Як відновити груди після пологів без пластичної хірургії

Зміст статті:

Як відновити груди після пологів, woman365.ru

Здрастуйте, шановні мами! Жіночі груди - це прекрасна частина тіла, на яку, як відзначають багато, чоловіки звертають свою увагу в першу чергу. Будь-якій жінці приємно увагу чоловіків і саме тому так важливо, щоб вона була підтягнутою, пружною і красивою.

Під час вагітності молочні залози збільшуються природним чином, готуючись до процесу грудного вигодовування малюка. Після народження малюка починає прибувати молоко і груди після пологів ставати ще більше.

Але після припинення годування у багатьох жінок груди стає схожою на «вушка спанієля» або «здутий кульку». Неприємно, згодні? Що ж робити, як підтягти груди після пологів?

Повернути колишні форми або хоча б, поліпшити те, що маємо. Рішення є і воно не таке вже складне. Сьогодні ми розповімо вам про різні способи і вправах для відновлення грудей після пологів.

Як відновити груди після пологів самостійно - початок?

З проблемою відновлення форми грудей після пологів в основному стикаються годують мами. Тому відразу скажемо, що найкраще груди зможе відновитися, якщо ви будете годувати малюка довго і відлучати від грудей поступово.

Але іноді від жінки не залежить припинення лактації, і тоді виникають проблеми з формою грудей. Давайте розберемося, що ж може нам допомогти?

Носити бюстгальтер і вдень, і вночі. Бюстгальтер потрібно вибирати з натуральної м`якої тканини, з широкими лямками і без кісточок. Він обов`язково повинен ідеально підходити вам за розміром, так ви уникнете розтягування шкірних тканин і підтримайте грудні м`язи.

Харчування (риб`ячий жир). Дотримуйтеся дієти, яку рекомендують для жінок, що годують. Крім того, щоб ваші груди наливалася силою, кожен день їжте нежирне м`ясо бажано птицю або телятину, випивайте по 2 склянки молока і вранці приймайте 4 десертні ложки риб`ячого жиру.

Самомасаж грудей. Масаж добре розганяє кров, зміцнює судини і сприяє відновленню пружності шкіри грудей. Масажуйте груди погладжують, повільними рухами за годинниковою стрілкою, не зачіпаючи області сосків.

Аплікації та контрастний душ. Еластичності і пружності шкіри грудей можна досягти, використовуючи контрастний душ, а також деякі суміші для аплікацій. Рецепти сумішей з крохмалю, рисової муки, волоських горіхів, пелюсток рожевої троянди ви зможете легко знайти в інтернеті.

Компреси. Відновлення грудей після родовс допомогою компресів - ще один народний засіб. Необхідно приготувати гарячий компрес, в воду додаємо трохи солі і холодний - лимонний сік. Прикладайте компрес, починаючи знизу грудей, і далі піднімайтеся вище. Холодний прикладайте на 30 секунд, гарячий - на хвилину, повторюємо 10 раз, завершуємо процедуру холодним компресом.

Вправи, які допоможуть вам відновити груди після пологів і годування

Дуже важлива для відновлення грудей, гімнастика. Займатися вправами для грудей краще вранці через годину після сніданку. Одяг для занять повинна бути зручною, не стискує груди. Отже, починаємо.

повертайте голову повільно назад, в сторони;
прогинайте тулуб назад, при цьому голову потрібно повернути до плеча, голова також тягнеться до підлоги;
повільно і душевно піднімайте, потім опускайте плечі;
розведіть напружені руки в сторони, з такого становища піднімайте руки вгору-вниз;
руки в сторони, робіть кругові рухи, як ніби ви креслите коло;
витягніть руки перед собою, відводите їх назад на стільки, наскільки це можливо;
зігнуті в ліктях руки притисніть до тулуба, кисті розташовані на плечах, сильним рухом разогните руки і підніміть вгору;
відведіть руки назад в область талії і з`єднайте в замок, спочатку руки випрямити, трохи підніміть, потім опустіть;
рухайте плечима вперед-назад;
«Поза молиться»: притисніть руки перед грудьми долонями один до одного, натискайте однією рукою на іншу, причому, змінюючи нахил, ви будете тренувати різні м`язи грудей;
віджимання від підлоги відмінно тренують м`язи грудей, головне розставляти руки якомога ширше.

Такий комплекс вправ бажано робити щодня і тоді буквально через півроку ви вже зможете милуватися формою своїх грудей. Крім того, від щоденної зарядки зміцняться всі м`язи тіла, не тільки груди.

До речі, ви можете виконувати вправи частинами по 5-10 хвилин, якщо більше у вас немає часу, ефект від цього не зміниться. Ми ж прекрасно розуміємо, скільки у молодих мам домашніх турбот.

Жінки, які використовували ці вправи, відгукуються тільки позитивно про даний комплексі. До речі, вони вже без сорому викладають свої фотографії на відповідних сайтах для молодих мам. Наочний приклад результату -грудь після пологів, фото вас ще більше надихне.