Омега-3 для дитини: корисна дія, нестача і огляд вітамінних комплексів

Омега-3 або як їх ще називають поліненасичені жирні кислоти (ПНЖК) - це речовини, життєво необхідні для нашого організму. Особливо важливі вітаміни Омега-3 для дітей, оскільки вони необхідні на початковому етапі розвитку. Це обумовлено тим, що вони регулюють процес розвитку і зростання всього організму і забезпечують дитячий імунітет.

Незважаючи на сучасну назву, ці кислоти науці відомі вже давно. Користь вітамінів Омега-3 для дітей безсумнівна і доведена. Однак синтезувати їх самостійно ні дитячий, ні дорослий організм не здатний. Єдиний спосіб отримати ці життєво необхідні речовини - це споживати їх з їжею. Але раціон звичайного людини не містить достатньої їх кількості. Саме тому наші бабусі свого часу намагалися напоїти дітей риб`ячим жиром. Він якраз і містить ПНЖК.

Для чого потрібні вітаміни Омега-3

Безліч процесів, що відбуваються в людському організмі, задіє Омега-3. Вони необхідні в обсязі близько 1% від добової норми ккал. Разом з тим при збільшенні їх кількості не відбувається пропорційного збільшення ефекту. Це саме ті речовини, які повинні надходити постійно і потроху. З одинадцяти кислот цієї групи виділяють, в першу чергу, три основні, які потрапляють до нас при включенні в раціон певних продуктів.

  • Лляна олія і насіння в чашкахАЛК - альфа-ліноленова кислота. Знаходиться в жирах рослинного походження, найбільше його в перілловом олії - 58%, трохи менше в лляному - близько 55%, в обліписі - близько 32%, також 20% в конопляній і 5% - в соєвому. АЛК є і в грецьких горіхах, рапсовій олії, рижиках, кунжуті.
  • ЕПК - ейкозапентаєнова кислота. Являє собою одну зі складових ліпідів в тканинах тварин і тому її можна знайти в рибних жирах, м`ясі молюсків - морських мешканців, в яйцях, бурих і діатомових водоростях.
  • ДГК - Докозагексаєнова кислота. Присутній в жирах таких видів риб, як лосось і атлантичний оселедець. Також можна знайти в водоростях, молюсках морського походження, зоопланктоне.

Потроху Омега-3 знаходиться в козячому молоці, яєчному жовтку, кумис, квасолі, китайської капусті, шпинаті, броколі, редисці, гірчиці ріпі, дині.

Після проведення дослідження в 1992 році, де була відзначена роль Омега-3 в успішному розвитку дітей, вчені дали їм назву «істотні» жирні кислоти.

дія вітамінів

Кілька десятиліть тому вчені виявили цікаву закономірність - мешканці північних широт, раціон яких в основному базується на жирному м`ясі та рибі, практично не схильні до захворювань серцево-судинної системи. Тоді в крові цих людей були виявлені ПНЖК. Однак, як з`ясувалося, ці нутрієнти сприятливо впливають не тільки на роботу серця, але і на інші системи організму. Давайте розглянемо докладніше їх дію.

  • мозок. Забезпечують повноцінний розвиток мозку і особливо зорової кори, необхідні під час активного росту дитини.
  • Серцево-судинна система. Зменшує ризики ішемічної хвороби серця, знижуючи рівень тригліцеридів. Нормалізує рівень артеріального тиску. Сприятливо впливає на серцевий ритм.
  • імунітет. Сприяють його зміцненню, безпосередньо пов`язані з системними запаленнями, тобто мають відносний протизапальний ефект. Допомагають при лікуванні екземи та інших захворювань шкіри. При тривалому прийомі відзначається зняття запалень в суглобах.
  • Нервова система. Зміцнюють її, сприяють розвитку таких важливих процесів, як увага і спільна пам`ять. Істотне значення мають в розвитку розумових здібностей.
  • Обмін речовин. Допомагають йому правильну працювати, а також беруть участь в процесі перенесення вітамінів А і D.
  • психіка. Сприятливо діють на загальну збудливість, використовуються в лікуванні депресії і знижують агресію.
  • алергія. Перешкоджає проявів алергії, активно використовується в терапії при бронхіальній астмі.
  • зовнішність. Сприяє нормальному розвитку зубів, підтриманню хорошого стану волосся і шкірних покривів.
  • зір. Поліпшується робота зорового апарату.
  • антиоксидантну дію. Виводить холестерин і вільні радикали з організму.
  • кров. Покращує згортання крові. Перешкоджає утворенню тромбів.
Омега-3 проходить через плацентарний бар`єр від матері до дитини, а також надходить з молоком при грудному вигодовуванні і сприяє розвитку мозку дитини. Саме тому важливо мати дані кислоти в раціоні вагітним і годуючим жінкам.


Червона рибка, велика сіль, гілочки петрушки і скибочки лимона

Чим загрожує брак Омега-3 у дітей

Батьки, як правило, дізнаються про дефіцит Омега-3 у дітей, коли стикаються з проблемами навченості або при лікуванні різних хронічних захворювань. Але якщо мова йде не про тотальному дефіциті, то його цілком можна і не помітити, упустити. Природно, Омега-3 необхідні протягом усього життя, але особливо чітко її дефіцит проявляється в дитячому віці. Розглянемо, які можуть бути наслідки нестачі Омега-3 у дитини.

  • діатез. В основі атопічного дерматиту (форма діатезу) лежить порушення контролю імунної системи, викликане тотальним дефіцитом Омега-3.
  • гіперактивність. Необхідність отримання ПНЖК в ранньому віці неодноразово підтверджувалася даними доказової медицини і фармакології. І оскільки Омега-3 беруть участь в нейротрансмиссии, то його недолік приводить до збільшення гіперактивності.
  • Інтелектуальна діяльність. Виявлено зв`язок між достатком Омега-3 і когнітивним розвитком дітей.
  • алергії. Знижують ризики щодо можливості розвитку алергії в майбутньому, і сприятливо впливають на лікування шкірних проявів алергії.
Згідно з останніми дослідженнями, близько 80% дітей страждають від нестачі Омега-3, що безпосередньо позначається на гармонійності їх розвитку.

Однак в сучасному світі дефіцит цих речовин легко заповнимо. Природним способом є вживання в їжу три рази на тиждень продуктів, що містять ПНЖК. Це можуть бути, наприклад, жирні сорти риби. Але варто враховувати, що при термічній обробці вітаміни Омега-3 руйнуються, тому відмінний варіант це малосольная риба (горбуша, оселедець, скумбрія). Коли цей спосіб по деяких обставинах неможливий, варто вживати спеціалізовані вітаміни Омега-3 для дітей, що містять ПНЖК. Тільки не забувайте попередньо прочитати інструкцію, де вказані рекомендації щодо дозування і можливі побічні ефекти.

У яких препаратах міститься



Перше, що спадає на думку, коли мова заходить про вітаміни Омега-3 для дитини, це відомий майже всім риб`ячий жир. Безсумнівно, це дієвий засіб, але відгуки про дитячий риб`ячому жирі не самі приємні. Дійсно, змусити дитину випити хоча б один раз різко пахне засіб, яке до того ж ще має звичай розмазуються по всьому роті, дуже складно. На допомогу в таких випадках приходять сучасні засоби, що мають найрізноманітніші форми - сиропи, капсули, жувальні вітаміни Омега-3 для дітей і т.д. Нижче наведені вітамінні комплекси, що містять ПНЖК, відгуки про них і коротка дозування.

Корисний сироп з цитрусовим смаком

Wellness Kids

  • Форма випуску: Сироп.
  • склад: Масло лимона, риб`ячий жир, вітамін Е, антиоксиданти.
  • дозування: 1 ч. Л. в день.

Відгуки

  • Вероніка: «З плюсів хочеться відзначити натуральність компонентів, також цілком прийнятний смак, по крайней мере, дитина п`є. Ще радує відсутність желатину і те, що виробник запевняє у відсутності ГМО ».
  • Євгенія: «Не можу зрозуміти, як доча його взагалі п`є. Спробувала сама - смак жахливий рибно-лимонний, але дитина звикла з першого разу і навіть не заперечував. Результатів поки видимих не помітила, просто в цілому дочка здається трохи більш урівноваженою, при цьому не пригніченою - веселиться, грає, носиться і скаче ».

«Смарт Омега» для дітей

  • Розумна омега для малюківФорма випускуКапсули (допускається розжовувати).
  • склад: Риб`ячий жир, вітаміни А, D3 і С- бджолиний віск.
  • дозування: 3-7 років по 1 в день, 7-14 років по 2 в день.

Відгуки

  • Інна: «Ці вітаміни перший раз прописала нам лікар алерголог як загальнозміцнюючий засіб. Коштує воно, звичайно, не дешево, але з ним пройшли почервоніння на шкірі у синочка, і наша проблемна суха шкіра стала більш приємною і гладкою ».
  • Ольга: «Хотіла купити, але збентежили консерванти в складі, і модифікований крохмаль, в загальному, брати не стали».

BAYER «Супрадин КІДС з Омега-3»

  • Дітям не встояти проти смачних ведмежатФорма випуску: Мармеладні цукерки.
  • склад: ДГК, холін, вітаміни C, В6, В12, ніацин.
  • дозування: 3-4 роки - 4 грамів, 4-14 років - 8 грамів.

Відгуки

  • Ольга: «Купила дочки, так як вона обожнює мармеладки. Прийшла в садок за нею з подарунком. В результаті доча посмоктати пару хвилин і виплюнула. Спробувала сама - смак якийсь ненатуральний, і після у роті залишаються неприємні відчуття. Лежить тепер на полиці, припадає пилом ».
  • Людмила: «Вирішила зміцнювати імунітет сина до осені, з`їли в цілому дві баночки. І поки лопали не хворіли, але як тільки збиралася порекомендувати ці вітаміни знайомим, як тут же синуля зловив ГРЗ з температурою і соплями, все як годиться. Хоча всі симптоми пройшли вже на третій день. Думаю, все таки це ефект вітамінів ».

«Мульти-табс Омега-3»

  • Розумна дівчинка намальована на коробціФорма випуску: Сироп зі смаком меду та апельсина.
  • склад: ДГК, ЕПК, вітаміни А, D, Е, В12, С, фолієва кислота.
  • дозування: Від 3 років по 1 мірній ложці.

Відгуки

  • Світлана: «Вирішили перейти на цей сиропчик, за складом вітамінів він не особливо відрізняється від аналогів, але ось добавки мене обрадували. Що стосовно дочки, ніби, їй сподобалося. А мені не дуже. Рибний смак, якщо швиденько випити, не помітний, а якщо потримати, хоч трохи, в роті, все одно відчувається ».
  • Ірина: «Завжди пишуть про смак, а я хочу сказати про ефект. Ми помітили зміцнення імунітету, дитина стала поводитися активніше, менше лінуватися і не такий млявий. Простіше стало займатися - легше і швидше засвоює інформацію. Ми задоволені ».

«Піковіт Омега-3»

  • Янтарна сила моря в сиропіФорма випуску: Сироп.
  • склад: Риб`ячий жир, декспантенол, колекальциферол і DL-альфа-токоферол, рибофлавін, аскорбінова і фолієва к-ти, піридоксин, тіамін, ретинол і цианкобаламин.
  • дозування: Від 3 років по 1 ч. Л. в день вранці після їжі.

Відгуки

  • Марина: «Дістався нам цей сиропчик в подарунок. Ми не в захваті. Ви пробували коли-небудь є солодку рибу? Причому упаковці написано персик, але смак явно апельсиновий. І як маму мене відверто напружує бензонат натрію в складі. Коротше, самі ми його не купили б ».
  • Катерина: «Пропили вже п`ять місяців. Основною заслугою цих вітамінів вважаю те, що доня не боліла всю осінь і зиму. З мінусів, звичайно, "ріжуть око" допоміжні речовини в складі. Приймали без призначення лікаря і залишилися задоволені, але, звичайно, краще порадитися з лікарем ».

Сьогодні в аптеках представлений досить великий вибір вітамінів Омега-3 для дітей, і завжди можна вибрати вітаміни в зручній формі і відповідні з цінового діапазону. Користь їх безсумнівна і давно доведена - особливо по відношенню до дітей.


Поділися в соц. мережах:

По темі: