вітамін B12 - Це водорозчинне речовина, яке сприятливо діє на нервову систему, покращує кровотворення і обмін речовин.
Корисні властивості вітаміну настільки великі, що вживання його під час вагітності, як з продуктами харчування, так і в вітамінних добавках вважається обов`язковим.
- Чому необхідний?
- Що таке вітамін B12?
- Скільки потрібно під час вагітності?
- Чи може бути занадто багато?
- Зміст в продуктах харчування
- Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять вітамін B12?
- ознаки дефіциту
Чому необхідний?
Нестача вітаміну B12 в вагітність може обернутися низкою проблем як для дитини, так і для матері. Негативний вплив на плід полягає в недорозвиненні нервової системи.
Спільно з фолієвою кислотою ціанокобаламін допомагає клітинам правильно ділитися, що забезпечує нормальний розвиток органів і тканин дитини.
Для матері важлива підтримка правильного білкового обміну, стабільної роботи нервової системи, що також регулюється за допомогою вітаміну B12.
кобаламін не дозволяє руйнуватися мієлінових оболонок нервів, стимулює регенерацію клітин шкіри та імунної системи, допомагає клітинам крові розмножуватися в достатній кількості, що запобігає ризику розвитку анемії.
Стан дитини напряму залежить від стану здоров`я матері, тому під час вагітності важливо стежити за достатньою кількістю вживаних вітамінів і мінералів, в тому числі і B12.
Що таке вітамін B12?
B12 - це водорозчинний вітамін, який не руйнується і при тривалій обробці високими температурами. Цікавим є той факт, що речовина частково синтезується мікроскопічними організмами - Бактеріями, водоростями, цвіллю.
Рослинами B12 не продукує. Тому вітамін обов`язково повинен надходити в організм з тваринною їжею. В особливих випадках призначаються препарати містять кобаламін.
Вітамін B12 має кілька форм і, відповідно, назв. кобаламін - Це теж про B12, назва пов`язана з наявністю в структурі молекули кобальту.
Організм людини ж сприйнятливий до ціанокобаламіну, саме тому найчастіше назва вітаміну B12 замінюється поняттям «цианокобаламин».
Вітамін B12 сприяє:
- нормальному внутрішньоутробного росту і розвитку дитини;
- підвищенню захисних реакцій організму в цілому;
- нормалізації вуглеводного, білкового, жирового обміну;
- утворення необхідних амінокислот;
- нормалізації стану печінки при гепатитах і цирозах;
- підвищення пильності, посилення пам`яті, в тому числі і у дітей;
- нормалізації стану шкіри;
- збільшення утворення кров`яних тілець;
- поліпшенню стану при неврологічних захворюваннях (неврити, невралгії та ін.).
Дивно, що всього 1 грама вітаміну B12 вистачає людині на все життя. Однак деякі стану людини можуть призводити до нестачі цианокоболамина.
чи допомагає курага при вагітності при набряках? Подробиці в нашій статті.
Глисти під час вагітності: симптоми і причини - В нашій редакційній статті.
Скільки потрібно під час вагітності?
Щоб забезпечити потрібною кількістю вітаміну і себе і дитину, в вагітність жінка повинна подбати про наявність в раціоні продуктів, що містять B12, або інших добавок з ціанокобаламіном.
Це пов`язано з тим, що потрібно поставляти важлива речовина не тільки для свого організму, але і для організму дуже динамічного і розвивається дитини. Загальна кількість споживаного вітаміну потрібно збільшити.
Так, якщо звичайній людині досить 3 мкг на добу, то вагітній жінці потрібно на 1 мкг більше.
Чи може бути занадто багато?
Незважаючи на видиму безпеку, вагітним необхідно застосовувати препарати вітаміну тільки після консультації з лікарем і під його наглядом.
Зміст в продуктах харчування
Рослинна їжа не містить вітамін B12, це пов`язано з нездатністю рослинних клітин його синтезувати. Тому джерелом вітаміну для людини є тваринна їжа.
Найбільша кількість цианокобаламина міститься в таких субпродуктах, як печінку і нирки. Вітамін здатний накопичуватися в деяких органах людини, тому кілька порцій печінки в місяць здатні забезпечити вітаміном надовго.
Переважно вживати в їжу субпродукти, отримані від великої рогатої худоби, ніж свинячі - зміст B12 в них вище більш ніж в 2 рази.
B12 міститься і в молочних продуктах, сирі, рибі, морепродуктах, яйцях. Нерідко у продажу можна помітити продукти з додаванням вітаміну, наприклад, кукурудзяні пластівці.
Якщо в їжу вживається хоча б якась із цих груп, то потреба в ціанокобаламін буде задоволена, за винятком деяких патологічних станів, коли вітамін не засвоюється за станом здоров`я.
Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять вітамін B12?
Харчові добавки з вітамііном B12 служать джерелом швидкого поповнення запасів цианокобаламина у випадках його дефіциту. це або таблетки під язик, або ін`єкції (Застосовуються в разі порушення всмоктуваності вітаміну).
Рослинна їжа не містить достатньо вітаміну для підтримки необхідного балансу в організмі. Щоб уникнути розвитку серйозних захворювань людям, повністю відмовилися від продуктів тваринного походження, що дотримують строгу вегетаріанську (веганські) дієту і тим більше вагітним вегетаріанкам, необхідно застосовувати спеціальні добавки з вітаміном B12.
Добавки можуть призначатися лікарем-гінекологом, в разі виявлення у вагітної анемії, судом в м`язах, і інших тривожних симптомів, що свідчать про дефіцит ціанокобаламіну.
У зв`язку з відсутністю даних про можливу передозування вітаміном, можна сміливо застосовувати препарати і одночасно вживати в їжу продукти, які є джерелом вітаміну B12.
Ви знаєте, чим може бути корисна обліпиха при вагітності? Ми розповімо!
Про корисні (і не дуже) властивості калини при вагітності можна дізнатися з цієї статті.
Про бронхіті під час вагітності і його лікуванні https://ukrsbaby.ru/vagitnist-i-pologi/vagitnist/606-bronhit-pri-vagitnosti-vimagae-obov-jazkovogo.html - Тут.
ознаки дефіциту
Потреба організму в ціанокобаламін не так вже й велика, але не дивлячись на це, недолік може викликати ряд серйозних проблем.
Визначити, що в організмі жінки не вистачає вітаміну B12 можна за допомогою ряду ознак:
- швидка стомлюваність, сонливість, підвищена дратівливість;
- блідість шкірних покривів, іноді з жовтизною;
- втома під час піших прогулянок, фізичних навантажень;
- болю в спині, оніміння м`язів;
- слабкий апетит;
- наявність виразок у ротовій порожнині.
Печінка здатна робити запаси вітаміну B12 про запас, тому недолік може проявитися не відразу. Іноді проблема спостерігається у випадках, коли мати дотримується вегетаріанської дієти.
Якщо нестача цианокобаламина набуває хронічного характеру, то це може стати причиною розвитку деяких серйозних психічних розладів, порушень розвитку дитини.
До таких захворювань можна віднести: Хронічне запалення шлунка, алкоголізм, резекція кишечника і багато іншого. Вагітним жінкам, які страждають будь-якими недугами, які перешкоджають достатньому засвоєнню B12, рекомендується ретельне спостереження лікаря з можливими ін`єкціями вітаміну внутрішньом`язово.
Вітамін B12 - один з найважливіших елементів, допомагають підтримувати стан організму на належному рівні. Щоб уникнути розвитку дефіциту, важливо включати в раціон продукти, багаті ціанокобаламіном, або спеціальні добавки.
Вагітність - особливий стан жінки, яка потребує підвищеної уваги, своєчасна консультація лікаря і призначення дієти і препаратів зможуть забезпечити гарне самопочуття матері і правильний розвиток дитини.