Вітаміни для вагітних - огляд кращих полівітамінних комплексів. Як приймати вітаміни по триместрах вагітності

зміст:

Норма споживання вітамінів при вагітності
Прийом полівітамінів при вагітності
Алергічні реакції на полівітаміни для вагітних

вітаміни - Це органічні сполуки, необхідні для повноцінної роботи організму. Особливо важливу роль вітаміни і мінерали грають під час вагітності, коли потреба в їх надходженні значно збільшується.

Норма споживання вітамінів при вагітності

вітамін	Середні добові норми споживання	Продукти, багаті даним вітаміном
А (ретинол)	3000-3500 МО	Листова зелень, фрукти і овочі оранжевого і червоного кольорів, печінку, вершкове масло, сметана, риб`ячий жир
В1 (тіамін)	1.5 мг	Чорний і сірий хліб, крупи, боби, горох, макарони, свинина, форель, лосось
В2 (рибофлавін)	2.2 мг	Молочні продукти (сир, сир, йогурти), яйця, гриби, свинина
В3 (нікотинамід)	20 мг	Індичатина, кисломолочні продукти, м`ясо, печінку, тунець, арахіс, насіння соняшнику
В4 (холін)	450 мг	М`ясо (яловичина, свинина, птиця), риба, яйця, картопля, цвітна капуста, фісташки, кешью
В5 (пантотенова кислота)	6 мг	Брокколі, цвітна капуста, молочні продукти, банан, апельсин, лосось, гриби, м`ясо
В6 (піридоксин)	2.2 мг	Волоські горіхи, фундук, яловича печінка, курятина, крупи
В12 (кобаламін)	4 мкг	Яловичина, печінка, сир, субпродукти, кисломолочні продукти, морепродукти
С (аскорбінова кислота)	90-100 мг	Всі цитрусові, овочі, фрукти, ягоди
Д3 (холекальциферол)	400-600 МО	Сир, сир, рослинне і вершкове масло, риб`ячий жир, оселедець, тунець, скумбрія
Вітамін Е (токоферол)	10-15 МО	Листові овочі, неочищені зернові, рослинне масло
Вітамін К (вікасол)	65 мкг	Овочі зеленого кольору, яйця, свиняча печінка
В9 (фолієва кислота)	400-800 мкг	Печінка, шпинат, салат, нирки, крупи, горіхи
Вітамін Н (біотин)	До 100 мкг	Багато продуктів тваринного і рослинного походження

Прийом полівітамінів при вагітності

У першому триместрі вагітності за умови повноцінного харчування матері прийом синтетичних полівітамінів не обов`язковий. Якщо вагітність протікає благополучно, то до 12 тижнів майбутній мамі досить вживати тільки фолієву кислоту і вітамін Е.

З другого триместру вагітності плід починає інтенсивно рости, і потреба у вітамінах і мінералах значно зростає. Тепер, як би жінка не харчувалася правильно, нестача поживних речовин за допомогою тільки однієї їжі компенсувати не вдасться. Однак приймати постійно полівітаміни все ж не варто: оптимально приймати їх курсами по 1 місяцю, потім робити перерву.

Основні комплекси полівітамінів

Вітаміни та мінерали	Комплекс полівітамінів і мінералів для вагітних
	Теравіт-Прегна	Ельовіт пронаталь	Матерна	Вітрум пренатал	Компливит Мама	Алфавіт Мамине здоров`я	Мульти-табс Перінатал	Прегнавит
А	1500 МО	3600 МО	5000 МО	2500 МО	1650 МО	4 мг (в 2 таблетках)	2666 МО	3000 МО
В 1	3 мг	1.6 мг	3 мг	3 мг	2 мг	1.2 мг	2.1 мг	1.5 мг
В 2	3.4 мг	1.8 мг	3.4 мг	3.4 мг	2 мг	1 мг	2.4 мг	2.5 мг
У 3	20 мг	19 мг	20 мг	20 мг	20 мг	19 мг	27 мг	15 мг
В 4	немає	немає	немає	немає	немає	немає	немає	немає
В 5	10 мг	10 мг	10 мг	10 мг	10 мг	5 мг	9 мг	10 мг
О 6	10 мг	2.6 мг	10 мг	10 мг	5 мг	2 мг	3 мг	5 мг
О 12	12 мкг	4 мкг	12 мкг	12 мкг	5 мкг	3 мкг	2 мкг	5 мкг
З	100 мг	100 мг	100 мг	120 мг	100 мг	90 мг (в 2 таблетках)	90 мг	75 мг
Д	250 МО	500 МО	400 МО	400 МО	200 МО	10 мкг	200 МО	200 МО
Е	30 МО	15 мг	30 МО	30 МО	20 мг	12 мг	14.9 МО	10 мг
До	немає	немає	немає	немає	немає	60 мкг	немає	немає
Н	30 мкг	200 мкг	30 мкг	30 мкг	немає	30 мкг	немає	немає
Фолієва кислота	1 мг	800 мкг	1 мг	800 мг	400 мкг	700 мкг (в 2 таблетках)	400 мкг	750 мкг
йод	150 мкг	немає	150 мкг	немає	немає	150 мкг	150 мкг	немає
кальцій	46 мг	125 мг	205 мг	200 мг	25 мг	250 мг	160 мг	6.51 мг + 250 мг
магній	150 мг	100 мг	25 мг	немає	25 мг	50 мг	75 мг	немає
Залізо	60 мг	60 мг	60 мг	60 мг	10 мг	20 мг	14 мг	30 мг
мідь	2 мг	1 мг	2 мг	немає	2 мг	1 мг	2 мг	немає
хром	25 мкг	немає	25 мкг	немає	немає	25 мкг	50 мкг	немає
молібден	25 мкг	немає	25 мкг	немає	немає	25 мкг	немає	немає
цинк	25 мг	7.5 мг	25 мг	25 мг	10 мг	12 мг	15 мг	немає
Марганець	5 мг	1 мг	5 мг	немає	2.5 мг	1 мг	2.5 мг	немає
селен	25 мкг	немає	немає	немає	немає	40 мкг	50 мкг	немає
фосфор	немає	125 мг	немає	немає	19 мг	125 мг	немає	немає

Алергічні реакції на полівітаміни для вагітних

Полівітамінні комплекси нерідко є причиною виникнення алергічних реакцій, що, перш за все, пов`язано з недоробкою препаратів (виробники не завжди враховують сумісність і взаємодію компонентів препарату).

У більшості випадків алергія на вітаміни проявляється дерматитом: Виникненням висипу, пухирів, свербіння, почервоніння на шкірних покривах. Як правило, алергічна реакція виникає відразу ж після початку прийому препарату або, рідше, через кілька днів і навіть тижнів.

інформація При перших же ознаках непереносимості комплексу вітамінів їх прийом слід негайно припинити і звернутися до лікаря. самостійний прийом протиалергічних препаратів категорично заборонений, тому що багато з них протипоказані при вагітності.

Поділися в соц. мережах: