Меню для мами при грудному вигодовуванні

menu-mami

Всім давно відомо, що при годуванні грудьми, харчування мами повинно бути правильним і повноцінним, складатися з корисних речовин і мікроелементів, виключаючи продукти, що викликають здуття животика малюка, а також можливу висип.

Відео: Харчування мами при грудному вигодовуванні. Beauty Ksu



організм новонародженого дитини ще дуже слабкий і йому доводиться прикладати багато зусиль для того, щоб отримати з грудного молока всі корисні мікроелементи, ігноруючи шкідливі. Саме тому мамі необхідно допомагати малюкові, вживаючи тільки корисну, що не доставляє шкоди їжу.



При годуванні дитини грудьми, мати несе відповідальність не тільки за себе, але і за малюка, яке споживає мамине молоко. Його якісність і користь залежать від щоденного харчування матері.

Отже, меню для мами при грудному вигодовуванні має:

  1. Мати високу калорійність. Для того, щоб мама була сповнена сил і енергії, а також грудне молоко збагачувалося корисними речовинами, жінка повинна з`їдати приблизно на 600 ккал більше корисної їжі, ніж вона вживала до появи малюка;
  2. бути різноманітним. Вашій дитині необхідно отримувати корисні речовини з різних продуктів харчування. Є одна умова в цьому - різноманітність має бути поступовим і перед введенням нового інгредієнта в свій раціон, необхідно спостерігати реакцію малюка на попередній. Так уже й складний організм новонародженого, що нові продукти можуть викликати у нього появу здуття живота, кольок і висипу. Незважаючи на це, до піврічного віку, маляті необхідно спробувати різноманітні продукти через мамине молоко, щоб введення прикорму не викликало особливих труднощів;
  3. включати велику кількість рідких напоїв. Для того, що б мама могла забезпечити свого малюка достатньою кількістю молока надовго, необхідним йому для повноцінного харчування, їй необхідно вживати велику кількість води. Нормою для вживання рідини в добу, при періоді лактації, вважається не менш 3 л, в які можуть входити як чаї для лактації, так і звичайна чиста вода.

Продукти харчування, які можна і потрібно вживати мамі в період лактації:

  • Будь-які види м`яса зі зниженою жирністю: пісна свинина, молода телятина, м`ясо різноманітних птахів, головними способами його приготування є запікання в духовці, тушкування, відварювання на пару;
  • будь-які види нежирної риби, за допомогою якої запас вітаміну «Д» малюкові забезпечений;
  • молочні та кисломолочні продукти, яйця. Завдяки цим продуктам малюк збагачується білком і кальцієм, робота кишечника стає краще, тому малюка не будуть турбувати запори;
  • всі види круп рослинного походження;
  • важливо вживання овочів і фруктів, які дадуть необхідну клітковину і запасуться вітамінами як вас, так і вашої дитини. Винятком в цьому є фрукти червоного і оранжевого кольору. Вони здатні викликати алергічну реакцію.

Відео: Foodbook 1, щоденник харчування, харчування годуючої мами починаючи з місяця

Продукти харчування, які строго заборонені або вживання обмежена в період годування груддю:

  • З підвищеним рівнем жирності, солоності, копченості, гостроти;
  • продукти консервації;
  • спиртовмісні напої і продукти;
  • випічка і солодощі, приготовлені з додаванням фарбників і смакових добавок;
  • обмежте споживання часнику та свіжої Цибулі, так як може змінитися смак грудного молока.

Таким чином, запорукою міцного здоров`я, повноцінного розвитку вашої дитини є комплексне, регулярне і правильне харчування його матері.


Поділися в соц. мережах:

По темі: