Як полегшити біль при переймах

зміст:

З самого раннього дитинства ми чуємо від наших мам, тіток, бабусь, що народжувати - це боляче. Часто нам кажуть: «Ти ще не народжувала. Ось народиш, тоді дізнаєшся, що таке біль ». І дійсно, поява на світ дитини - досить болючий процес. Мало кому з жінок везе, і вони можуть похвалитися, що пологи пройшли для них без неприємних відчуттів. Однак природа не посилає нам такі випробування, які ми не можемо пережити. І вона ж придумала багато різних способів, щоб зменшити больові відчуття під час пологів, варто ними тільки скористатися, щоб надалі не лякати підростаюче покоління.

Що допомагає впоратися з болем

інформаціяПо-перше, під час пологів виробляється величезна кількість біологічно активних речовин (ендорфіни, енкефаліни, адреналін та інші), які сприяють підвищенню опірності організму, його стійкість до стресів. Також вони діють як легкий наркотик, так як є гормонами щастя. Завдяки їм все больові відчуття здаються не такими гострими, реальними, особливо після деякого часу.

По-друге, існують способи, які допомагають жінці зменшити біль при переймах (правильне дихання, масаж, саморозслаблення, психопрофілактика до пологів і інше). Про це ми більш детально поговоримо в цій статті.

По-третє, існує арсенал медикаментозних засобів, що використовуються під час пологів. Однак їх застосування обмежене впливом на маму і плід, тому вдаватися до них слід тільки при наявності показань і в певні періоди процесу.

методи самообезболіванія

Сама жінка може зробити основну роботу, щоб полегшити біль при переймах. Варто тільки скористатися арсеналом засобів.

Правильний настрій на пологи і психопрофілактика

пам`ятайтеДуже важливо правильно підійти до самого процесу пологів. Необхідно ставитися до них не як до неминучого болю, а як до важливого етапу вашого життя. Адже пологи - це природний процес, в ході якого дитина з`являється на світ. Пам`ятайте, що всі ваші страхи, переживання передаються і вашому малюкові, але ж йому не легше. Ваша посмішка, гарний настрій і ставлення до самого процесу допоможе і йому.

Для того щоб чогось не боятися, необхідно більше дізнатися про саму подію. Розпитайте у своїх знайомих, які мають хороші спогади про пологи, що їм допомагало, як вони справлялися з болем. Очевидно, багато хто з них вам дадуть відповідь, що найголовніше - думати про малюка, про його самопочуття, про те, що робити, щоб йому було легше.

Запишіться на курси підготовки до пологів при вашому пологовому будинку. Добре, якщо ви заздалегідь познайомитеся з акушеркою і лікарем, які будуть вам допомагати. Детальнішу літературу про пологи, про етапи, що відбувається в кожному з них. Здорово, якщо хтось близький (мама, чоловік, сестра) зможуть бути присутніми з вами в цей відповідальний період вашого життя. Однак для деяких жінок пологи - це настільки інтимний процес, що зайві, навіть рідні люди можуть перешкодити і стати зайвими.

масаж

Масаж і самомасаж допомагає розслабитися. Добре, коли є чоловік або хтось близький, хто зможе помасажувати вам поперек, шию, область виступаючих точок тазових кісток. Якщо такої можливості немає, можна зробити самомасаж: скласти руку в кулак і розтирати поперек у час сутички, розминати виступаючі кістки таза в області живота. Все це послабить больові відчуття, допоможе розслабити м`язи в даних областях.

вода

Біль при переймах допоможе полегшити вода. Вона має чарівну заспокійливим властивістю. Якщо ви ще перебуваєте вдома, прийміть теплу ванну. Це допоможе розслабитись вашому тілу і розуму. Якщо такої можливості немає, прийміть душ вже в пологовому будинку. Направте потік води на поперек, низ живота, плечі. Струмінь знизить хворобливість сутичок і виконає масажний ефект.

дихання

важливоУ момент сильного болю здається, що затримавши подих, вона переноситься легше. Це помилкова думка. Сутичка - скорочення м`язів матки. Для повноцінної роботи м`язової тканини необхідно достатнє надходження кисню в тканину. Якщо жінка затримує дихання на піку больових відчуттів, організм страждає від кисневого голодування, утворюються недоокислені продукти обміну речовин (молочна кислота та інші), які підсилюють неприємні відчуття.

Не слід забувати і про малюка: йому теж доводиться нелегко, а при нестачі кисню може приєднатися і кисневе голодування (гіпоксія). Ще один важливий аспект полягає в тому, що, фіксуючи на правильному диханні, біль як би відходить на другий план. Отже, дихання при переймах має бути в два рази повільніше. Вдих необхідно робити через ніс, а видих (він повинен бути трохи довше) - ротом. На піку сутички можна використовувати короткий переривчастий подих.

Рух і положення під час пологів

Рух під час пологів допомагає прискорити сам процес. При ходьбі головка дитини більше тисне на шийку матки і допомагає їй швидше розкритися. Можна плавно похитувати стегнами з боку в бік, немов ви танцюєте.

Важливо знайти для себе зручне положення в цілях полегшення піку сутички. Для кожної жінки воно може бути своє. Краще більше часу проводити у вертикальному положенні, якщо тільки ви не сильно стомлені або потребуєте сну. Стоячи або в русі пологи проходять швидше, хоча іноді здається, що в лежачому положенні біль відчувається менше. Ось деякі з можливих варіантів поз в першому періоді пологів:

  • Стоячи спертися на спинку ліжка, стіну, повиснути при можливості на близьку людину або канаті;
  • Стати на карачки, можна одночасно виконувати погойдують рух тазом;
  • Посидіти на фитболе;
  • Стати на коліна і спертися на стілець або ліжко.

посмішка

Вважається, що шийка матки і губи жінки мають незрозумілу зв`язок: то, що відбувається із губами, відбувається і в шийці. Так як вплинути на розкриття маткового зіву безпосередньо ми не можемо (не контролюємо ці м`язи), можна впливати через губи. Тому, чим більш розслабленим буде у вас рот, тим швидше відбудеться розкриття. Більше посміхайтеся, і це дасть свої результати!

І пам`ятайте, що пологи - це всього лише шлях до того, щоб побачити і обійняти вашого малюка. Нехай у вашій пам`яті залишаться тільки приємні емоції.

Поділися в соц. мережах:
По темі: