Вітамін е для зачаття і інші корисні мікроелементи для чоловіків

Жінки, перед тим як приступити до планування вагітності, проходять цілий ряд досліджень і здають безліч різних аналізів, ведуть здоровий спосіб життя, правильно харчуються і приймають вітаміни. А як же чоловіки, адже вони теж є безпосередніми учасниками початку зародження нового життя?! Тому під час планування вагітності чоловікам теж слід кардинально змінити свій спосіб життя і при необхідності почати приймати чоловічі вітаміни для зачаття.

зміст

1 Чим корисний вітамін Е при зачатті?

Відео про вітамін Е при зачатті
Корисні якості вітаміну Е відомі багатьом. Це і поліпшення стану волосся, і очищення шкіри, і зміцнення нервової системи, і підтримка імунної системи. Але про те, яким чином вітамін Е впливає на зачаття, знають не всі.

Дефіцит Е в чоловічому організмі в рази знижує вироблення сперматозоїдів і робить їх слабо рухливими.

Нормальна кількість повноцінних і рухливих сперматозоїдів в еякуляті - одна з умов запліднення зрілої яйцеклітини.

Під час сім`явиверження після статевого акту в опинилася у жінки в піхву чоловічій спермі міститься кілька мільйонів сперматозоїдів, які спрямовуються до шийки матки для того, щоб по цервікальному каналу пробратися всередину жіночого організму - в маткову трубу, де їх чекає зріла яйцеклітина, готова до запліднення. Однак пройти через цервікальний канал вдається не всім сперматозоїдом і в трубу потрапляє їх всього кілька тисяч. Запліднити яйцеклітину зможе найактивніший і рухливий сперматозоїд - для цього йому доведеться пробити її оболонку і возз`єднатися з нею. Але, якщо з яких-небудь причин, включаючи дефіцит вітаміну Е, кількість сперматозоїдів в спермі знижений, шанси на зачаття зменшуються пропорційно їх відхилень від норми.

Чим корисний вітамін Е при зачатті?

Те ж стосується і рухливості сперматозоїдів. Слабо рухомим «живчикам» піднятися по рідини цервікального каналу не під силу і вже тим більше, жоден з них не в змозі впоратися з оболонкою яйцекеткі. В результаті чого, вагітність не настає, яйцеклітина гине і виводиться з жіночого організму разом з менструальною кров`ю.

Саме тому при плануванні дитини майбутньому батькові теж слід відвідати лікаря і обговорити їм доцільність додаткового прийому вітаміну Е. В цілому ж, чоловіча доза прийому вітаміну Е перевищує жіночу, але точну його дозування, також як і тривалість курсу, підбере лікуючий лікар в залежності від індивідуальних особливостей чоловіки.

Чим корисний вітамін Е при зачатті? фото

Самостійне і безконтрольне призначення самому собі вітаміну Е може призвести до появи побічних явищ, які дуже неприємні. До них відносяться:

  • сильна і тривалий головний біль;
  • діарея з зневодненням організму;
  • постійне відчуття втоми;
  • розлад сну;
  • роздвоєння і «мушки» в очах;
  • підвищена стомлюваність.


Передозування в організмі чоловіка вітаміну Е може привести до нестачі вітамінів А, Д, К через порушення їх всмоктування.

Заповнити запаси організму вітаміном Е можна і без додаткового його прийому. Вітамін Е у великих кількостях міститься в багатьох продуктах харчування. Тому при грамотному плануванні денного раціону отримувати добову дозу вітаміну Е можна з уживаної протягом дня їжі.

Продуктами, які містять велику дозу вітаміну Е, є:

  • пшеничні, вівсяні і пшеничні крупи;
  • судак, кальмар, лосось і вугор;
  • щавель і шпинат;
  • калина, шипшина, обліпиха;
  • чорнослив і курага;
  • горіхи, особливо фісташки, кешью, фундук і мигдаль.

На фото різні види горіхів



Правильним буде щодня включати в раціон що-небудь, приготоване з цих продуктів, і тоді рівень вітаміну Е в організмі буде в нормі.

2 Вітаміни при плануванні вагітності для чоловіків

Як вже говорилося вище, чоловікові, також як і жінці, на етапі планування дитини потрібно піклуватися про себе, про свій організм і про своє здоров`я для швидкого та безпроблемного зачаття. Це стосується і правильного, збалансованого харчування, і додаткового прийому вітамінів. Нижче ми розберемося, які будуть потрібні вітаміни для чоловіків перед зачаттям.

Приймати вітаміни для чоловіків для зачаття потрібно починати не пізніше, ніж за три місяці до передбачуваного переможного циклу. Справа в тому, що близько 90 днів потрібно для утворення нових, високоякісних сперматозоїдів, які будуть нести чудовий генний матеріал і запліднять яйцеклітину з першої спроби. Покращують якість сперми і роблять оптимальним гормональний рівень наступні вітаміни, крім вищезгаданого вітаміну Е:

  • фолієва кислота, цей вітамін дуже багато значить для формування повноцінних і рухливих сперматозоїдів з правильною структурою, які будуть повністю виконувати покладені на них функції;
  • вітамін С - цей вітамін підтримує синтез чоловічих статевих гормонів, зокрема тестостерону, без якого неможливе вироблення повноцінних, рухливих і не схильних до пошкоджень сперматозоїдів.

Вітаміни при плануванні вагітності для чоловіків

Крім вітамінів, на етапі планування малюка чоловікові потрібні і деякі мінерали, при відсутності яких в організмі починається зниження репродуктивних функцій. Важливими для зачаття мінералами в організмі чоловіка є:

  • цинк, який бере участь в синтезі тестостерону і відповідає за вироблення сперматозоїдів, а також нормалізує лібідо і усуває сексуальні дисфункції;
  • селен, який здатний підтримувати чоловічу активність довгі роки за умови нормального його рівня в організмі.

Всі перераховані вище вітаміни і мінерали можна приймати окремо, а можна користуватися полівітамінами, що набагато зручніше і швидше. Відповідними для чоловіків, які планують зачаття дитини, будуть наступні мультивітамінні комплекси:

  • Дуовит для чоловіків;
  • Алфавіт для чоловіків;
  • Компливит;
  • Віардо;
  • СпермАктів і інші.

Вітаміни при плануванні вагітності для чоловіків фото

Перед прийомом полівітамінів будь-якого виду консультація лікаря потрібна обов`язково.

3 Харчування чоловіки під час планування вагітності

Відео про вітаміни для чоловіків під час планування вагітності
Для поповнення організмом запасів вітамінів, мінералів та інших корисних мікроелементів необхідне правильне харчування. Адже багато корисних речовин надходять в наш організм саме зі збалансованим і якісним харчуванням. Про те, що майбутня мама повинна добре і повноцінно їсти, знають всі, але про те, що правильний раціон повинен бути і у потенційного майбутнього тата, ніхто й не думає. А проте, саме він є носієм біоматеріалу і швидке і благополучне зачаття залежить в тому числі і від чоловіка.

Але, в першу чергу, чоловікові доведеться на час планування виключити зі свого життя алкоголь, включаючи пиво, оскільки будь-які напої з «градусами» погано діють на якість сперми і на саму потенцію.

Що стосується харчування, то споживати потрібно якомога більше білків, багатих на фолієву кислоту зелених овочів, цинкосодержащих продуктів, а також не менше 3 літрів води.

У щоденному раціоні бере участь в плануванні вагітності чоловіки повинні бути наступні продукти:

  • м`ясо;
  • цільнозернові крупи;
  • картопля;
  • свіжі овочі, фрукти і зелень.

Харчування чоловіки під час планування вагітності

Не варто забувати і про вітамінних добавках. Правильний і адекватний прийом полівітамінів спільно з правильним і збалансованим харчуванням дозволять не довго займатися плануванням вагітності, а швидко приступити до її виношування.


Поділися в соц. мережах:

По темі: