Загартовування дітей влітку

Осінь - золота пора тільки зовні. Це художники і поети люблять цю пору. А ось у матусь з маленькими дітьми з приходом осені починається паніка. Зниження температури повітря, дощі, вітер - як уберегти дитину? І рукавиці, і шарфики, і теплі шкарпетки, і в будинку тепло .... А малюк знову чхає ... Ох вже дістала ця безкінечна застуда в період міжсезоння!

З «охами» і «ахами» вигукують: ну що ж це таке? Ну чому ми так часто хворіємо? Тільки мудрі знають правильну відповідь: потрібна гарт організму! З самого раннього віку! Але не турбуйтеся, якщо вашій дитині вже 4 рочки. починати загартовування ніколи не пізно! Головне, - загартовуватися, всупереч всім погодних умов.

Природно найсприятливіша пора для загартовування - літо. Але це не означає, що якщо на вулиці осінь або зима - ми, склавши руки, будемо чекати тепла. Мається на увазі, що саме влітку можливі найрізноманітніші види загартовування.

Отже, чим же особлива річна гарт?

Почнемо з простого - визначення самого терміна. Загартовування - це система спеціального тренування терморегуляторних процесів організму, яка включає різні процедури, спрямовані на підвищення стійкості організму до зовнішніх перепадів температури.

А тепер до суті справи. Всім відома фраза: сонце, повітря і вода ... До загартовування влітку вона має саме пряме відношення.

загартування повітрям

Природно, загазоване повітря мегаполісу навряд чи зможе загартувати вашої дитини. Тому ви повинні зробити все для того, щоб якомога частіше вивозити дитя за місто. Ідеальний варіант - дача або канікули (шкільні або декретні) в селі у бабусі. Загартування повітрям в такому середовищі відбудеться сама собою. Адже навряд чи вам захочеться сидіти в будинку, коли за вікном вирує літо. Навіть вночі. Адже саме цей вид загартування включає в себе сон на відкритому повітрі. Якщо ж немає можливості заснути під зірками, задовольняйтеся сном при відкритій кватирці.

Загартовування повітрям стимулює обмін речовин, покращує сон і апетит, підвищує настрій, зміцнює імунітет. У складі крові підвищується кількість еритроцитів і рівень гемоглобіну. Удосконалюється також діяльність дихальної системи. Перебування на свіжому повітрі викликає відчуття свіжості і бадьорості.

загартування сонцем

У літню пору року сонця потрібно не радіти, а захищатися від впливу його прямих променів на тіло малюка. Прості правила необхідно дотримуватися дуже чітко. На відкритому сонці дитина не повинна перебувати більше 15 хвилин. Ні в якому разі, навіть в тіні, не можна дозволяти дитині грати без панамки, яка повинна бути з натуральної, легкої тканини. Влітку на сонці дозволяється бути з 8 до 11 години, або після 16, так як в цей час земля і повітря не дуже нагріті, а, отже, спека переноситься легше. В середині дня збільшується небезпека перегрівання організму, або ж сонячного удару. Щоб замість користі сонячне загартовування не принесло шкоди, будьте обережні.

загартування водою

А ось гарт водою - улюблене заняття всіх діточок. Головне завдання батьків - спрямувати задоволення від купання в потрібне русло. Щоб організм отримав максимальну користь від літнього купання, треба дотримуватися простих правил. Водні процедури влітку природно краще проводити на відкритому повітрі. Купання в річці, озері або навіть в басейні має в першу чергу відбуватися під наглядом дорослого. Купатися дозволяється не більше 2 разів на день максимум по 15 хвилин. Перед тим як зануритися у воду, малюк повинен добре прогрітися на сонечку. Потім простим ходінням по воді ми підготуємо його до самого купання. Ні в якому разі дитина не повинна просто сидіти в воді. Пограйте з ним в м`яч, або ж пострибайте. Після водних процедур потрібно витерти дитини махровим рушником, змінити мокрі трусики і відвести в тінь. Природно ваша дитина буде вимагати в воді сидіти якомога довше. Щоб не порушувати і свою і дитячу психіку - спорудити маленький басейн біля пісочниці. Такий, щоб дитина могла намочити в ньому руки і частину ніг.

По росі, по камінцях - босоніж

Так Так. Босі діти - здорові носики. Як би це не дивно звучало, але між носом і ногами існує прямий зв`язок. Нервові закінчення, які знаходяться на підошвах ніг, завдяки активним каналах пов`язані з такими ж рецепторами, але в слизовій оболонці носа. З цього випливає: щоб носик НЕ чхав, повинні бути здорові, загартовані ніжки. Ходьба босоніж і обливання якраз необхідні. Починати потрібно з самого елементарного - ходіння босоніж в будинку. Природно привчати треба поступово, якщо до цього ваш малюк ходив тільки в тапочках. Ну а влітку босі прогулянки по теплому асфальту повинні стати нормою. Якщо ж в кімнатних умовах ви практикуєте обливання холодною водою, то до літньої загартуванню обов`язково додавайте росяні ванни. Бігати вранці по росі босоніж дуже корисно і весело!

Пісочниця

Ну як же влітку без неї? А, виявляється, вона стане в нагоді і в загартуванні організму. Пісочок, нагрітий на сонечку, дуже корисний. Це свого роду теплий масаж рук і ніг.

Ось начебто і все. Це і є загартовування? - Запитаєте ви. Так адже нічого особливого в цьому немає. Саме так! Ви повинні в першу чергу зрозуміти, що загартовування - це не інструкція, не тимчасове заняття - а спосіб життя. Так що якщо літо ви провели саме так - восени будете спокійно продовжувати загартовувати організм здорового міцного малюка! Адже в загартуванні важливу роль відіграють три принципи:

1. Систематичність. Раз вже почали ходити влітку босоніж по росі, так і взимку побігайте так само по сніжку.
2. Поступовість. Плавно збільшуйте тривалість тих же босих пробіжок, наприклад.
3. Облік індивідуальних особливостей. Ні в якому разі не змушуйте дитину насильно загартовуватися. Якщо не подобається йому бігати босоніж - так взуйте, а для загартування знайдіть інший спосіб.

Гартують процедури повинні приносити задоволення! І тільки тоді разом з ними прийде міцне здоров`я!