Вітамін d при вагітності - найважливіший елемент як для мами, так і для малюка

Вітамінні комплекси і біологічно активні добавки, які призначить лікар майбутній мамі, допоможуть їй забезпечувати зростаючого малюка всім найнеобхіднішим.

Звичайно, принципи правильного повноцінного харчування ніхто не відміняв, але буває, що одній тільки харчової програми недостатньо. Ось і доводиться добирати запаси вітамінів і мікроелементів з аптеки.

Один з найважливіших вітамінів, які беруть участь у формуванні та розвитку органів малюка, вітамін D.

• Чому під час вагітності необхідний вітамін D?
• Що таке вітамін D?
• Скільки вітаміну D потрібно під час вагітності?
• Чи може бути занадто багато вітаміну D?
• Вітамін D в продуктах харчування
• Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять вітамін D?
• Ознаки дефіциту вітаміну D

Чому під час вагітності необхідний вітамін D?

Якщо майбутня мама недоотримує вітамін D, це загрожує затримкою росту дитини, деформацією його скелета. Впливає брак цього вітаміну і на масу тіла немовляти.

Якщо вітаміну D не вистачає організму мами, то, ймовірно, і малюк народиться з дефіцитом цього елементу. Це небезпечно: адже у дитини може розвинутися рахіт, через що може статися деформація і переломи кісток.

Загрожує це і порушенням росту кісток, загальною затримкою розвитку малюка.

Для мами нестача вітаміну D чимало небезпечний: може розвинутися прееклампсія, найтяжчий для матері і плоду стан. Брак вітаміну збільшує ризик розродження шляхом кесаревого розтину.

Відео: Які полівітаміни краще приймати, як вибрати найкращі мультивітаміни - вітаміни з мікроелементами

Що таке вітамін D?

Багато хто вважає, що риб`ячий жир - це і є вітамін D. Однак це помилкова думка, просто риб`ячий жир є продуктом, багатим цим вітаміном.

Відео: Сік Алое віра від компанії Форевер Лівінг (Forever Living Products)

Не обов`язково пити зовсім не смачний риб`ячий жир, що отримати вітамін D. Сьогодні його вільно у вигляді крапель можна купити в аптеці. Часто новонародженим малюкам, особливо тим, хто з`явився на світ взимку, виписують вітамін D для профілактики рахітизм.

Скільки вітаміну D потрібно під час вагітності?

До речі, для годуючих мам доза вітаміну D на добу збільшується в два рази. Чи можна отримати всю цю дозу з продуктів харчування? Так, якщо ви неухильно стежите за своїм меню.

Чи можна безалкогольне пиво вагітним? Ви запитували - ми відповідаємо!

Про причини вагітності розповість наша стаття.

Чи може бути занадто багато вітаміну D?

Звичайно, все має бути в розумних заходи. Так і надходження вітамінів в організм. Недолік мікроелементів і вітамінів загрожує сумними наслідками, а й надлишок ні до чого доброго не приведе. Не намагайтеся змінювати схему прийому вітамінів, призначену лікарем.

До речі, недавні дослідження вчених показали, що діти мам, у яких спостерігався надлишок вітаміну D, були більш алергенність.

Вітамін D в продуктах харчування

Цей вітамін знаходиться в самих різних продуктах, тому серед цього значного списку кожна мама може знайти те, що буде до смаку їй.

жовтки яєць. Один з перших прикорму малюка, який багатий саме вітаміном D.

морепродукти. У більшості з них є присутнім цікавий для нас вітамін. Особливо багато його в печінці тріски і палтуса.

риба. Жирні сорти можуть похвалитися великим вмістом вітаміну D. А це оселедець, тунець, макрель і скумбрія.

Картопля. Варимо, тушкуємо, запікаємо, але не смажимо! Пам`ятаємо, що зайва вага особливий ворог вагітних.

петрушка. Прикрашаючи нею різні страви, не забувайте з`їдати.

горіхи і насіння. Головне, не є їх жменями. Масла насіння і горіхів роблять їх надзвичайно калорійними.

вівсянка. Прекрасний сніданок для майбутніх мам і не тільки. Ось тільки з сіллю не переборщіть.

Кисломолочні продукти. Сир і сир особливо багаті вітаміном D. Майбутня мамам може взяти за звичку їсти сир щодня. додаючи туди мед і сухофрукти, можна отримати відмінний і корисний десерт.

Вершкове і рослинне масло. Салати заправляти краще саме рослинним маслом, а вершкове додавати в каші. А ось об`їдатися булками з вершковим маслом майбутній мамі не варто, якщо вона не хоче мати проблем з перебором ваги.

Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять вітамін D?

Якщо про це говорить лікар, провідний вагітність - безумовно.

Чи не в сонячну пору року наш організм не може синтезувати цей вітамін з прямих сонячних променів, тому його недолік цілком має місце бути.

Можливо, вітаміну D достатньо в призначеному майбутній мамі комплексі, тому окремого препарату з цим вітамінів не буде потрібно.

Відео: Художня гімнастика м`яч. Виступ з м`ячем

Для чого призначають Йодомарин 100 при вагітності? Запитаємо у доктора!

Про те, коли починаються тренувальні сутички, можна дізнатися в нашій статті.

Пройдіть по посиланню і ви дізнаєтеся багато корисного і цікавого https://ukrsbaby.ru/vagitnist-i-pologi/do-i-pislja-pologiv/4694-koli-i-de-vidaetsja-golovnij-dokument-majbutnoi.html про обмінній карті вагітної.

Ознаки дефіциту вітаміну D

Наступні ознаки можуть вказувати на недолік вітаміну D:

• ламкість, крихкість кісток;

• м`язова гіпотонія (обвислий, повний живіт);
• проблеми зі сном;
• судоми;
• рідкий стілець;
• викривлення черепа, хребта, грудної клітки;
• зросла нервово-м`язова збудливість (стан, коли людина при різких звуках або спалахи світла здригається).

Для дорослих дефіцит вітаміну D характерний розвитком остеопорозу. Щільність кісткової тканини змінюється, кістки стоншуються, стають крихкими. Руйнуються і стираються зуби, спостерігається м`язова слабкість, дратівливість, неуважність, безсоння стають щоденними супутниками.

Отже, вітамін D (кальциферол) в організмі людини виконує найважливішу функцію. Він каталізує процеси засвоєння фосфору і кальцію в організмі. Вагітній жінці нестача цього вітаміну загрожує серйозними порушеннями в розвитку малюка.

Вітамін D здатний синтезуватися безпосередньо з організму людини через сонячні промені. Тому в літній час вдаватися до спеціальних і харчовим добавкам з цим вітаміном, можливо, не варто.

але потреба в кальциферол у майбутньої мами зростає, і якщо вона не приймає вітамінного комплексу, де є і вітамін D, має сенс пропити його окремо. Але все це виключно за призначенням лікаря.

кальциферол міститься у великій кількості продуктів, особливо багато його в дарах моря.