Відео: Як схуднути після пологів. Харчування матері після пологів
Вагітність і пологи - дуже велике навантаження на жіночий організм. З цього, після народження дитини, мама повинна звернути особливу увагу на свій спосіб харчування, щоб поповнити запаси корисних речовин в організмі і дати найкраще малюкові.
Продукти, які вживає годує жінка впливають не тільки на неї, але головним чином, на малюка. Грудне молоко виробляють клітини молочної залози, всі поживні речовини потрапляють до них з крові, а в кров з кишечника. З цього все, що є мати так чи інакше дістається і малюкові.
Дієта годуючої матері повинна виключати
- будь-які алкогольні напої, нікотин;
- продукти, що викликає алергічні реакції (шоколад, червоні фрукти, цитрусові краби)
- уникати міцної кави і чаю, які збудливо впливають на нервову систему немовляти.
Обмеження для годуючої матері існують на продукти, які можуть спровокувати алергічну реакцію у малюка, і ті які погано перетравлюються:
- невластиві нашому регіону тропічні фрукти;
- яйця, молоко, мед, цукор і горіхи, деякі види риб;
- продукти, в яких містяться різні харчові добавки: консерванти, барвники і т. п.
- уникати копченостей, смаженого, солодощів, майонезу, жирних сортів м`яса, сала.
Відео: Здорове ТВ c
У свій раціон жінка повинна включити не дуже жирні молочні і кисломолочні продукти, нежирне м`ясо, рибу. Рекомендується вживати всі види рослинного масла, крупи, хліб з висівками, сухофрукти, які не викликають алергію фрукти і овочі. Серед солодощів мама повинна віддати перевагу сухому Печиво, крекери, зефіру, мармеладу.
Правильна дієта матері-годувальниці - запорука здоров`я малюка, відсутність проблем з животиком і алергії, а також допоможе організму жінки набратися сил після пологів.