Чим небезпечний брак йоду під час вагітності і як його заповнити?

Йод - необхідний елемент для синтезу гормонів щитовидки, ці гормони відповідають за найважливіші процеси, що відбуваються в нашому організмі. Якщо йоду з їжею надходить недостатньо, страждають практично всі органи.

Нестача йоду для вагітної загрожує порушеннями розвитку плода.

Відео: Йододефіцит симптоми лікування. Ознаки дефіциту йоду в організмі. профілактика йододефіциту

• Чому під час вагітності необхідний йод
• Скільки йоду потрібно під час вагітності?
• Чи може бути занадто багато йоду?
• Йод в продуктах харчування
• Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять йод?
• Ознаки дефіциту йоду

Чому під час вагітності необхідний йод

Затримки загального розвитку і дефекти організації нервової системи - ось можливі наслідки йододефіциту для малюка. Та й сама майбутня мама буде страждати, якщо йоду в організмі недостатньо. Зокрема, підвищений артеріальний тиск буде супроводжувати вагітність.

На щастя, не так часто, але трапляються випадки, коли нестача йоду призводить до розвитку крітінізма у дитини.

Можливо, ви пам`ятаєте, що ще в шкільні час всім учням видавали маленькі пігулки Антиструміну. Вони служили профілактикою зоба, хворобою щитовидної залози.

Йод дуже важливий у розвитку і зростання головного мозку і нервової тканини компонент, щоб легковажно ставитися до питання його дефіциту. Під час вагітності нестача йоду - пряма загроза для здоров`я плоду.

Скільки йоду потрібно під час вагітності?

Навіть якщо майбутня мамам щодня харчується продуктами, багатими йодом, повністю заповнити запаси цього елемента в організмі тільки через їжу рідко буває можливим.

Друга половина вагітності автоматично, якщо можна так сказати, збільшує потребу організму в йоді. Тому крім їжі з високим вмістом йоду, вагітна повинна приймати спеціальні препарати.

Призначає їх лікар-ендокринолог, на прийомі у якого повинна побувати кожна майбутня мама.

У більшості випадків препарати йоду застосовують в комплексі з іншими мікроелементами, вітаміни. Мабуть, найпоширеніше призначення щодо йоду - препарат Йодомарин (1 таблетка / добу Йодомарин 200).

До цього призначення можуть бути певні протипоказання, тому самій собі прописувати профілактичне лікування не можна.

Відео: Чого вам не вистачає. Цинк. Жити здорово! (30.11.2015)

Чи може бути занадто багато йоду?

Передозування можливо у випадку з будь-яким мікроелементом або вітаміном, і вона користі ніякої не несе. Скажемо більше, в деяких випадках надлишок йоду в організмі небезпечніше, ніж його дефіцит. Він загрожує розвитком тиреотоксикозу, найнебезпечнішого стану.

За такими симптомами можна виявити надлишок йоду в організмі:

• шкірні реакції у вигляді набряку обличчя, кропив`янки або вугрової висипки;
• алергічні реакції;
• бурий наліт на мові;
• блювота і пронос;
• нудота;
• прискорене серцебиття;
• рясне слиновиділення.

Йод в продуктах харчування

Що ж потрібно їсти, щоб йод найприроднішим шляхом надходив в організм? Є чимало продуктів з високим вмістом цього важливого в період вагітності елемента.

Морська капуста. Цей продукт утримує безумовне лідерство в переліку їжі, багатої йодом. Ламінарія (а так правильно називати капусту) і справді багате йодом рослина. А ще в ній багато амінокислот і присутній білок.

Досить з`їдати в день від 150 до 250 г морської капусти, щоб підтримувати оптимальний баланс йоду в організмі. Але, звичайно, не потрібно є настільки корисний морепродукт з майонезом або гострими компонентами, рослинного масла буде досить. Згодом ви зможете звикнути до нового, більш натуральному смаку ламінарії.

морепродукти. Як ми вже зрозуміли, багато йоду знаходиться в дарах море. Саме тому відділ з морепродуктами майбутній мамі, а також жінкам які планують завагітніти, не варто обходити стороною.

Устриці і кальмари, креветки і гребінці, мідії і краби в невеликих кількостях цілком можуть бути присутніми в раціоні вагітної. Чому в невеликому? Все ж для нашого столу це поки ще екзотичні продукти, організм повинен навчитися сприймати їх правильно. А майбутній мамі експерименти над собою ні до чого, тому об`їдатися даними морепродуктами не варто.

А от кочення, кольорова і брюссельська капуста заважають засвоєнню йоду з продуктів їм багатих, тому поєднувати їх не рекомендується.

риба. Багато йоду в оселедця, тріску, камбалу, тунці, палтусі, лососі і морському окуні. Всього 150 г печінки тріски в день складають добову потребу людини в йоді. Велика кількість йоду і в риб`ячому жирі.

Вагітним краще їсти запечену морську рибу. Робіть це в духовці або мультиварці, для смаку можна додати лимон або натуральний маринад з цибулі та моркви. А ось майонез, оцет і інші підсилювачі смаку краще проігнорувати.

Чи потрібно вживати харчові добавки, що містять йод?

Краще, як ми вже зрозуміли, поповнювати запаси йоду в організмі натуральними продуктами. Йодована сіль, яку ще кілька років тому вважали мало не панацеєю, все ж хімічний продукт. І зловживати нею не можна.

Йодомарин призначають багатьом майбутнім мамам, ваше завдання не пропускати прийом препарату, чітко дотримуватися дозування. Якщо нічого більшого лікар не прописав, самодіяльності не потрібно.

Можна запитати лікаря з приводу того чи іншого йодовмісних продукту, і він вам скаже, як і в яких кількостях майбутній мамі можна вживати цей продукт.

Ознаки дефіциту йоду

Найголовніших ознак нестачі йоду в організмі три:

• швидка стомлюваність;
• загальна слабкість організму;
• зниження імунітету.

Якщо нестача йоду вже перейшла в хронічну стадію, то в організмі розвиваються гіпотреіоз (захворювання, при якому падає рівень гормонів щитовидки в крові), дифузний зоб, ендемічний кретинізм.

Наслідки нестачі йоду в період вагітності можуть бути дуже серйозними. Серед них: викидень першого триместру, завмерла вагітність, порушений обмін речовин вагітної (зайву вагу), внутрішньоутробна затримка розвитку плода, пізній токсикоз, слабкість родової діяльності.

Малюк, недоотримано йоду в період свого утробного розвитку, може мати порушення у функціонуванні головного мозку, порушення в роботі щитовидки, надлишок ваги плоду, а також затримаю статевого розвитку дитини.

При призначенні препаратів з йодом можна відмовлятися від їх прийому. У щоденному меню повинні бути продукти, багаті йодом.

Будь-які проблемні питання щодо надходження йоду в організмі можна вирішити у ендокринолога, до якого вагітна хоч раз за 9 місяців повинна звернутися.