Як навчитися прощати?

Відео: Як навчитися прощати і не ображатися? Про Джерело всіх страхів

Чи можна навчитися прощати?Протягом життя ми досить часто стикаємося з образами: ображають нас, і чого вже тут приховувати, ображаємо ми. Як правило, перша реакція на кривдника - бажання помститися, зробити йому боляче, змусити страждати і мучитися. Однак слід розуміти, що образа - руйнує почуття. Згадайте, як важко на серці, якщо вас образили, як часто в такому стані неможливо позбутися надокучливих думок про приниження або образі. Іноді з цієї причини пропадає і сон, і апетит, робота буквально валиться з рук. Тому простіше не збирати образу, а пробачити кривдника. Природно, це нелегко, якщо образа ще свіжа, може здатися, що ні про яке прощення не може бути мови. Все ж пропонуємо прислухатися до порад психологів і навчитися прощати.

Відео: 22.04.2015 Казань Торсунов О.Г. Як навчитися прощати і каятися 01

Постарайтеся зрозуміти кривдника

На перший погляд, це не зовсім коректний рада. Вас образили, а ви ще повинні намагатися зрозуміти агресора? Однак постарайтеся згадати, що ви відчуваєте в моменти, коли самі когось ображаєте. Швидше за все, це не буває в той час, коли у вас гарний настрій, а навпаки, ви стаєте дратівливою і злий, якщо вас щось турбує, у вас погане самопочуття. Навіть просто не виспавшись, можна абсолютно без причини нагрубити людині.

Можливо, і ваш кривдник зараз знаходиться не в кращій формі або у нього якісь неприємності, а то і горе. Припиніть шкодувати себе і подумайте, може в даний момент йому ще важче, ніж вам.

Визначте причину конфлікту



Нерідко буває так, що після сварки, гучних звинувачень, гострих образ ви вирішуєте припинити відносини з противником, але ось через що все почалося, точно зрозуміти не можете. У запалі скандалу ми всі дії і слова сприймаємо більш упереджено, і часом випадкове підвищення тону сприймається нами, як виклик і агресія. У спокійному стані ви, можливо, і не відреагували б на деякі дрібниці, але під час сварки вони можуть стати факелом у порохової діжки. Тому варто проаналізувати причину конфлікту в мирній обстановці, залишившись наодинці і заспокоївшись. Досить часто виявляється, що і сваритися то не було за що або ж ви самі були ініціатором скандалу. У такому випадку і ображатися потрібно в першу чергу на себе.

Вирішіть, чи є майбутнє у ваших відносин

Ця рада буде доречним, якщо вас образив близька людина. Подумайте, якщо ви не простите кривдника, то не зможете далі спілкуватися з ним. Тому зважте всі «за» і «проти». Якщо ви розумієте, що ваш кривдник в чомусь неправий, має свої недоліки, але при цьому він залишається вам доріг, то викиньте з голови думки про отриманому приниженні або розчарування. Але іноді буває так, що перенесена образа стала саме тією горезвісної останньою краплею, яка переповнила чашу вашого терпіння. В такому випадку ви більше не захочете бачити цю людину. Тоді краще припинити з ним стосунки.

подякуйте кривдника



Природно, ніхто не радить бігти до неприємного вам людини і дякувати йому за заподіяну образу. Це потрібно зробити подумки, і не стільки для нього, скільки для себе. Ви повинні зрозуміти, що будь-яка ситуація - це наш життєвий досвід. Уявіть, що кривдник сидить перед вами, розкажіть йому, що вас зачепило, які почуття охопили в момент, коли вас принизили. Після цього подякуйте йому за те, що після перенесеної образи ви стали ще трошки мудрішим, ще сильнішою, навчилися прощати. Потім вибачте кривдника, промовивши вголос «я тебе прощаю».

Корисні поради

Незважаючи на всі рекомендації, іноді буває дуже важко навчитися прощати. Прощення не означає, що можна забути доконаний факт. Однак обов`язково потрібно навчитися жити так, щоб образа не отруювала все подальше життя, не позбавляла нас радості і щастя.

Як навчитися прощати: кілька важливих порад

Тим, кому важко навчитися прощати, можливо, допоможуть в цьому наступні рекомендації психологів:

  • Відпустіть ситуацію. Напевно, саме правильне в такий момент буде зрозуміти, що час образи вже пройшло, вона відбулася і більше не повториться. Тоді навіщо тримати її в пам`яті, постійно прокручувати в думках? Уявіть, що ви її відпускаєте або переступаєте через неї і йдете по життю далі, не озираючись назад;
  • Відпочиньте на приємне. Намагайтеся сконцентруватися на чомусь позитивному, розслаблюючий, що приносить вам задоволення. Ви давно відкладаєте перегляд цікавого фільму? Значить, зараз саме час подивитися його. Якщо ви любите малювати, віддайте свої почуття фарбам і мольберта. Можна просто голосно включити улюблену музику і потанцювати в кімнаті. Яке вам діло до того, що подумають сусіди (якщо тільки на дворі не ніч)? Головне - ваш настрій підніметься, і ви відчуєте полегшення;
  • Зустрічайтеся з друзями. Це не означає, що вам потрібно бігти до подруг і зі сльозами розповідати про свою образу. Такий розвиток ситуації принесе вам ще більше душевних мук і страждань, адже розповідаючи про сварку, ви знову будете переживати неприємні моменти. Краще залишити минуле позаду, і приємно провести час з тими, хто вам близький. Можна відправитися в нічний клуб або бар-караоке, і там під запальну мелодію подумки розпрощатися зі своїми образами.

Як це іноді не хочеться усвідомлювати, але в дійсності тільки ми самі відповідаємо за свої почуття. Якщо ви ніяк не можете відпустити свою образу, не потрібно шукати винних навколо, ви самі і є причиною такого стану. Адже так легко виходить себе жаліти, звинувачуючи когось іншого, і неважливо, що це триває вже місяць, півроку, рік або більше. Зрозумійте, що душевні муки відбирають у вас хвилини і години життя, які ви могли б провести з набагато більшою користю. Відпустіть нарешті образи, вибачте кривдника, отважьтесь на щастя, і побачите, як ваше життя заграє яскравими фарбами.


Поділися в соц. мережах:

По темі: