Стосовно вагітності

Уміння розслабитися зараз так само важливо, як і здатність до концентрації. Тут допоможе приємна музика.

Людина, присутній при народженні дитини або навіть просто розглядає фотографії пологів, відчуває глибоке хвилювання. Він ніби занурюється в цей захоплюючий інтимний процес, спостерігає за ним з напруженою увагою. І з деяким острахом, оскільки пологи - це напруга і біль, через які проходить жінка, перш ніж почує, нарешті, перший крик свого довгоочікуваного дитини.

Чим ближче термін пологів, тим більше хвилювання охоплює майбутню матір. І перше, про що вона думає, - чи вистачить сил, щоб народити здорову дитину.

Відео: Лекція "В очікуванні дива. Стосовно вагітності. Передвісники пологів." 09.12.2014

Сил вам вистачить!

Розродження часто порівнюють з марафонським бігом. Вагітних таке порівняння лякає, тому що в останні тижні їм навіть при підйомі по сходах вже не вистачає дихання. Звідки ж раптом візьмуться сили в пологовому залі, де буде потрібно величезне напруження?

Не хвилюйтеся! Коли почнуться перейми, організм сам собою сконцентрує всю енергію там, де вона необхідна. Тому вираз «зібратися з силами» не означає тренування м`язів, як це роблять спортсмени перед змаганнями. Процеси, які надають майбутньої матері сили, відбуваються, перш за все, в мозку.

Рекомендації на передпологовій період

Під час прелімінарних (попередніх) сутичок спробуйте простежити, як ви справляєтеся з напругою і болем. Прелімінарна переймами називаються легкі скорочення матки, від яких живіт твердне. Вони просувають головку дитини в правильне положення для пологів. На відміну від сутичок в період розкриття, вони повторюються з нерегулярними інтервалами. Випробовувана при цьому біль досить терпима і жінки, як правило, переносять її добре. Проте, багато вагітних вже при прелімінарних сутичках реагують так, як це зазвичай відбувається під час пологів, коли вони відчувають більш сильні болі, а саме - затримують дихання і судорожно напружуються.

Поки це допустимо, але в пологовому залі сили у жінки закінчаться дуже швидко, якщо вона буде чинити опір сутичок, а не намагатися, як вчили на курсах підготовки до пологів, зберігати спокій і глибоко дихати. Звичайно, при сильному болі все, чого вчили, вилітає з голови. Тому зараз, на попередніх сутичках, треба обов`язково потренуватися, щоб переглянути, чи зможете ви, незважаючи на всю напругу, все-таки налагодити рівне дихання. Це тренування відбувається наступним чином.

Треба свідомо сприймати тягне біль в животі, проявляючи витримку. Залишайтеся стояти, сидіти, лежати, тобто перебуваєте в тому положенні, в якому були, коли живіт став твердим. Потім спробуйте, не дивлячись на напружившись живіт, розслабитися.

Обов`язково робіть глибокі вдихи. Це буде краще вдаватися, якщо ви уявите собі, що через скорочення малюкові в утробі стає тісно. Надайте йому знову більше місця, дозвольте повітрю як би текти до дитини. Так ви автоматично набираєте більше кисню, тому що перед новим вдихом робите глибокий видих.

Дотик допоможе зосередитися. Покладіть руку на живіт, відчуйте спершу злегка розчепірені пальці, подушечки пальців, фаланги, нарешті, долоню. Досвід показує, що таке накладення руки допомагає і в пологовому залі, але там власні руки зазвичай шукають опору, тому акушерки кладуть руку на живіт породіллі, коли в нападі сутичок її дихання збивається з ритму.

Вчіться відпочивати

Поряд з концентрацією настільки ж важливе уміння розслаблятися.

Відео: Жінки, бережіть здоров`я до вагітності це запорука здоров`я ваших дітей

Коли живіт знову стає м`яким, тобто напад попередніх сутичок пройшов, тіло потребує заслуженому спокої.

Найчастіше майбутні матері відчувають попередні сутички ввечері, перед відходом до сну. З великим напруженим животом нелегко знайти в ліжку такий стан, в якому нічого б не давило, що не стискало, що не перехоплювало б дихання. Проте, вам треба терпляче шукати то становище, при якому вам було б зручно. Спробуйте одну з наступних поз.

  • У положенні на спині - підіпріть поперек декількома подушками, а потилицю - підголовником.
  • У положенні на боці - покладіть між колінами маленьку подушку, живіт теж підіпріть подушками.
  • У положенні на боці - підтягніть коліна, зігніть спину, підборіддя притисніть до грудей.

Жінка, яка знає, що допомагає їй розслабитися, вміє накопичувати сили в перервах між переймами.

Чим ближче термін пологів, тим більше жінка починає боятися болю, яку їй доведеться пережити. Адже просто неможливо уявити, як дитина зможе з`явитися на світло через такий вузький прохід в піхву. Акушери рекомендують масажувати тканину промежини з невеликою кількістю масла із зародків пшениці. Це робить тканину більш еластичною.

Не треба піддаватися страхам, слухати розповіді, які могли б вивести з душевної рівноваги незадовго до пологів. Іноді жінки побоюються того, що під час сутичок можуть втратити контроль над собою, будуть плакати або навіть голосно кричати. Жінка впорається з усім і не мучте себе питанням «Як я буду вести себе в пологовому залі».

Відео: Відео. Олена Беркова ось-ось народить. Хороша якість дивитися

Нехай це вас не турбує. Під час сутичок немає правильного чи неправильного поводження. Якщо вам від цього легше, не соромтеся, голосно кричите.

Увагу до себе - найважливіше

Багато жінок в останні дні вагітності дуже активні. Їм хочеться переробити всі домашні справи, виконати всі свої зобов`язання, перш ніж з`явиться дитина, який займе весь їхній час і увагу. Інші до того вимотують, що надходять в пологовий зал в повному знемозі. Звідки ж узятися силам, які потрібні для родової діяльності?

Незадовго до пологів вам треба дійсно заспокоїтися, тобто не мити вікна, драїти підлоги, а краще послухати музику, яка вас заспокоює, допомагає розслабитися, або піти поплавати. Можна відпочивати, розмовляти з майбутнім немовлям.

Жінці, яка народжує не вперше, у якої вже є дитина (або навіть не один), особливо важко змусити себе відпочивати перед пологами. У неї, як і раніше ті ж самі турботи, обов`язки по дому. В цей час жінка намагається приділяти більше уваги дитині, розуміючи, що незабаром у неї не буде стільки часу для цього, готує його до появи нового члена сім`ї. Все це правильно, але постарайтеся, якщо є можливість, залишати хоча б на одну-дві години в день дитини з бабусею, тіткою або з ким-небудь з близьких, щоб ви могли присвятити цей час тільки собі і відпочинку.

Оскільки пологи вимагають багато сил, тепер вам слід звернути особливу увагу на харчування. Воно повинно бути збалансованим. На жаль, їжа тепер не доставляє такого задоволення, як раніше, тому що шлунок сильно здавлений. Краще приймати їжу п`ять разів на день, маленькими порціями. І як можна частіше звільняти себе від її приготування.

Добре, коли чоловік бере відпустку, щоб подбати про дружину в останні дні перед пологами і після повернення додому.

В останні дні вагітності майбутня мама відчуває, що дитина вже готовий з`явитися на світло. Її тіло теж підготувалося. Що ж стосується душі, то вона іноді не встигає за тілом, трохи запізнюється, але ж, щоб «отримати» дитини, тіло повинно «віддати» його. І ця думка трохи турбує, як би не раділа жінка того, що побачення з її довгоочікуваним немовлям вже зовсім близько.

Поділися в соц. мережах:
По темі: