Перший місяць вагітності

Часто жінка дізнається про вагітність не відразу, а вже через приблизно 2 тижні. Це відбувається у зв`язку з відсутністю явних ознак в перший місяць вагітності. У перші дні в організмі жінки відбувається таємниче подорож заплідненої яйцеклітини до матки, де їй необхідно закріпитися. Адже саме з тканин матки зародок отримає необхідні речовини для продовження життєдіяльності і свого розвитку. На четвертому тижні розмір ембріона досягає вже 0,5-1 мм. Але жінка на початку вагітності в своєму животі не відчуває ніяких відчуттів.

Перші ознаки вагітності

1. В першу чергу про стан вагітності жінка розуміє при порушенні менструального циклу. Навіть, якщо затримка становить всього 2 -3 дня, варто зробити тест на вагітність в домашніх умовах або звернутися до лікаря.
2. Токсикоз на ранніх термінах вагітності. Цей стан включає в себе не тільки відомий симптом нудоту, але і слюноотделеніе- зниження аппетіта- головокруженіе- зміна тиску. У 1-й місяць в животі можуть навіть простежуватися не люті больові відчуття.
3. У перший триместр вагітності часто може спостерігатися зниження активності, слабкість. При чому такі відчуття можуть виникнути вже в перші тижні вагітності через підвищення числа гормонів в організмі вагітної жінки.
4. Часті зміни емоційного фону вагітної (перепади в настрої). Перебудова в організмі жінки в перший місяць вагітності йде повним ходом, в результаті і виникають емоційні скачки. Причому настрій може змінюватися дуже швидко і різко.
5. Смакові відчуття можуть кардинально або злегка змінитися, що так само має підштовхнути жінку до думки про вагітність. Адже не дарма ж кажуть, що вагітних «тягне на солоненьке».
6. Набухання грудей. Найчастіше відбувається в більш пізній період, але може спостерігатися і на початку вагітності.

У перші дні вагітності жінка може відчувати відразу кілька ознак свого стану або жодного. А ось візуально вагітність можна визначити приблизно на 3 місяць чи пізніше.

Що робити, якщо ви «відчули себе вагітною»

В першу чергу варто зробити тест на вагітність в домашніх умовах. Якщо результат негативний, то ви можете почекати ще кілька днів. Адже вагітність - далеко не єдина причина затримки менструального циклу. Якщо ж результат позитивний, то варто звернутися до вашого гінеколога. І затягувати з цим не варто. Адже з цієї хвилини в ваших руках не тільки ваше здоров`я, але і стан майбутнього малюка. Якщо ж лікар підтвердить ваше стан вагітності, необхідно скласти чіткий план дій. Причому продумати потрібно не тільки період вагітності, а й свої дії в перші дні після пологів.

Правильне харчування

У 1 й місяць вагітності необхідно скласти для себе відповідний раціон, який буде містити всі корисні речовини і вітаміни в необхідній кількості. Для початку потрібно визначитися, що можна, а що не можна.

заборонені продукти

1. Деякі види риби: скумбрія, макрель, риба -меч, тунець, а так же сира риба (суші).
2. Обмежити вживання жирів (в тому числі жирне м`ясо, кондитерські вироби і д.р.)
3. Майонез та інші види готових магазинних соусів.
4. Все меню фаст -фуд.
5. Газовані напої.
6. Сирі яйця.
7. Трав`яні чаї.

Що їсти можна і потрібно

1. В 1 місяць необхідна велика кількість фолієвої кислоти. Отримати її ви зможете або у вигляді спеціального препарату, або при систематичному вживанні салату, петрушки, печінки, капусти та інших продуктів.
2. Чи не жирні сорти м`яса і птиці в пареному, вареному або запеченому вигляді.
3. Фрукти і овочі у великій кількості. Тут обмежень практично немає. Причому корисними для вас будуть навіть сухофрукти (які можна вживати замість десерту).
4. Різноманітні каші з додаванням молока, вершкового масла, фруктів.
5. «Правильна» риба.

У перший триместр вагітності особливо важливо дотримуватися правильне і збалансоване харчування, яке буде запорукою здоров`я малюка і вашого доброго самопочуття як в перші дні вагітності, так і після пологів. Крім цього ви зможете складати для себе «здорове» меню і надалі, адже за 9 місяців харчуватися правильно ви просто звикнете. А хіба варто позбавлятися від хороших звичок?

Чи можна вживати алкоголь в перший місяць

Алкоголь в перший місяць вагітності і в наступні заборонений. У рідкісних випадках допустимо невелика кількість червоного вина, та й то, не на початку вагітності, а через три місяці. Багато майбутніх мам вірять в міф про користь червоного вина в невеликих кількостях. Так ось, в даний час доведено, що це помилка і навіть таку кількість алкоголю здатне викликати фетальний алкогольний синдром у малюка у вашому животі.

В здоровому тілі здоровий дух

Взагалі вагітність - прекрасний привід почати вести здоровий спосіб життя. Це стосується не тільки правильного харчування, відмови від куріння або вживання алкоголю, але і загального стану організму. Якщо ви не займалися спортом до цього, то варто на початку вагітності зробити перші кроки в цьому напрямку. Звичайно ж не можна починати з активною силовий або кардіо тренування в перші дні вагітності. А ось піші прогулянки, плавання або заняття йогою підійдуть ідеально. Починати заняття можна в 1 місяць вагітності, якщо у вас немає протипоказань і ви отримаєте «добро» від свого лікаря. Крім того, що ви будете значно легше переносити стан вагітності, ваше тіло стане більш підготовлено до процесу пологів і легше відновиться після них. Ну і звичайно такі заняття позитивно впливають на емоційний фон вагітної. Особливо це важливо в перші дні, коли організм починає перебудовуватися. Не забудьте на початку, перед будь-тренуванням, проконсультуватися у свого лікаря.

Заборонені види спорту

1. Всі травмонебезпечні: велосипедний, кінний, катання на ковзанах і т. Д.
2. Підняття важких предметів.
3. Дайвінг.
4. Активні кардіо тренування (швидкий біг і т.д.)
5. Вправи на животі.

Пам`ятайте, що ваше тіло стало посудиною і ставитися до нього необхідно з особливою дбайливістю навіть в 1 місяць вагітності.

Емоції, емоції і ще раз емоції

У перші дні, після того як ви дізналися про свій стан особливо важливо «чути» свої відчуття. Вам необхідно створити навколо себе комфортні і спокійні умови вже в 1 місяць. Адже знервований стан, особливо в перші дні, для вагітної жінки протипоказано.

Отже, якщо ви вагітні

1. Правильно харчуйтеся.
2. Отримуйте позитивні емоції.
3. Ведіть здоровий спосіб життя.
4. Навантажуйте тіло «правильними» тренуваннями.
5. Весь період вагітності спостерігайтеся у фахівця.

Якщо вже в 1-й місяць вагітності ви почнете дотримуватися цих не складно правила, то всі наступні 8 місяців будете відчувати тільки позитивні відчуття в очікуванні свого маленького чуда.