Як відновити груди після пологів

Через сильну гормональної активності в період вагітності з жінкою відбувається багато змін, в тому числі, груди стає більше. Вона зберігає форму і розмір, поки жінка не перестає годувати свого малюка молоком. Після цього настає момент, коли жінка замислюється про те, як відновити груди після пологів.

Зміцнення холодною водою

Форма буде тим красивіше, ніж в районі грудних м`язів забезпечити краще кровопостачання шкіри і сполучних тканин. Ця група м`язів знаходиться в пахвовій западині. Сама ж груди складаються з сполучної і жирової тканини, молочних залоз.

Це корисно знати! Між другим і п`ятим днем після пологів груди іноді болить, сильно набухає, стає твердою і гарячої. Це свідчить про те, що в процесі годування дитина погано відсмоктує молоко. Щоб налагодити ситуацію слід годувати дитину кожні дві години, а то й частіше. Зігріти соски теплою водою. Якщо болі не проходять, треба зцідити молоко.

Контрастний душ вранці і ввечері по десять секунд круговими рухами допоможе зберегти пружність і форму. Можна використовувати для охолодження грудей не воду, а звичайні кубики льоду. Цей спосіб допоможе в тому, як відновити груди після пологів, тому що від холодного покращиться кровообіг і енергопостачання клітин.

Маски і креми

Шкіра жіночих грудей є дуже чутливою. Як підтягнути груди після вагітності і пологів допоможуть спеціальні мазі і креми. Якщо готові креми можна купити в аптеках, а користуватися ними ще перед пологами (в цілях профілактики). Те маски можна зробити вдома самостійно на основі тільки натуральних інгредієнтів і теж користуватися ще перед пологами.

Рецепти домашніх масок

Яєчна з сиром

Для приготування треба взяти 300 грамів домашнього сиру і один сирий яєчний білок. До цієї суміші додати п`ять крапель ефірного масла грейпфрута. Розподілити маску товстим шаром по грудях (крім ореолу сосків). Змити через двадцять хвилин.

Зміцнююча з картопляним крохмалем

Слід накип`ятити півсклянки води і тонким струменем всипати в воду столову ложку крохмалю. Перемішати до утворення клейстеру. Потім збити один яєчний білок, додавши в пару столових ложки меду і картопляного клейстеру. Накласти на груди тонким шаром на п`ятнадцять хвилин.

На основі білої глини

Змішати три столові ложки білої глини і 200 мл вершків (жирність 20%). Додати чайну ложку меду. Робити після прийняття душу, щоб шкіра була трохи распаренной.

Зміцнююча з волоським горіхом

важливість харчування

Щоб ця частина тіла була пружною, необхідно також задуматися про своє харчування. Груди розтягується, коли в ній накопичується вода. Вода ж накопичується в тому випадку, якщо людина вживає в їжу багато солі. Також варто обмежити вживання кави і жирної їжі. Інша їжа дає протилежний ефект Вітамін С буде сприяти підтримці пружності. Також в тому, як підтягти груди після пологів допоможе вживання білкової їжі: молочні продукти, м`ясо курки, горіхи.

Фізична активність

Але ніякої спосіб так не зміцнить груди і не допоможе підтримувати її у відмінній формі після вагітності і пологів, як спеціальні зміцнюють вправи. Важливо виконувати кожну вправу по десять разів і як мінімум три рази протягом дня. У перший час жінка відчує, що груди болить. Але це, як і при початку будь-якої фізичної активності, невід`ємна частина процесу.

Відновлення грудного преса

Допоможе відновити і зберегти тонус м`язів грудей після пологів, а значить - форму. Початкове положення: прямо, руки складені перед собою (як для медитації), лікті розведені в сторони. Долоні треба з величезною силою притиснути один до одного і протягом п`ятнадцяти секунд зберігати напругу. Дихати спокійно і рівно.

Гантелі для обсягу

Дівчина стоїть прямо і в кожній руці у неї по одній гантелі вагою в кілограм. Руки зігнути в ліктях перед собою, лікті підняти на рівень плечей. Руки підняти ще на 10 см і повільно опустити. Особливо вправи з гантелями допоможуть, якщо груди обвисли.

Щоб розтягнути м`язи

ефективні віджимання

Стати перед стіною і впертися в неї витягнутими руками. Віджатися від стіни. Ця вправа допоможе в відновлення і зміцнення дану частину тіла.

Корисні поради як зберегти груди здоровою і красивою:

• Кожен день під час вагітності груди треба оглядати на предмет запалення. Частішим перевірки перед пологами;
• Білизна треба знімати на кілька годин в день, потрібно влаштовувати постійні повітряні ванни;
• Обережно поводьтеся з тонометром;
• Душ слід приймати не дуже довго, щоб не було зневоднення шкіри;

Жінка, яка піклується про красу і здоров`я свого бюста повинна забезпечити належний догляд за грудьми після пологів. Якщо груди болить або обвисла, якщо вона перестала бути пружною або просто турбує, завжди краще нанести профілактичний візит до лікаря.

Трохи завзятості і терпіння повернуть грудей знову красивий і привабливий вигляд. Головне - позитивний настрій і комплексний підхід.