Профілактика фізичного здоров`я підлітка

Від чого залежить фізичне здоров`я підлітка? Які основні особливості здоров`я підлітка? У чому полягає профілактика фізичного здоров`я дитини в 13 років? Відповіді в статті.

Здоров`я підлітка безпосередньо залежить від нього самого, а також і від батьків, адже в 13 років дитина поки не в силах піклуватися про себе повністю. Так як же зберегти здоров`я підлітка? Подробиці в даній статті.

особливості здоров`я

На даному етапі відбувається різкий стрибок зростання, статеве дозрівання і розвиток всіх систем і органів. Так що фізичне здоров`я підлітка цілком і повністю залежить від харчування, способу життя і гігієни. Нижче деякі важливі складові здоров`я.

Спорт

Спорт це життя. Так що дуже корисно буде намагатися отримувати фізичне навантаження. Але навантаження ця повинна бути посильною і помірною.

А ось малорухливий спосіб життя може нашкодити, так що рухатися потрібно обов`язково. Але перевтоми також можуть нашкодити.

харчування підлітка

Також особливості здоров`я підлітка залежать і від його харчування. Ніяких жорстких дієт в цьому віці бути не повинно. Але і їсти все підряд без обмежень також не варто, це може привести до зайвої ваги і проблем зі здоров`ям. Потрібно, щоб раціон був збалансованим. Продукти харчування повинні містити все необхідне: білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали, кислоти, мікроелементи і так далі.

Шкідливі звички

Профілактика фізичного здоров`я також має полягати і в тому, щоб захистити підлітка від шкідливих звичок. Адже абсолютно ясно, що куріння і алкоголь ніякої користі не принесуть, лише тільки шкоду, причому, непоправної.

Відео: Як схудла Ксенія Бородіна після пологів

гігієна

Гігієна і догляд за тілом також важливі, до цього потрібно привчати з дитинства, але саме в підлітковому віці починається статеве дозрівання, і з`являються вторинні статеві ознаки, так що гігієна важлива в 13 років як ніколи.