Чи можна мамі, що годує фундук і як його правильно вживати

Дотримуючись рекомендації по режиму харчування під час годування грудьми, не варто відмовляти собі в фундуку. Він містить корисні рослинні масла, мікроелементи, зміцнює імунітет, оновлює клітини і, природно, дає багато користі грудного молока. Фундук при грудному вигодовуванні можна вживати, якщо мати на увазі деякі важливі моменти.

Чи можна фундук мамі, що годує? Можна, але в обмежених кількостях. Фундук допомагає організму відновитися в перші місяці після пологів, а немовля отримає з молоком всілякі корисні речовини.

Ось деякі відомості про властивості горіха, щоб ви вирішили для себе, чи можна фундук при грудному вигодовуванні.

плюси

Відомі такі корисні якості лісового горіха.

• Багатий вітамінами і мікроелементами. Залізо, калій, кобальт, магній, вітаміни А, С (більше, ніж у лимоні і чорній смородині), вітамін Е.
• Багато рослинного білка. 20% від всієї маси речовин.
• Корисні масла. 60% масла - сукупність гліцеридів пальмітинової, олеїнової, стеаринової кислот, які захищають судини і серце, незамінних для організму, що росте.
• Очищає організм.

мінуси

При всіх безумовно цінні властивості продукт варто вживати з обережністю, і ось чому.

• Калорійний. Горіх дійсно містить багато калорій - цілих 704 ккал на 100 грамів (що вдвічі більше калорійності хліба і у вісім разів вище, ніж у молока). Цікаво, що в той же час він вважається дієтичним, - наприклад, лісовий горіх призначають діабетикам, тому що в ньому мало вуглеводів.
• Потенційний алерген. Може викликати коліки, підвищене газоутворення у дитини.
• Важко засвоюється. Фундук при ГВ - досить складний для травлення продукт. Якщо не дбати про кількість, він може викликати здуття живота як у мами, так і у малюка, якому буде складніше перенести такий стан.

Отже, можна звернути на свою користь позитивні сторони продукту, але тут важлива помірність і обачність.

Чи виникне алергія на фундук при ГВ

Чи можна їсти фундук при ГВ і при цьому уникнути алергії? Поява алергічної реакції на лісовий горіх у вашого малюка малоймовірно, якщо ви не збираєтеся вживати його у великих кількостях. Але все ж ймовірність подібних проявів існує, якщо у вашій родині є алергіки (сприйнятливість може передаватися з покоління в покоління), і особливо якщо у вас особисто коли-небудь була така реакція. В цьому випадку у грудничка може бути генетична схильність до алергії. З фундуком краще почекати, поки дитині не піде сьомий місяць, але і тоді важливо проявляти обережність.

Як вживати правильно

Все потрібно пробувати потроху - це стосується і лісових горіхів теж - і, звичайно, дивитися, щоб у малюка не виникла алергія. Деякі рекомендації допоможуть вам зорієнтуватися.

• На другий чи третій місяць. Протягом 1-2 місяців після пологів варто дотримуватися суворої дієти, але далі ніхто не забороняє вам поступово пробувати щось новеньке.
• Зранку. Пробуйте фундук при годуванні новонародженого в першій половині дня.
• «На вагу». Денна норма фундука - не більше 20 грамів (приблизно 6 або 8 ядерець).
• Не всі відразу. Не вводьте одночасно два або кілька нових продуктів, щоб в разі алергічної реакції визначити її походження.
• Спостереження. Дивіться, чи не змінилося стан малюка, - для спостереження досить від 24 до 48 годин.

Нерідко можна почути, що в перший місяць і в усі наступні часи грудного вигодовування мама повинна «їсти за двох» - але це твердження, старе як світ, вже не витримує критики, заявляє Олена Малишкіна, консультант з лактації, член La Leche Liga (Міжнародна молочна ліга). Груднічок їсть не так багато, і якщо ви вживаєте приблизно на 600 ккал більше, ніж було до вагітності - все в порядку. Значить, цілком можна включити в своє меню і трохи горіхів - вони досить калорійні, щоб ними можна було перекусити, наприклад, коли ви дуже зайняті. Фундук при лактації корисний, тільки потрібно дотримуватися правильне кількість горіхів, інакше маляті буде складно впоратися з калорійним молоком.

Є таке прислів`я: «У надлишку і ліки - отрута». Іноді, замість того щоб прислухатися до суперечливих порад, краще озброїтися народною мудрістю. Потроху вводите корисні горішки в харчування і дивіться, як почуває себе ваш малюк. При розумному підході до своєї дієти вам не доведеться хвилюватися про те, чи можна мамі, що годує фундук.