Як схуднути дитині без дієт

Відео: Дивитися Як Схуднути За Тиждень На 5 Кг Без Дієт !! - Як можна Схуднути За Тиждень На 10 Кг

Відео: Як Схуднути на 10 кг Швидко і Правильно без дієт в домашніх умовах, 10 правил схуднення / Лайфхак

Причини зайвої ваги у дітей

Щоб зрозуміти, як саме слід худнути вашому хлопчику чи дівчинці, обов`язково треба розібратися в причинах зайвої ваги. Якщо ожиріння Герасимчука наслідком вживання ліків або наявності хронічних захворювань, то, швидке всього, його причина в порушенні обміну речовин і гіподинамії, тобто низької рухової активності вашої дитини. Сьогодні гіподинамія є проблемою номер один в зростанні і розвитку дітей. Сучасне життя - це спілкування за допомогою комп`ютера, заміна рухових ігор на вулиці з друзями стрелялками з поїданням чіпсів і сухариків. Пристрасть до солодощів і порушення культури їжі призводить до того, що для дитини нормою стає вживання в день декількох упаковок чіпсів, соломки, сухарів, гамбургерів - шкідливої їжі, що не насичує, а доставляє в дитячий організм багато калорій. При цьому шкідливості не зважають їжею, а перекусити. І найголовніше, що в деяких молодих сім`ях це вважається нормальним, оскільки так харчуються і батьки, забуваючи про кашах, салатах, фруктах, супах - здорову їжу, яку, звичайно ж, треба готувати.

Відео: Як Швидко Схуднути на 25 кг Без Дієт і Вправ. Дивись!

Дитина в такій сім`ї швидко набирає вагу, і потім мама починає шукати для схуднення дитини ... таблетки. На жаль, такі ситуації бувають. Але на щастя, є бабусі, дідусі і педіатри, які в один голос скажуть, що починати приведення ваги в норму потрібно зі зміни раціону і залучення дитини до спорту.

Аксіоми здорового харчування дітей

Коли маса дитини перевищує норму, то потрібно прибрати з раціону цукор і всі солодощі (в тому числі солодкі фрукти), Пшеничний хліб і борошняні вироби, макарони та манку, жирне м`ясо і вершкове масло. Лимонад і всілякі газовані напої, какао, квас повинні стати табу для дівчинки або хлопчика. Робіть акцент на каші, знежирені йогурти, які так люблять діти, рибу, супи. А для того, щоб зменшити апетит малюка, треба виключити з щоденного раціону приправи і наваристі бульйони, смажені і гострі страви.

В меню худне дитини всі страви мають бути відвареними або приготованими на пару. Яйця треба варити круто, каші приправляти мінімальною кількістю вершкового масла, а краще оливковою. Харчування дитини, що страждає зайвою вагою, має бути дробовим. Це означає не стандартний триразовий раціон, а п`ятиразове харчування маленькими порціями. Для того щоб обдурити апетит дитини візуально, накладайте порції в маленькі тарілочки, вони так будуть виглядати великими. Намагайтеся, щоб дитина багато пив. Літр рідини за день - це не соки і компоти, а чиста вода. Вона може бути просто кип`яченою або фільтрованої. При цьому розмежовуйте вживання їжі і пиття, як мінімум, на 40 хвилин. Тобто пити потрібно до їжі і після неї через 40 хвилин, а не запивати їжу рідиною, що викликає бродіння в кишечнику.

Важлива умова зниження ваги - зменшення кількості солі в їжі дитини. Вона затримує воду.

Відео: як схуднути дитині 11 років без дієт на 10 кг

Бажано додати в щоденний раціон висівки, оскільки вони містять харчові волокна і швидко викликають насичення через великий обсяг.

Фізична активність для схуднення дитини

Схуднення дитини має бути комплексним. Згоряти зменшеному кількості калорій допоможе фізична активність. Звичайно ж, буде добре, якщо дитина займеться плаванням або футболом, гімнастикою або боксом. Такі види спорту передбачають регулярні тренування, розминки. Це привчить і до дисципліни, самоорганізації. Але почати потрібно з ранкової зарядки, яку бажано виконувати разом з дитиною. Наочний приклад батьків - найкращий засіб виховання і культури їжі, і здорового способу життя, і наполегливості в досягненні цілей.