Цинк і його роль в розвитку вагітності

Лікарі констатують, що більшість сучасних жінок не вступають в вагітність з необхідним запасом потрібних мінералів і вітамінів. Від часткової нестачі тих чи інших речовин страждає кожна майбутня мати незалежно від її віку, соціального статусу, країни проживання та її доходів.

Дослідження показують, що у 70% вагітних виявляється дефіцит 3-х і більше вітамінів. Особливо небезпечними є гіповітаміноз і нестача йоду, заліза, кальцію і цинку. Про роль останнього мікроелемента в розвитку вагітності поговоримо докладніше.

• Чому майбутнім мамам необхідний цинк
• Скільки цинку потрібно під час вагітності?
• Чи може бути занадто багато цинку?
• Цинк в продуктах харчування
• Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять цинк?
• Ознаки дефіциту цинку

Чому майбутнім мамам необхідний цинк

За змістом в людському організмі цинк поступається лише залозу. Він незамінний для життєдіяльності. Особливо важлива його роль під час вагітності, так як щоденна потреба в цинку швидко збільшується.

Мікроелемент відіграє певну роль у формуванні скелета, зростанні і діленні клітин, контролює синтез і стабілізацію інсуліну, має антитоксичну і антивірусну дію.

Недолік цинку загрожує ускладненнями при пологах: Погіршення здоров`я жінки, ослаблення скорочувальної активності, повільного розкриття родових шляхів, розривів, серйозним кровотеч і інфекцій.

Основні функції цинку при вагітності:

• бере участь в обміні речовин (Мінеральному, енергетичному, білковому), обміні вітамінів і в окисно-відновних реакціях;
• впливає на функцію генетичного апарату;
• впливає на остеогенез. Спільно з магнієм цинк утворює міцні фосфатні групи для забезпечення міцності кісток. Мікроелемент входить до складу лужної фосфатоза, яка втрачає свою активність при його нестачі;
• впливає на клітини (Зростання і ділення);
• бере участь в імунітеті. За участю цинку утворюються антитіла, маса вилочкової залози, лімфоцити, посилюється клітинно-опосередкована захисна реакція організму;
• бере участь в кровотворенні. Разом з гемоглобіном цинк утворює єдиний комплекс, який в змозі гіпоксемії (зниженні вмісту кисню в крові) збільшує транспортні та ємнісні здатності гемоглобіну;

• бере участь в сперматогенезе. Плоду під час статевого дозрівання необхідна велика кількість цинку. Якщо при формуванні статевих органів його буде недостатньо, у хлопчика може бути пригнічений сперматогенез;
• регулює процеси відмирання клітин. У лімфоїдної і залозистої тканини цинк уповільнює процес відмирання, в інших, наприклад, в нейронах, клітинах печінки, - стимулює патологічне відмирання;
• утворюючи комплекси з гіалуронової кислотою сполучної тканини, цинк береже красу шкіри вагітної, регулює проникливість слизових оболонок і шкірних покривів;
• бере участь в реакціях антиоксидантного захисту, процесах регенерації, репарації та контролює розпад пошкоджених тканин.

Коли і для чого проводять другий скринінг при вагітності? Відповідь на питання шукайте в цій статті.

Про перший перинатальному скринінгу піде мова в цій статті.

Скільки цинку потрібно під час вагітності?

є рекомендації Національної дослідницької ради щодо застосування цинку. Дози регламентовані і диференціюються залежно від віку вагітної жінки.

Якщо їй менше 18 років, слід приймати близько 13 мг мікроелемента в добу, більше 18 років - близько 11 мг.

Природно, цю дозу не обов`язково приймати щодня. Можна розрахувати сумарну дозу за тиждень і стежити за виконанням норми.

Як правило, навіть при щоденному прийомі всмоктується не більше 30% цинку. У зв`язку з цим вагітним жінкам обов`язково призначають аналіз крові на визначення змісту елемента в сироватці крові.

Потреба в цинку вище в першому триместрі і набагато нижче в кінці вагітності. Дефіцит мікроелемента рідко загрожує жінкам, що вживають достатньо м`яса.

але якщо вагітна дотримується вегетаріанської дієти, їй обов`язково прописують вітамінний комплекс, так як з рослинної їжі цинк засвоюється дуже погано.

Чи може бути занадто багато цинку?

Цинк - необхідний для вагітної жінки елемент, але його не повинно бути дуже багато. Є денна норма для кожної вікової категорії, яку не варто перевищувати.

Істотний надлишок цинку може спровокувати лише прийом лікарських препаратів і біологічно активних добавок, тому потрібно бути акуратним і дотримуватися дозування.

При надлишку мікроелемента можливий розвиток анемії у вагітної, підвищений вміст холестерину в крові, напади слабкості, ознаки отруєння, а також інші негативні наслідки.

Цинк в продуктах харчування

Забезпечити денну дозу цинку можна, з`ївши хоча б одну устрицю. Цей продукт - лідер за вмістом даного мікроелемента.

Добрими джерелами цинку є готові сніданки і червоне м`ясо. Наприклад, вибравши на сніданок пластівці з зернових культур, можна забезпечити себе 15 мг мікроелемента.

Багато цинку в висівках з пшениці, соняшникового і гарбузовому насінні, сочевиці, квасолі, горіхах, горосі.

Також багаті даними мікроелементом морська риба, зелені овочі, фрукти (лимон, яблука, грейпфрути), Ягоди (малина, чорна смородина), мед, помідори, спаржа, шпинат, картопля, редька, часник, яйця, хліб, домашня курка (індичка, курка), баранина, яловичина, гриби, молоко, йогурт. Дуже корисно з`їдати за день до 3 ложок пророслого зерна.

Часто запитують: чи можна вживати чорнослив від запору при вагітності? Ми розповімо!

Низький тиск при вагітності: причини і лікування - в цій статті.

А тут - все про проносних https://puziko.online/mozno-li/mozhno-li-lekarstva/slabitelnoe.html продуктах при вагітності.

Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять цинк?

Якщо з`ясується, що вагітній все ж не вистачає цинку, він обов`язково пропише прийом харчових добавок з вмістом цинку. Але не варто розглядати їх як заміну їжі. Потрібно прагнути до того, щоб отримувати норму цинку щодня разом з їжею.

Ознаки дефіциту цинку

На дефіцит мікроелемента в організмі вагітної жінки можуть вказувати наступні ознаки:

• повільне загоєння ран;
• лущення шкіри, сухість і ламкість волосся, білі плями на нігтях, зіпсованість нігтів;
• ураження очей;
• цироз печінки;
• зниження апетиту;
• порушення сприйняття смаку і запаху;
• поява вугрів;
• дратівливість, швидка стомлюваність;
• діарея.

Вагітність - хвилююча, казковий час, яке жінка проводить в очікуванні довгоочікуваного дитини. Цей період дуже відповідальний, так як від її поведінки, уважності і способу життя залежить здоров`я малюка.