумовлюється тим, що жінці дуже складно виспатися. Це залежить не тільки від того, що тепер доводиться спати в незвичній позі, але і з появою різного виду дискомфорту: поява больових відчуттів, нудота.

Щоб мати можливість відпочити, слід діяти згідно нижче наведених рекомендацій:

1. Не можна їсти багато на ніч. Вагітним зовсім рекомендується харчуватися за принципом - часто і потроху. Їсти потрібно не пізніше, ніж за 2 години до відпочинку.
2. Добре заспокоює і розслабляє нервову систему молоко з медом, які потрібно вживати перед сном.
3. Перед сном не рекомендується дивитися психологічні фільми або читати схожу літературу.
4. Прийняти зручну позу. При цьому не забувайте підкладати під праву ногу, лежачи на лівому боці, м`яку подушку.

Якщо все ж ви сумніваєтеся в тому, що спати на спині заборонено, можете порадитися з цього питання у свого лікаря, так як це найбільш правильний варіант. Саме згідно картині вагітності, лікар зможе правильну відповідь на дане питання, порадити пози для відпочинку і повідомити всю корисну інформацію.