зміст:
Очікування малюка, однозначно, одне з найголовніших подій в житті жінки. Але цей період супроводжується безліччю гормональних і фізіологічних перебудов в організмі. Тому багато жінок стикаються з таким явищем, як депресія під час вагітності. Давайте розберемося, які методи усунення даної депресії існують.
Симптоми допологової депресії
Є кілька основних симптомів, що дозволяють визначити, що почуття пригніченості пов`язане саме з допологової депресією, а саме:
- поганий апетит або його відсутність;
- підвищена чутливість, плаксивість;
- апатія до всього того, що відбувається;
- підвищена сонливість або, навпаки, безсоння;
- поганий настрій.
Присутність цих симптомів вказують на наявність депресії під час вагітності. Для того, щоб боротися з депресією, необхідно з`ясувати причини її виникнення.
Причини допологової депресії
Причини допологової депресії, як правило, більш серйозні, ніж, наприклад, плаття, яке стало мало. Щоб визначити їх, потрібно звернутися до свого внутрішнього я. Ось перелік основних причин:
- страх за майбутнє, викликаний нестабільним фінансовим становищем;
- стрес на тлі сварки з близькою людиною, звільнення, переїзду;
- складне протікання вагітності - загроза викидня, токсикоз, больові відчуття;
- невдалий досвід вагітності, що закінчився викиднем або абортом, додає жінці страху;
- схильність до знаходження в депресивному стані.
Визначення причини виникнення депресії служить першим кроком на шляху до одужання.
Як позбутися від депресії під час вагітності?
Найбільш вірним способом позбавлення від депресії під час вагітності є усунення причин її виникнення. Але це, на жаль, не завжди можливо. Існує ще кілька способів позбавлення від депресивного стану.
- Арт-терапія. Даний вид терапії сприяє усуненню негативного стану, допомагає знайти гармонію з самим собою.
- Спілкування з людьми. Вагітні жінки мають велику потребу в звичайному спілкуванні. Необхідно мати можливість поділитися своїми думками, почуттями, переживаннями з близькими і друзями. Важливо знати, що тебе розуміють.
- Курси для вагітних, йога. Дані заняття дають можливість спілкуватися з жінками, що знаходяться в тому ж положенні. Спільне подолання труднощів дається набагато легше.
- Ведіть активний спосіб життя. Виконуйте ранкову гімнастику, більше гуляйте, харчуйтеся здоровою їжею. Все це сприяє позбавленню від негативних думок, заряджає бадьорістю і позитивом.
Депресія під час вагітності виникає тому, що жінці важко боротися з дією гормонів, тому не потрібно звинувачувати себе в тому, що ви перебуваєте в цьому стані.