Риб`ячий жир для дітей

Про те, що риб`ячий жир корисний і необхідний людському організму, знали завжди. Можливо, його не зовсім правильно добували, не здогадались заховати сильно пахне і специфічне на смак речовина в капсулу, але в обов`язковому порядку риб`ячим жиром годували всіх діточок. Потім в СРСР заборонили цю добавку, і тему тихесенько зам`яли. Кілька років про жирі мовчали і слава богу - тільки найстійкіші могли вживати його всередину без сліз. Але дітки почали ставати слабкими і хворобливими, швидко втомлюються і погано харчуються, і про риб`ячому жирі знову заговорили вголос. Сьогодні кожен батько, який стежить за здоров`ям свого чада і бажаючий попередити болячки, а не лікувати, неодмінно дає малюкові якісні харчові добавки, в числі яких і омега-3.

Користь риб`ячого жиру для дітей

Отже, багато було говорено про користь цього продукту. Згадаймо лише про його складі - і все стане ясно. Найбільшу цінність риб`ячого жиру представляють входять до його складу жирні кислоти - омега-3 і омега-6. Важливе значення мають жиророзчинні вітаміни А і Д. А комбінація всіх цих речовин робить риб`ячий жир унікальним і незамінним. Також риб`ячий жир містить мікроелементи (селен, йод, фосфор, бром та інші).

Щодо вітамінів, то про їхнє значення для росту і розвитку дитячого організму знають і батьки, і діти. вітамін Д - Це в першу чергу профілактика рахіту, а також обов`язкова умова для хорошої засвоюваності кальцію і фосфору, зростання кісток і зубів дитини, функціонування нервової системи. Вітамін А покращує зір, стан шкіри і волосся, слизових оболонок рота і носа, а також травної системи і дихальних шляхів. Він також бере участь в процесах формування кісткової тканини і зубної емалі.

Але найбільша цінність риб`ячого жиру, як ми вже говорили, в поліненасичених жирних кислотах. Вся справа в тому, що людський організм не синтезує цих речовин, без яких не може нормально функціонувати.

Користь поліненасичених жирних кислот важко переоцінити. Що стосується конкретно дитячого організму, то вони незамінні для росту і розвитку і особливо важливі в період навчання (а це не тільки шкільний період, але і набагато раніше, коли дитина починає пізнавати світ). Жирні кислоти підвищують працездатність і благотворно впливають на мозкову активність, мають протизапальну дію на організм, а також попереджають перевтома і стреси (вони стимулюють вироблення гормону серотоніну, званого «вітаміном щастя»). Школярі, які беруть омегу, швидше участья писати і читати, менше втомлюються і показують більш високі показники рівня IQ. А у малюків легше і активніше йде процес розвитку дрібної моторики.

Лікарі відзначають позитивні зміни в психо-емоційній сфері і в поведінці дітей, приймали риб`ячий жир. Зокрема було відмічено його благотворний вплив на гіперактивних дітей і на дітей з синдромом підвищеної уваги, а подібний «діагноз» сьогодні ставлять майже кожній дитині.

Імунологи зазначають ще одне неоціненне властивість омега-3 жирних кислот: вони запобігають розвитку алергій і астм у дітей, а ця проблема стає сьогодні чи не масової.

З посиленням тенденції до неправильного швидкому харчуванню все більше ваги набирає питання профілактики ожиріння у дітей, і тут омега-3 як не можна до речі: вона спалює надходять в організм насичені жири.

Ми можемо отримувати жирні кислоти тільки ззовні, з продуктами харчування. Деяка кількість омега-3 надходить до нас з горіхами, насінням льону і гарбуза, лляним, гарбузовим, ріпаковим, соєвим і оливковою олією. Але є такі, що містяться тільки в рибі жирних сортів: лосось, пікша, морський окунь тунець, вугор, скумбрія.

Можливо, ви не раз вже зустрічали інформацію про те, що дитині необхідно регулярно давати морську (а ще краще океанічну) рибу. Однак є проблемка: не кожна сім`я може дозволити собі годуватися лососем, нехай і лише двічі в тиждень, і не кожен лосось, що потрапляє на прилавки наших магазинів, є екологічно чистим і нешкідливим. Ось чому риб`ячий жир може виявитися хорошою альтернативою рибних страв. Правда, при обов`язковій умові: він також повинен бути дуже високої якості.

Як вибрати риб`ячий жир для дитини

Раніше проблема вибору риб`ячого жиру не стояла: давали такої, як є. Але ось біда: виявилося, що радянський риб`ячий жир виробляли з печінки тріскових риб, а печінку, як відомо, є фільтром, який накопичує всі отрути, токсини, відходи. І такий продукт був справедливо заборонений.

Сьогодні риб`ячий жир з печінки повернувся в продаж, але є і більш якісний - з тушки риб. Саме він і містить омега-3 кислоти, яких немає в жирі «печеночном». Різниця ще полягає і в тому, що концентрація вітамінів А і Д в такому низькоякісному продукті підвищена, тому його можна приймати не більше 3 місяців. А в жирних кислотах дитина потребує постійно, особливо в період з осені по весну. Отже, краще купувати риб`ячий жир з тушки океанічної риби - його, як ви розумієте, можна комбінувати з будь-якими вітамінами. Важливо щоб риба була виловлена в чистих водах. Не останню роль відіграє і її сорт. Наприклад, риби з роду акулячих (як катран) харчуються падаллю і не можуть розглядатися як безпечний варіант.

Сьогодні ви можете купити не тільки рідкий, але і капсульований риб`ячий жир, що полегшує його прийом, особливо маленькими споживачами. У плані зручності така форма, звичайно ж, більш краща, але як щодо користі? Ви можете почути найрізноманітніші точки зору: що незалежно від форми риб`ячий жир є однаково корисним, що більш кращий рідкий риб`ячий жир або капсульований - точки зору часом діаметрально протилежні. Скажу вам наступне: детально вивчивши цю тему, я прийшла до висновку, що буду давати своїй дитині жир в капсулах. І справа не в смаку - моя дочка дуже любить якісний риб`ячий жир і навіть капсули розкушує спеціально для задоволення. Я віддаю перевагу капсули з іншої причини: при впливі з повітрям жирні омега-кислоти втрачають свої властивості, а тому в рідкі форми додають велику кількість консерванту - вітаміну Е, надлишок якого завдає певної шкоди організму.

У вас може виникнути ще одне питання: давати дитині звичайний риб`ячий жир або спеціально призначений для дітей. Мені здається, що якщо це справжній натуральний продукт, він не може розділятися на дитячий і дорослий. Буває, виробники спеціально збагачують його деякими вітамінами, але тут слід бути обережними і консультуватися з лікарем: як довго можна приймати таку омегу і чи потрібні добавки в вашому індивідуальному випадку. Є дитяча омега з різними смаками і в формі жувальних цукерок - теж непоганий варіант, але тільки в тому випадку, якщо ви впевнені в їх складі (що все барвники та підсолоджувачі виключно натуральні). Особисто я даю своїй доні і дорослу, і дитячу омегу - чергую.

Дуже важливо знайти якісний риб`ячий жир, тому що від цього буде залежати не тільки очікувана користь, але і можливу шкоду. А ми ж не для цього збираємося його купувати. Спеціально не називаю жодних торговельних марок. Після довгих пошуків я зупинила свій вибір на найкращому, як мені здається. І бажаю вам теж знайти якісний корисний продукт для своїх діточок.

Як давати риб`ячий жир дітям

Це питання не менш важливий, ніж питання про якість продукту. Але вони також і взаємопов`язані між собою. Все залежить від того, який у дитини вік, на якому вигодовуванні знаходиться малюк, з якою метою ви хочете давати і, звичайно ж, який саме продукт.

Педіатри прописують риб`ячий жир за показаннями з 4-тижневого віку - в таких випадках:

профілактика рахіту;
лікування авітамінозу (нестача вітамінів А і Д);
при сухості шкіри;
лікування очних захворювань і порушення зору;
профілактика захворювань кісткових тканин;
підвищення імунітету, профілактика частих ГРЗ;
при порушеннях пам`яті;
для запобігання розвитку депресій і виснаження;
лікування ран і опіків - місцево.

Відео: Фільм BBC Розум людини Риб`ячий жир для дітей

Але мова йде переважно про жирі з печінки тріскових риб. Якщо ж ваш риб`ячий жир виготовлений з тушки океанічної риби, то ніякої передозування вітамінів бути не може, а доза надходять омега-кислот повинна бути профілактичною (і регулярної). На упаковці або в інструкції до препарату неодмінно повинен бути описаний спосіб прийому і режим дозування. Але не завадить ще й проконсультуватися з хорошим фахівцем.

Якщо ви не впевнені, що смак риб`ячого жиру подобається вашій дитині, краще давати його дитинці за 15 хвилин до прийому їжі. При вживанні жиру після їжі може з`являтися «рибна» відрижка.